Ep. 84: enkle tips for å bygge et liv i takknemlighet

Denne episoden er sponset av HelloFresh.

Hva er du takknemlig for? Bli med oss ​​mens Josh og Shelby diskuterer fordelene ved å være takknemlige og snakke om den nye utgaven av SUCCESS, som fokuserer på takknemlighet. Rick Hanson, seniormedlem i Greater Good Science Center og forfatter av Hardwiring Happiness, deler innsikt om helsemessige fordeler ved takknemlighet og hvordan vi kan gjøre det til en daglig vane. Jesus Jimenez, administrerende redaktør, stikker innom for å diskutere et spennende essay han skrev for denne månedens utgave: Hvordan han nylig levde hver dag og spurte seg selv: Ville i dag være en god dag å dø?

takeaways:

• Hanson deler grunnene til at lykke skiller seg fra takknemlighet:
  • I motsetning til de brede implikasjonene av lykke, er takknemlighet veldig spesifikk; det handler om å være takknemlig for tingene du har.
  • “Så jeg er glad for at jeg får betalt for arbeidet mitt, men jeg er ikke så takknemlig for at jeg får betalt for arbeidet mitt. Det er denne følelsen av en utveksling av verdi, mens du med takknemlighet er på vei mot slutten av gaven. "
  • Lykken og takknemligheten skjer ikke alltid på samme tid. Du kan føle en følelse av takknemlighet selv om du ikke er lykkelig.
    
• I tillegg beskriver han hvordan en enkel tanke kan påvirke din fysiske helse:
  • Når du skifter fra en følelse av stress til takknemlighet, er det også et skifte i nervesystemet.
  • Disse skiftene styrker immunforsvaret, reduserer responsen på kamp-eller-flukt og forbedrer hjerte- og kars helse.
  • “Nevroner som skyter sammen ledninger sammen. Med andre ord, erfaringene vi har som knytter seg til avfyring av nevronene etterlater varige spor etter seg. ”
    
• Når timeplanen din er fullpakket med ting du kan gjøre, kan det være vanskelig å fokusere på takknemlighet. Hanson deler noen enkle måter å få ballen til å rulle:
  • Ta først valget. Takknemlighet tar innsats.
  • Journalfør erfaringene dine.
  • Se etter små ting å være takknemlig for i strømmen av dagen.
  • Uttrykk takknemlighet for menneskene i livet ditt.
    
• Josh og Shelby pakker opp episoden med alle tingene de er takknemlige for. De reflekterer over mulighetenes gave, menneskene i livet og har styrken til å overvinne tilbakeslag.
  

sponsorer:

• Denne episoden er sponset av HelloFresh, og de vil gjøre matlaging morsommere for deg! Registrer deg i dag og få $ 30 avslag på den første uken med HelloFresh. Besøk hellofresh .com og skriv inn kampanjekode insider30.

SUCCESS Insider er en ukentlig podcast for å engasjere, utdanne og inspirere nye ledere og suksesssøkere.

Finn komplette SUCCESS Insider- arkiver på SUCCESS.com/successinsider .
Finn flere SUCCESS-podcaster på SUCCESS.com/podcasts .