3 Enkle måter å unngå ettermiddagsnedgangen
Innholdsfortegnelse:
Still deg opp for den perfekte kraften lur.
Slik har du den perfekte snooze-økten:
- Ta deg en lur etter lunsj eller på veldig tidlig ettermiddag - søvnekspert Linda Baumgartner sier at du tar en lur for sent på dagen, du risikerer å gå i dyp søvn, noe som vil forstyrre ZZZ-ene om natten.
- Før du lur, fortell deg selv at du gjør det for å være produktiv senere, sier Baumgartner. Dette vil gjøre at du føler deg mindre skyldig over lurene, samtidig som du gjør deg våken og klar til å jobbe når du våkner.
- Forsikre deg om at miljøet er kjølig, mørkt og stille.
Slutt å drikke koffein tidligere enn du tror.
Forskere fra Henry Ford Hospital's Sleep Disorders and Research Center, Wayne State College of Medicine i Detroit og Zeo Inc., fant at å drikke kaffe selv seks timer før leggetid førte til søvn av lavere kvalitet. Hvis du absolutt må ha en ettermiddagshenting og ikke har tid til trening eller lur, anbefaler forskere å drikke den siste koppen joe før kl.
IKKE SURF ENDELESSLIG
Prøv disse appene for å unngå tankeløs internettlesing.
De fleste av oss er skyldige i å dra til Reddit, Facebook eller Twitter rundt klokka 15 eller 16 på arbeidsdagene våre når motivasjonen minker. Og før vi vet ordet av det, har vi klikket på nettet i flere timer. Prøv disse appene for å unngå en times lang surfesesh.
(Gratis; bare iOS)
Denne appen lar deg se hvor mye tid du bruker på telefonen din og sette daglige bruksgrenser. Hvis du føler deg spesielt klar til å stampe avhengigheten til enheten din, kan du tvinge deg bort fra enheten når du har brukt den lenge nok.
(Gratis)
Denne appen er for deg som er helt opptatt av å bruke telefonen mindre. Med Flipd kan du stille inn telefonen slik at den låses i en periode, si i en time før du starter et prosjekt, og ingenting du gjør - selv om du starter telefonen på nytt, vil gi den liv igjen.
Denne artikkelen kom opprinnelig i september 2017-utgaven av SUCCESS magazine.
5 Enkle vaner for å unngå matforgiftning fra rå kylling
Lær disse 5 enkle vaner for å håndtere frisk kylling og fjærfe og hold deg selv, og andre, trygge fra salmonella og andre typer matforgiftning.
Måter å unngå herding av hobbymaterialer
Tips om å holde håndverket til et minimum for å unngå rot og tap av arbeidsplassen din!
3 måter å unngå feller i livsstilsammenligning
I stedet for å bli fanget i jakten på mer, tilpasse ressursene dine til de tingene du bryr deg mest om.
