Du har blitt kondisjonert til lite selv

Folk forveksler ofte selvtillit og selvtillit. Mens de er korrelert, er de ikke det samme. Tillit er en følelse av selvsikkerhet som oppstår fra verdsettelse av ens evner (som å være en god tennisspiller eller gründer) eller egenskaper (som å være morsom eller pen), mens selvtillit er tillit til ens egen iboende verdi eller verdi.

De av oss som forveksler selvtillit og selvtillit synes ofte at vi prøver hardt og ikke får noen tilfredshet. Vi kan være flinke til å gjøre mange fantastiske og vanskelige oppgaver. Vi kan til og med være superstjernen i vårt felt og fortsatt, ikke føle oss bra nok. Ta det fra meg, den tidligere dronningen av "å være fantastisk til å gjøre og fryktelig å være ."

Det sies at syv av 10 jenter i alderen 8 til 17 har negative meninger om seg selv på noen måte, for eksempel utseende, skoleprestasjoner eller forhold til familie og venner. Forskning forteller oss at flertallet av jenter i alderen 8 til 17 år er usikre og usikre på seg selv. Som 17-åring øker ikke vår selvtillit betydelig, men forskningen om selvtillit forsvinner fordi vi slutter å fokusere på å holde oss høyt i høysetet og begynne å knuse prestasjoner - i håp om at økt selvtillit vil tette gapet.

Problemet: Det gjør det ikke. Vi synes å bli en rockestjerne på alle måter som samfunnet verdsetter ikke kutter den, fordi samfunnet er der vi er, ikke den vi er. Enda mer, jo mer vi internaliserer samfunnet og dets meldinger, jo mer er selvtilliten vår i fare. La meg forklare.

Meldingene som vi kvinner mottar fra fødselen - for å være imøtekommende, tynne og attraktive, smarte, men ikke for smarte, vellykkede før vi truer det sosiale systemet - har en betydelig innvirkning på hvordan vi tenker, føler og oppfører oss. Vi læres at verdien vår er basert på vårt utseende, vårt forhold og lignende. Selvfølgelig verdsetter vi ikke oss selv for den vi er. Selvfølgelig anerkjenner vi ikke vår virkelige verdi. Det, damer, vi blir ikke lært.

Her er avtalen: Å kaste ut virkningen av sosiale normer krever mye mindre anstrengelse og mye mer utfordrende old-school, misogynistic kjernetro som vi ubevisst har internalisert.

For å øke aktelsen må vi identifisere problemet (sosiale normer) og hoppe inn i løsningen (oss selv!). Du hørte meg. Vi er ikke problemet. Vi er i stedet løsningen. Det er på tide at vi slutter å ta over der samfunnet slutter med vår negative selvsnakk, fokusere på å passe inn og ønske å bli likt.

Det er på tide at vi kommer sammen og står i vår egen kraft. Vi utgjør 51 prosent av befolkningen. Når hver av oss dukker opp for oss alle, er verdien vår nok til å bli den nye normen.

Her starter vi, i tre trinn:

1. Ta kontroll over tankene dine.

Hver og en av oss har både en positiv og negativ tankestemme. Den negative stemmen er den delen av deg som har internalisert alle de forvrengte meldingene som samfunnet har kastet deg siden fødselen og jobber overtid for å skamme deg fra å passe inn i samfunnsnormer. Den negative stemmen prøver å redde deg fra avvisning mye av tiden.

Tradisjonelt har psykologien fortalt oss at den negative stemmen, eller ”indre kritiker”, sprer irrasjonelle tanker. Jeg er uenig. Samfunnet fremmer selvdestruktive tanker. Ikke gjør feil! Du er ikke gal. Du er en intuitiv god lytter, og det er nettopp grunnen til at mange av våre selvdestruktive tanker ser like ut, som "Jeg er stygg, " "Jeg er dum, " "Jeg er en byrde" eller "Jeg "Jeg er en taper." Når du ikke er åpenlyst, er alt du trenger å gjøre å lese mellom linjene i sosiale meldinger, og det er det du får.

Tanker fører til følelser og følelser fører til handlinger. For å endre måten du føler deg (aka mindre enn), endre måten du tenker. Identifiser tankemønstre som fører til uønskede følelser.

Tanker er ikke fakta. I stedet for å kjøpe inn det du har internalisert gjennom flere tiår på dette stedet, inviterer jeg deg til å utfordre det du har lært. Hva som læres, kan læres ut - med praksis.

Ring bullshit på dine negative tanker. Skriv dem ned. Erstatt dem med sannhet. Gå videre med dagen din. Husk at hver og en av oss kom med alt vi trenger for å komme oss gjennom dette livet på en sunn og lykkelig måte. Periode.

2. Lær andre å respektere deg, ikke som deg.

Selvfølgelig ønsker vi alle å bli likt, men når å bli likt er førsteprioritet, går vi ofte på akkord med oss ​​selv. Vi, kvinner, er ikke skolert på å sette grenser, noe som fører til overengasjement, harme og fullstendig utmattelse.

Skru det alvorlig. Du fortjener tid. Du har en stemme. Selv når det er ubehagelig, bruk det. Komfort er overvurdert. Det er på tide å bli komfortabel med å være ukomfortabel for deg, for meg, for oss alle.

3. Kom hit, møt opp.

Du er den eneste personen i verden med dine opplevelser og perspektiv. Du har ikke et formål. Du er ditt formål, og ærlig talt, vi trenger deg. Du må dukke opp for deg, for oss. Målet er å ha hodet og kroppen din på samme sted på samme tid - ingen enkel bragd (foreløpig).

Begynn med å bruke sansene dine - se på hva som er rundt deg, ta i fargene, lukt duftene i rommet, kjenn stoffet på stolen eller skjørtet ditt, smak vannmelonen i munnen, lytt til fuglen utenfor vinduet . Det vil ta deg et par minutter å virkelig være i øyeblikket ditt. Med praksis begynner det å komme mer naturlig.

Det er verdt det, for det er ingenting som hindrer deg i å føle deg bra der du er, akkurat som å være der du ikke er. Vår kraft er i vår tilstedeværelse. Vår plikt er å komme hit.

Etter å ha praktisert tankehåndtering, grensesetting og tilstedeværelse, vil verdien din være umiskjennelig - også for deg.

Vi er i dette sammen.