En bærer med antioxidant Smoothie - Berry Banana

Bær er anerkjent som noen av de kraftigste superfoodene i planterike. De er rike på antioksidanter mot sykdomsbekjempelse, de er hjerte-sunne, og de anses å være viktige matvarer i anti-aging medisin. På toppen av det er de deilig.

Denne glutenfrie, meierifrie antioxidant berry banan smoothie gjør en god frokost i varmt vær, eller en yummy pick-me-up i midmorning eller midt ettermiddag.

Hva du trenger

1 kopp kokosnøtt vann (usøtet, organisk)
1 1/2 kopper bær (blandet, organisk)
1 banan (moden, kuttet inn biter)
Valgfritt: 1 ss proteinpulver
Valgfritt: 4 isterninger

Hvordan lage det

Bland alle ingrediensene i en blender med høy hastighet til glatt.
Server umiddelbart.

Tips, variasjoner og annen informasjon

Du kan bruke jordbær, bringebær, brombær, blåbær eller annen favoritt i denne oppskriften.
Invester i økologisk bær - eller, i det minste, kjøp villbær som ikke har vært utsatt for plantevernmidler. Bær er spesielt sårbare for å absorbere kjemiske plantevernmidler.

Hvis du ikke finner ferske økologiske bær, er det greit å bruke frosset. Frysing forringer ikke deres næringsstoffer. Eller enda bedre, kjøp ferske økologiske bær mens de er i sesong, så forsegl dem i fryserfaste tettbare poser og lagre dem for vintermånedene. Du vil aldri være uten det du trenger for å lage en perfekt smoothie.
Antioksidanter beskytter kroppen mot frie radikaler, farlige molekyler som kan føre til kreft, aterosklerose og andre forhold, samt tidlig aldring. Frie radikaler kan utvikle seg fra eksponering for forurensende stoffer, og de kan oppstå når kroppen din bryter ned sukker for energi. De kan også skyldes å ta medisiner.
Denne oppskriften er melkefri, men du kan legge til yoghurt eller skummet melk uten at det går ut over smoothieens antioksidantegenskaper hvis du ikke følger et meierifritt kosthold. Du kan også bruke muttermelk.
En liten honning er et trygt tillegg, som det er usøtet granateple juice. Tilsetning av væske til blenderen tynner ut bærene litt, men det vil tillate dem å bevege seg mer fritt i blenderen. Legg til væsker litt om gangen, slik at du kan overvåke smoothie for konsistensen du liker best. Isen vil også tynne smoothie litt. Bananer tilbyr en rik dose kalium, og kokosvann gir rikelig elektrolytter og glykogen, noe som gjør denne drinken stor for enten en før eller etter trening.
Du kan bruke denne smoothie som et måltid erstatning under en mild, sesongrensing eller en avgiftning protokoll. Det gir rikelig med energi hvis vann og juice ikke gjør det vanskelig for deg, og det vil bidra til å kontrollere krever hvis du får munchies.
Ranger denne oppskriften

Jeg liker ikke dette i det hele tatt. Det er ikke det verste. Sikker, dette vil gjøre. Jeg er en fan-vil anbefale. Fantastisk! Jeg elsker det! Takk for din vurdering!