Hvorfor du kommer til å bryte nyttårsforsettene dine

Jeg har noen dårlige nyheter: Alle nyttårsforsettene dine kommer til å mislykkes, og det er ingen å skylde på enn deg.

Her er den harde sannheten om livet som folk ikke vil omfavne: Verdier og identitet driver atferd. Der er den. Jeg sa det. Du blir ikke kontrollert av økonomien, familien din eller hvem som er valgt president. Du blir kontrollert av ditt eget sinn og din tro på hvem du er. Hvis du tror du er lat, vil du handle lat. Hvis du synes det er OK å gi opp nyttårsforsettene, vil du gjøre det.

Enten du er klar over, er identiteten din et valg du tar hver dag. Jeg sier ikke at det ikke er visse funksjoner som er bakt i, men flertallet av det du anser for å være "du" er formbart. Årsaken til at identiteten føles som fast er ganske enkelt fordi folk sjelden gjør en innsats for å gjøre reelle og varige endringer i identiteten sin.

Har du noen gang sett den episoden av 90-tallets Batman-tegneserie der Bruce Wayne får en hodeskade, får hukommelsestap og glemmer at han er Batman? Han blir redd og saktmodig og ender med å bli kidnappet og satt i en leir for hardt arbeid. Men så på et øyeblikk kommer hukommelsen hans hastende tilbake, og han husker hvem han virkelig er (“Jeg er BATMAN!”), Og han ender opp med å kjempe seg frem til frihet. Den episoden gir meg fryshet fordi den så tydelig demonstrerer identiteten.

Et eksempel som kan komme nærmere hjemmet, er foreldrene. Jeg har sett utallige mennesker opp spillet sitt over natten bare ved å ha et barn. Det kan være den reneste formen for øyeblikkelig identitetsendring det er, og alle som har hatt et barn eller kjent noen som har en, har du vært vitne til fra første hånd hvordan en identitetsendring ("jeg er FORELDRE!") Kan ha dyp og varig innvirkning på noens oppførsel.

Det handler om kraften i selvfortelling. Historien som du forteller deg selv, vil utgjøre hele forskjellen i livet ditt. Hvis du forteller deg selv at du er svak, dum, lat, stum eller hva, vel, så er du det. Men hvis du sier til deg selv at du er Batman, så av gud, vil du klare det!

Den gode nyheten er at du kan endre identiteten din når som helst. Slik kommer du i gang slik at du kan knuse disse nyttårsforsettene:

1.

Du trenger ikke å bli foreldre eller Batman for å endre historien du forteller om deg selv. Nøkkelen her er å vite hva jeg skal bygge fortellingen rundt. Ikke fortell deg selv at du er noe du ikke er. Fortell deg selv følgende tre ting for å bygge en identitet som er grunnlagt for å lykkes:

• Jeg er en evig student.
• Jeg er villig til å jobbe hardt for å nå målene mine.
• Jeg er forsiktig med hva jeg begynner, men det jeg begynner er jeg ferdig.

2. Tjen troverdighet med deg selv.

Når du har adoptert identiteten til den hardtarbeidende evige studenten som ser ting gjennom, må du bevise det for deg selv ellers vil ikke identitetsendringen feste seg. Det er lett å tro at du er foreldre når du er klokken 02.00 med et skrikende spedbarn. Det er vanskeligere å tro at du er en hard arbeider, hvis du ikke jobber hardt.

Begynn å tjene troverdighet med deg selv gjennom mikromål. Mikromål er mål som er meningsfylte, men relativt enkle å treffe. De er rett på søt sted. De er ikke så enkle at du rabatterer dem, men ikke så vanskelig at du kommer til å gi opp. Å forplikte seg til å gå på treningsstudio fem dager i uken er et godt eksempel. Du vil merke at jeg ikke sa å trene fem dager i uken; Jeg sa å gå på treningsstudioet. Hvis du kommer dit og ikke har lyst til å trene, så la være. Men du sa til deg selv at du ville gå, og du gikk. Du vil begynne å se at du er den typen personer som gjør det de sier at de skal gjøre.

3. Sett deg spennende mål.

Vitenskapen er ganske klar: Det er mer sannsynlig at mennesker som setter større mål, treffer dem. Hvorfor? For selv om du kan tjene troverdighet med deg selv ved å sette deg små mål og aldri gå glipp av, er det ikke akkurat spennende. Du trenger mål som får deg begeistret. Da jeg var overvektig, var tanken på å miste 10 eller 20 kilo ikke spennende. Men tanken på å ha seks pack abs var nok til å holde meg gående i to år til jeg endelig hadde dem.

Her er nøkkelen: Ikke la identiteten din ta form ubevisst. Erkjenner at identiteten er formbar og at identiteten kommer foran atferden . Det er ikke slik at du falser det før du lager det; det er at du bestemmer hva du skal bli og deretter handler i samsvar med det.

Poenget er at du er mye kraftigere enn du tror. Gjennomsnittlige mennesker gjør forbløffende ting hver dag, fra å bygge rakettskip og utføre hjernekirurgi til å være bedre lærere og foreldre. Menneskene som har en myndiggjørende identitet, gjør rutinemessig hva andre mener er umulig.

Du trenger ikke å være Batman for å virkelig oppnå 2017-resolusjonene dine, men hvis du ønsker å bli Batman, bare husk at det hele begynner med å si at det er den du er.