Hvordan konstruere en myndiggjørende virkelighet

Som barn ble jeg så fascinert av forestillingen om tankekontroll. Jeg husker så desperat at jeg ønsket å gjøre Jedi-tankene. For å kunne vinke hånden min som om det var en slags tryllestav for å få folk til å gjøre det jeg ville. Enten det var foreldrene mine som ikke fikk meg til å klippe plenen eller få dem til å kjøpe meg en Nintendo - vær så snill, for Guds kjærlighet! (Det er en helt annen historie … Jeg tisser ut) -Jeg ville være i stand til å svaie mennesker; Jeg ville ha kontroll over deres sinn.

Men jo mer jeg kom inn i psykologi og jo mer jeg forsto hjernen, jo mer innså jeg at den eneste hjernen jeg trengte å kontrollere var min egen. Alt annet var en konstruksjon av det jeg trodde var sant.

Hjernen din lyver for deg.

Tenk på det. Hjernen din er fanget i en boks med bein dekket av huden. Den ser aldri dagens lys. Den møter faktisk aldri lyd. Den mottar elektriske og kjemiske impulser, og fra dem maler den den beste versjonen av virkeligheten som du ser rundt deg. Det er ikke en reell representasjon. Det er bare en god nok representasjon som du kan gå rundt uten å støte på ting.

Trossystemet vårt. De tingene som holder oss tilbake. Alt av negativitet. Stemmene i hodet ditt som forteller deg at du ikke kan gjøre noe. Det er du som gjør ditt beste for å komme deg videre i verden. Alt sammen er en sammensatt konstruksjon.

Innse at alle disse tingene bare er fremstillinger som tankene dine har valgt å gi deg; de er ikke objektivt sanne. Aksepter at det er en sprekk i den døren til subjektivitet som er i din makt til å kontrollere. Når du kjenner deg igjen i og aksepterer det, begynner du å innse at du kan konstruere din tro rundt noe som tjener deg.

Velg hva du tror.

Du skaper din virkelighet akkurat nå. Men sjansen er stor for at du ikke er veldig intensjonell om virkeligheten du skaper. Husk at virkeligheten er subjektiv. Hvis du innser at det er en konstruksjon, hvis du innser at du velger å tro noe, kan du velge å tro at du kan gjøre noe med det.

Skriv ned troen du har om deg selv. På den ene siden, list opp de tingene som styrker deg og beveger deg fremover. De tingene som gjør deg mer selvsikker, som gir deg mot og modighet til å komme deg videre. På den andre siden, liste opp de tingene som demotiverer eller nedtoner deg og flytter deg bort fra dine mål.

La oss si at du vil være en offentlig foredragsholder, men at du blir nervøs hver gang du skal snakke. Du begynner å utvikle det som kalles pavlovsk kondisjonering, der du overbeviser deg selv om å assosiere angst med offentlige taler. Men du kan avbryte det mønsteret. Sinnet ditt begynner å legge mønstre over tid. Nevroner som skyter sammen ledning sammen. Selv noe så enkelt som å endre holdningen din kan skape en annen indre virkelighet.

Hvis du er slengt over og lar ansiktet ditt ta en hengende, trist holdning, er det du føler veldig annerledes enn hvis du tar en åpen og trygg holdning. Du vil føle en klar forandring hvis du holder ansiktet på en veldig optimistisk, oppegående måte. Gå videre; prøv å være sint mens du ler. Jeg utfordrer deg! Det fungerer bare ikke.

Å forstå at alle de tingene er intensjonalitet i spill. Det er du som velger det du tenker. Det er du som velger det du tror. Det er du som velger det du føler. Alle de tingene har en vesentlig innvirkning på verden rundt deg.

Du kan velge å tro på ting som styrker deg, og du kan velge å ignorere tingene som beveger deg bakover. Det hele er konstruert.

Meditasjon er nøkkelen.

Jeg undgikk meditasjon i årevis . Jeg trodde det var det dummeste i verden. Jeg prøvde det, og det ga ingen mening for meg før noen forklarte hva jeg egentlig gjorde. Jeg fikk kontroll over det autonome nervesystemet mitt.

Så mye av livene våre skjer i underbevisstheten. De aller fleste dataene som hjernen din behandler, gjøres ubevisst. Det skjer så mye nevrologisk aktivitet: ting som er kjent, ting som blir kastet og ting vi beveger oss mot. Og til tross for at ditt bevisste sinn kommer til å ta æren for alt det, er det faktisk det siste som vet.

Det å kunne ta kontroll over det autonome nervesystemet gjennom meditasjon er så kraftig. Det vil tillate deg å sentrere deg før du holder en tale. Det vil tillate deg å roe deg før du tar en test. Det vil tillate deg å prestere på et høyere nivå.

Selv Navy SEALs lærer pusteøvelser og meditativ praksis. Når du kommer i en kampsituasjon og ting flyr og beveger seg raskt, er det bokstavelig talt en livs- eller dødsituasjon, og du må lære å roe det autonome nervesystemet ditt. Hvis du ikke kan gjøre det, hvis du ikke kan redusere pustefrekvensen din, hvis du ikke kan roe pulsen og skyve blodet tilbake i den prefrontale cortex slik at du raskt kan ta de riktige beslutningene, er du skrudd.

Så mange muligheter oppstår når konstruksjonen du bygger i tankene dine om deg selv, er en som er kraftig. En som gir deg selvtillit. En som driver deg frem og gjør deg modig nok til å handle. Du kan også bruke meditasjonen etter meditasjon for å løse de tøffeste utfordringene i livet ditt. Da vil du kunne gjøre det andre mener er umulig.

Bygg en motorvei.

Jeg vet ikke om deg, men for meg er det utrolig spennende og befriende å vite at jeg gjør alt dette. At jeg bygger denne verden i sanntid . Troen jeg har om verden og meg selv er alle ting jeg har valgt å tro. Det har jeg gjentatt for meg selv. At de nevronene som går sammen når jeg forteller meg selv den historien gjentatte ganger blir virkelige, og de blir en supervei til noe vakkert i livet mitt.

Hva du velger å bygge en supervei til er helt opp til deg. Superveien din blir bygget av tankene du tenker om og om igjen. Hvis du tenker på deg selv:

• Jeg er dum.
• Jeg er dum.
• Jeg er lat.

Disse tingene vil bli sanne, selv om de ikke begynte å være sanne. På den annen side, hvis du tenker på deg selv:

• Jeg lærer raskere.
• Jeg vokser mer.
• Jeg er aldri bekymret for å ha rett eller se dum ut.
• Jeg kommer til å finne ut av dette.
• Jeg fortsetter lenge etter at alle andre har gitt opp.

Da vil nevronene koble seg sammen, og du vil ha en supervei til å styrke troen.

Bruk takknemlighet for å konstruere din virkelighet.

Hvis du fokuserer på de tingene i livet ditt som går galt, hvis du fokuserer på de tingene som er dårlige, hvis du fokuserer på tingene som gjør deg trist, vil du få mer ut av det. Og livet ditt blir trist. Det kommer til å være deprimerende. Du kommer til å føle deg fanget. Hvis du ikke er der du vil være i livet, må du fokusere obsessivt på ting du er takknemlig for.

Jeg er sikker på at det er ting i livet ditt som du er utrolig takknemlig for. En ren bris i ansiktet ditt kan være noe å stoppe og være takknemlig for. Hvis du har noen du er glad i, vær takknemlig for den personen. Hvis du ikke har noen du er glad i, men at en bok du virkelig er i berører deg, må du være takknemlig for den boken. Hvis beinet ditt er brukket, fokuser du på den utrolige teknologien til en rullestol.

Fokuser på de vakre tingene i livet ditt, og plutselig vil livet ditt bli lykkeligere. Husk at livet ditt til slutt er en konstruksjon av det du tror. Velg å tro, og det vil bli fylt med mer skjønnhet.

Gjør din innvirkning.

Når du først er klar over at du aktivt konstruerer verden rundt deg. At du maler alt dette i tankene dine. At alt rundt deg er helt subjektivt. Da innser du at intensjonalitet blir en kritisk komponent.

Det hele kommer ned på tingene du velger å tro. Det hele kommer ned på tingene du velger å fokusere på. Fokuser på ting som beveger deg fremover. Fokuser på ting som får deg til å føle deg bra. Fokuser på ting som beveger deg mot dine mål. Gjør og tro hva som beveger deg mot dine mål. Ikke gjør eller tro noe som beveger deg bort.