Drikke vann for å øke energien og gå ned i vekt
CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (September 2024)
Militære ektefeller, spesielt de som opprettholder hjemmefronten under en distribusjon, har en tendens til å sette alle og alt foran seg selv. Energiutarmning og økt tretthet er altfor ofte vanlige bivirkninger. Drikkevann er et enkelt og rimelig middel som vil øke energi, bekjempe tretthet, og bidra til å holde kroppen din i drift med høy effektivitet.
Symptomer på dehydrering
Ifølge University of Florida er 75% av amerikanerne dehydrert - og de fleste av oss er ikke engang klar over at det er et problem.
Faktisk har vi en tendens til å knytte mange av symptomene på dehydrering - tretthet, svakhet, hodepine og til og med følelser av sult med å være sulten. Interessant, i mange tilfeller er det virkelige problemet mild eller moderat dehydrering. Andre symptomer på relativt lavt dehydrering inkluderer muskelkramper og sjeldent vannlating. Symptomer på mer alvorlig dehydrering inkluderer irritabilitet, forvirring, rask hjerterytme og svimmelhet. En av de enkleste måtene å fortelle om du er dehydrert, er å ta hensyn til urinen din. Hvis det er blekgult eller nesten klart, er det sjanse for at du har det bra. Hvis det er mørkt, bør du nok drikke mer.
Hvordan drikkevann øker din energi - og mer
Vann står for ca 60% av kroppsvekten. Hver eneste av våre organer og kroppslig krever at vann skal fungere ordentlig. Dehydrering, selv på lave nivåer, kan føre til at kroppsfunksjonene reduseres, slik at du føler deg trøtt, sliten og irritabel.
Hvis du trenger en rask "pick-up", prøv å drikke et glass eller to vann. I tillegg til å gi deg en energiforsterkning og bekjempelse av tretthet, produserer drikkevann også mange andre fordeler som å avhende hodepine, øke stoffskiftet og hjelpe til med klarere hud.
Som nevnt ovenfor forvirrer mange av oss tegn på dehydrering med tegn på sult.
Som et resultat kan vi spise når vi er bare tørstige. Å drikke mer vann kan hjelpe deg med å spise mindre, noe som igjen kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Hvor mye bør du drikke?
De fleste eksperter anbefaler at gjennomsnittlig sunn voksen drikker tilsvarer åtte e-ounce glass vann hver dag (vi sier "ekvivalent" fordi, som vi diskuterer nedenfor, er fluidrike matvarer og mange andre væsker telle) . Selvfølgelig trenger du mer hvis du trener, gravid, ammer eller svetter mye av en annen grunn.
Væskefysiske matvarer
For å gi ekstra helsemessige fordeler, foreslår CDC at du bruker væskerike matvarer i tillegg til vanninntaket. Matvarer som kjøttkraft, supper, selleri, tomater, meloner og appelsiner er 85-95% vann. Det er et utmerket alternativ for personer som ikke er galne om å drikke glass etter glass vann daglig.
Andre væsker som teller mot daglige væskekrav
Melk, juice, te, kaffe og jevn brus bidrar til væskebehov. Men husk, koffein er et vanndrivende middel. Du vil ikke gjøre mye fremgang når det gjelder å holde deg hydrert ved å drikke koffeinholdige drikker som kaffe og brus.
For å unngå dehydrering, vent ikke før du tørster før du bruker vann eller andre væsker.
Mange eksperter hevder at hvis du holder av drikkevann til du er tørst, er det en god sjanse for at du allerede er litt dehydrert.
Oppdatert av Armin Brott , mars 2016
ØKe energien din med disse nattspillene
Leker med barna garanterer latter, kjærlighet, og positiv energi. Her er noen måter å starte 2dre skiftet med noen morsomme natts aktiviteter.
ØKe energien med feng shui
Gamle feng shui-mestere sa at hver og en av oss er født med en viss mengde tilgjengelig energi som skal brukes i hele livet ditt - hvordan bruker du ditt? Hvis du skulle betale konstant oppmerksomhet til hvor din energi går gjennom dagen - hva ville resultatene være?
11 Enkle måter å øke energien på ettermiddagen
Og det inkluderer ikke koffein.
