Brune Bag Lunsj Tips og Oppskrifter

BLT Wraps. Linda Larsen

En av de beste delene med å shoppe for skolelever, er å plukke ut lunsjboksen som barnet ditt vil elske å knytte til skolen hver dag for å holde brune lunsjer. Når du har utstyret, må du fylle det! Du har alle hørt de berømte historiene om lommebok innholdshandel. For å sikre at lunsjer du pakker er misunnelig av andre barn, men spist av barnet ditt, ta med barnet ditt i planleggingsprosessen.

Det er ikke noe poeng med å lage kalkunsalatinnpakninger til skole lunsj hvis lite Jamie ikke liker kalkun eller tortillas. Husk å sjekke ut Top 10 Brown Bag Lunch Oppskrifter for de beste valgene.

Her er noen raske lunsjboks tips:

• Faktisk tid for å spise lunsj på de fleste skolene varer bare i 15 til 20 minutter og er fylt med distraksjoner. Pass på at lunsjmatene du pakker er enkle å spise, pakket i lettåpnede pakker, og ikke krever peeling eller spesialverktøy.
• Små barn kan ikke spise veldig mye ved en sittende. Tenk på å pakke forretter i stedet for et stort smørbrød og hele banan. Du kan også inkludere flere valg hvis mengden av hver er mindre. Fyll en mini muffinblikk med små mengder mat, pakk med folie og pakk inn i lunsjboksen.
• Små matvarer er ikke bare lettere for barn å håndtere, men de er mer morsomme å spise. Kut smørbrød i mindre biter, bruk små tortillas for wraps og små sandwichboller, server gulrotrøtter og skrell og kutt frukt i mindre biter for å interessere barnet ditt i maten du pakker.

• Tenk på forskjellige typer brød for smørbrød og dippers. Prøv kjeks, mini vafler, ris kaker, mini croissanter, pita brød, mini muffins, små bagels, tortillas, focaccia, rosin eller kanelbrød.
• Hvis barnet ditt ønsker det samme dag etter dag, fortsett og pakk det, så lenge det totale måltidet er næringsrik og du er sikker på at barnet ditt spiser det. Barna liker ikke mye forandring i hva de spiser. Visste du at det tar 10 til 12 introduksjoner til en ny mat før et barn vanligvis er villig til å smake det selv?

• Ta deg tid til å se på ferdigpakket lunsjer i kjøpesenterets kjøpeseksjon. Disse appellerer til barn, men er ikke veldig næringsrike. Du kan pakke de samme typer snack matvarer, men bruk sunnere valg for flere barn appell.
• Salsa, hummus, bønndopp eller fruktdips med bakt chips og veggies eller frukt er gode lunsjboksvalg, siden disse matvarene inneholder mer vitaminer og fibre.
• Pass på å tenke på mattrygghet. Frys juice bokser eller små gel pakker og plasser i posen. Saften vil holde andre matvarer kule og vil tine til akkurat den rette temperaturen og konsistensen ved lunsjtid. Bruk en isolert termo for varme matvarer som supper og stews, og kalde salater også.For best resultat, skyll en termos med veldig varmt vann for å varme det før du legger til varme supper. Skyll det med isvann for å koble termosene før du legger til kald suppe.
• Hvis du lager din egen snackblanding, kan du inkludere sunne tilsetninger som tørket frukt, usaltede nøtter, pretzels og bakte kjeks. Barna elsker å smelte på noe knasket og søtt eller smakfullt.
• I stedet for å lage smørbrød, bør du vurdere å pakke individuelle sandwich ingredienser for å la barnet ditt lage sitt eget smørbrød til lunsj, eller spis ingrediensene separat. Mange barn liker ikke å spise mer enn én mat om gangen, siden deres smaksomhet er veldig intens.
• Kornbarer kan pakke mye ernæring til en matrikdom som elsker å spise. Ta med rosiner, currants eller andre tørkede frukter i oppskriften på ekstra smak, farge og ernæring.
• Pass på å ta med noe morsomt - et klistremerke, kaker innpakket i plastfolie med bånd slips, smørbrød kuttet i lekre former, eller kjøtt og oster eller frukt gjenget på en karamell eplepinne (som er tryggere enn en tradisjonell kabobstokk ).

Disse oppskriftene kan sikkert pakkes i brune poser, men det finnes så flotte og høyteknologiske isolerte lunsekasser og sekker på markedet som har innebygd matvaresikkerhetsfunksjoner: termoser, et mellomrom for å feste en frossen gelpakke, til og med lommer for våtservietter og kjøkkenutstyr. Ta deg tid til å bla gjennom utvalget i butikken din eller på nettet, og barnet ditt vil være godt utstyrt hele året.

Gå til neste side for å få oppskrifter!

Porsjonsstørrelse er viktig når du planlegger lunsjer og oppskrifter for barna dine. Her er en generell veiledning for lunsjdeler i klasse skole:

1. To til tre gram kjøtt eller ost
2. Ett eller to stykker brød ELLER 1/2 kopp korn eller ris
3. Minst to forskjellige frukter eller grønnsaker < 1 kopp melk eller 4 unse meieriprodukter
4. Lekeplass Oppskrifter

Kylling Croissant Smørbrød

• Disse søte og herlige små smørbrødene er morsomme å lage og spise. Du kan finne små croissanter i de fleste dagligvarebutikker i disse dager.
  Individuell lagdelt salat
• Min mor gjorde denne oppskriften til mine ofte da jeg var i videregående skole. Det er den perfekte, enkle og deilige lunsjen.
  Tunfisk Smørbrød
• Disse deilige smørbrødene fra kokboken min kan gjøres fremover og frosset, så tucked i lunsjboks; det vil tine til perfeksjon ved lunsjtid.
  Laks Veggie Wrap Smørbrød
• Disse litt krydrede smørbrødene er fulle av flotte teksturer og smaker. Hvis barna liker Tex-Mex mat, er dette oppskriften på dem!
  Kylling Pesto Croissant Smørbrød
• Denne fire ingrediensoppskriften er super enkel å lage, og smaker er veldig tiltalende.
  Franks 'n Beansuppe
• Barn synes det er vanskelig å slå denne suppen; pakk en liten beholder full av ost for barnet ditt til å drysses på toppen av suppen før de spiser.
  Tyrkia Hummus Smørbrød
• Forberedt hummus er en flott timesaver, men du kan også lage din egen til å bruke i disse enkle smørbrødene.
  Mini Hero Smørbrød
• Husk at du kan lage smørbrød til barnets smak.Hvis han eller hun ikke liker sennep, legg det ut!
  Cannellini Bean Spread Wraps
• Denne spredningen er mildere enn Hummus, og fryser også vakkert. Gjør en gjeng, og du kan slippe en i lunsjboksen en gang i uka.
  Tortellini-suppe
• Barn elsker å være kreativ med maten; pakke osten separat slik at de kan drysse den på suppen selv, eller tenk på å pakke ristede grønnsaker de kunne bruke på samme måte.
  BLT Wrap Smørbrød
• Disse deilige smørbrødene kan gjøres med små tortillas, eller kut wrap i tredjedelene, slik at det er lettere å spise.
  Kjølt agurksuppe
• Hei, det må være noen barn der ute som vil ha denne suppen! Er det ikke? Den er jevn, suave og kul, akkurat som tenåringen din.
  Sour Cream Pesto Dip
• Legg denne enkle og smakfulle dukkert i lunsjboksen sammen med baby gulrøtter og små selleripinner og barnet ditt vil ha en fest!
  Parmesan tunfisk smørbrød
• Sett denne smørbrød spredt i en beholder, og deretter kutte noen få små hvete sandwich boller. La barna sette sammen sine egne flotte smørbrød!
  Crisp Tuna Salad
• Hermetiserte potetpinner er "skarpe" i denne enkle salaten. Du kan også bruke stekte chow mein nudler eller jordnøtter.
  Kylling Chowder
• Hvis barna dine liker kylling, mais og poteter, vil de like denne suppe!
  Kylling Santa Fe-suppe
• Du kan også lage denne deilige suppe på forhånd og fryse den, og deretter gjenoppvarme og hell i varme termoser for en kald dag.
  Kremet fruktpasta salat
• Denne tre ingrediensoppskriften er så rask og enkel og veldig deilig.
  Waldorf Chicken Salad Sandwich
• Pak de fire ingrediensene til denne sandwichen separat og la barnet sette det sammen.
  Oppdatert peanøttsmør smørbrød
• Gulrøtter, solsikkefrø, og krus oppdaterer vanlig jordnøtt smør; bruk en eller alle tre!
  Reker salat smørbrød
• Jeg ville ha gobbled disse ned hvis de hadde vært i min lunsj boks! For barn vil jeg la kål og legge til noen flere reker.
  Tøffe Picnic Barer
• Gutt, disse er gode barkaker! Hvis barnet ditt ikke liker rosiner, nøtter eller kokos, la de ut og erstatte sjokoladeflis.
  Havregrynkaker
• Jeg elsker denne oppskriften på havremelkaker; Det er sejt, knasket og deilig.
  Svært spannbarn
• Det er ingen godteri i verden bedre enn denne barkaken. Og du kan gjøre det sunt (vel, sunnere) ved å legge til sunne ingredienser som rosiner.
  Applesauce Granola Cookies
• Disse cookies sier bare "fall" til meg. Jeg elsker kombinasjonen av søt applesauce og crunchy granola.
  Kaker med peanøttsmørkjøtt
• Peanøttsmørkaker blir gjort enda bedre med skarpe risblandinger og sjokoladeflis. Yum.
  Peanut Blossoms
• For en god godbit, pakke disse klassiske og deilige peanøtt- og sjokoladekakene.
  Snickerdoodles
• Denne klassiske kaken, rullet i sukker og kanel før baking, er en perfekt lunsjboksbehandler.
  Chocolate Peanut Butter Bonbons
• Denne fabelaktige, småbake kake / candy oppskrift er bra for deg og så deilig!
  Når du planlegger lunsjer med brunveske, er det en måte å spare tid på å planlegge en hel uke med lunsjer når du handler dagligvarer. Noen frukter kan trenge den ekstra tiden til å modne i en lukket papirpose på disken.

Du kan lage smørbrød til skolelunsjer i en forsamlingslinje på forhånd og frys dem, etter tipsene i Frysekart og tips. Frysing av hvilken som helst type brød før du begynner å sette sammen smørbrød, bidrar til å stoppe brødet fra å rive når du sprer det med smør eller andre sprøyter.