Hvorfor kvinner sliter med selvtillit mer enn menn

Cara Maksimow forlot jobben sin i 13 år som farmasøytisk salgssjef på grunn av en omstrukturering av bedriften for omtrent tre år siden. Hun drømte om å komme tilbake til sin forrige karriere som terapeut, men nervøsiteten hun følte over å åpne for sin egen praksis overveldet henne. Hun var fremdeles en lisensiert sosionom, men hun hadde ikke sett pasienter på mer enn et tiår.

New Jersey-innfødte forklarer at hun var ivrig etter sjansen til å eie sin egen virksomhet, men tankene fylte av tanker om å mislykkes: Hva om hun åpnet en privat praksis og ingen ansatt henne? Hva om hun ikke lyktes og alle visste?

Etter hvert bestemte hun seg for å søke på en ny jobb innen farmasøytisk salg fordi det føltes mer behagelig enn å ta et sprang av tro. Arbeidet hennes ville være enkelt og kjent. Omtrent på samme tid ansatt hun en livstrener som oppmuntret henne til å gå videre med virksomheten sin i stedet.

"Jeg nølte med å ta neste skritt fordi jeg ikke visste om jeg kunne gjøre det, " sier Maksimow. “Det var tøft. Men nå går ting veldig bra, og jeg ser tilbake og tenker på hvordan det å være perfeksjonist fikk meg til å bekymre meg. Kunne jeg virkelig starte min egen virksomhet? ”

Maksimow er ikke alene om sin ustanselige andre gjetting. Hun opplevde hva mange kvinner har til daglig: lav selvtillit, til tross for evner og ferdigheter over gjennomsnittet. Katty Kay, Washington, DC, anker for BBC World News America, og Claire Shipman, en korrespondent fra ABC News og Good Morning America, skrev seminalboka om dette emnet, The Confidence Code . Det utforsker et fenomen i samfunnet vårt: Menn er nesten alltid mer selvsikre enn kvinner, selv når kvinnene er like eller mer talentfulle.

Menn er nesten alltid mer selvsikre enn kvinner, selv når kvinnene er like eller mer talentfulle.

Relatert: Hvordan få tillit og bli den største

Konsekvensene av dette tillitsgapet er alvorlige. Noen undersøkelser viser at det å ha høyere grad av selvtillit fører til at folk får mer suksess i livet og i arbeidet. Faktisk konkluderte Kay og Shipman at tilliten er viktigere enn kompetanse. Fordi kvinner er mer sannsynlig perfeksjonister og unngår risikotaking, er de vanligvis mindre selvsikre, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at de snakker i møter, ber om forhøyelser eller forhandler om lønn. Mange kvinner faller bak der de kan utmerke seg. Mens de gjetter tonen til sjefen sin på forhånd kommentar eller dveler ved om de skal foreslå en dristig idé i et møte, pusser deres mannlige kolleger potensielt negative kommentarer, snakker selvsikkert og til slutt passerer dem.

Dette problemet påvirker både arbeidstakere og ledere på nivået. "Et år før boken hennes Lean In ble utgitt, fortalte Facebook-COO Sheryl Sandberg: 'Det er fortsatt dager jeg våkner og føler meg som et svindel, ikke sikker på at jeg burde være der jeg er, '" skriver Kay og Shipman i The Confidence Code. . ”På samme måte brukte vi to år på å tilskrive vår egen suksess til flaks, eller, som Blanche DuBois, til fremmede. Og vi ble ikke bevisst selvskrivende - vi trodde faktisk på det. Tross alt, hvordan kunne vi muligens ha fortjent å komme dit vi hadde kommet? ”

JASU HU

En nå berømt studie av dette tillitsgapet mellom menn og kvinner ble rapportert i McKinsey Quarterly i 2008. Forfatterne refererte til Hewlett Packard intern forskning som fant at menn vanligvis søkte om kampanjer når de møtte 60 prosent av de nødvendige kvalifikasjonene, mens bare kvinner gjaldt da de møtte 100 prosent av dem.

Til tross for at de var like kvalifiserte som mennene, antok kvinnene at de ikke ville bli ansatt med mindre de oppfylte alle kvalifikasjonene, så de søkte ikke. “Så i grunn føler kvinner seg trygge når vi er perfekte. Eller praktisk talt perfekt, ”skriver Kay og Shipman i The Confidence Code . "Underkvalifiserte og underforberedte menn tenker ikke to ganger på å lene seg inn. Overkvalifiserte og overforberedte, for mange kvinner holder fortsatt igjen." Mange kvinner føler at de rett og slett ikke fortjener å være i toppen, eller de er redd for deres tillit vil komme over som aggressiv eller kontrollerende.

Og dette problemet er ikke eksklusivt for kvinner - selv om det er der det er tydeligst. Mange menn vet hvordan det er å se en medarbeider med mer selvtillit enn intelligens stige gjennom gradene - tilsynelatende på ryggen til mer flittige, mer kvalifiserte jevnaldrende.

En annen studie som støtter denne oppfatningen om at tillit betyr mer enn kompetanse, kommer fra Cameron Anderson, professor i organisasjonsatferd ved University of California, Berkeley. Han gjennomførte en studie der han spurte rundt 250 studenter. Studentene fikk en liste med navn og historiske hendelser og ble bedt om å markere de de identifiserte. Det var en vri. Noen av navnene og hendelsene var fullstendig fabrikkert, for eksempel Galileo Lovano og Murphys Last Ride. Da han oppdaget studentene sine i løpet av semesteret, oppdaget han at studentene som valgte de mest falske navnene og opptrådte som om de kjente dem, ble av sine jevnaldrende sett på som de mest respekterte og beundrede.

"Vi ble ganske besatt av dette, spesielt da vi begynte å lese Cameron Andersons forskning om tillit versus kompetanse, " sier Shipman. "Det han finner er at selvtillit - når det gjelder suksess hver dag eller standard definisjon av suksess - kan trumfe kompetanse. Så vi er som: Hva? Det bare virkelig i møte med alt vi tror. ”

JASU HU

Kvinner blir oppdratt til å tro at hvis de jobber hardt og gjør det bra på skolen, vil de bli belønnet, sier hun. Men i virkeligheten inspirerer og motiverer utstråling av tillit andre mer enn å være intelligent eller hardtarbeidende. Hvis du er trygg, er det "mer sannsynlig at du får ideene dine hørt og får mer oppfølging av dem, " sier Shipman. "Det er litt oppsiktsvekkende."

Ærlighet og beundring er egenskaper vi alle vil ha. Men det går under overflaten: Mangel på selvtillit har også reelle, konkrete konsekvenser.

Linda Babcock er økonomiprofessor ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh og forfatteren av Women Don't Ask . Hun gjennomførte studier med noen av sine studentstudenter, og undersøkte hvordan tillit forholder seg til forhandlinger. Hun fant at menn forhandlet lønningene sine fire ganger så ofte som kvinner gjør. Når kvinner forhandler, ber de om 30 prosent mindre enn sine mannlige kolleger.

***

I løpet av sin karriere som terapeut har Maksimow jobbet med en rekke pasienter som slet med perfeksjonisme. Hun sier at en av de største farene i denne typen avdelinger tenking er at det skaper en oppfatning om at alt er svart og hvitt - hvis noe ikke er helt feilfritt, ser perfeksjonister det som en fiasko.

Beslektet: Hemmeligheten bak sluttforestilling lammelse

"Vi har disse høye forventningene som det nesten ikke er mulig å oppfylle, " sier Maksimow. "Vi er alle mennesker, så når ting ikke kommer til å være perfekt, i stedet for å se det som, OK, vel, jeg prøvde, eller jeg kom i nærheten, eller kanskje neste gang, eller det var ganske bra, tror vi, det var ikke perfekt, så glem det, det er en fullstendig fiasko. Det er der tillit kommer inn. Mange mennesker som kommer med depresjon og angst, spesielt med depresjon og mye negativ selvprat, har denne ideen om 'perfekt', og de har vanskelig for å gi slipp på det. »

Shipman sier at hun ble overrasket over å oppdage at det er subtile forskjeller i hjernen til menn og kvinner. De små forskjellene i struktur og kjemi kan være ansvarlige for forskjellige typer tanker og atferd generelt, og det kan ha en effekt på tillitsnivåene. Noen studier antyder at kvinner oftere aktiverer amygdala, området i hjernen som er ansvarlig for frykt. En annen studie antyder høye nivåer av testosteron som korrelerer med mer risikotaking.

Kvinner blir mer sannsynlig diagnostisert med psykologiske lidelser som angst og depresjon, som ofte påvirker tilliten, ifølge Gail Saltz, MD, professor i psykiatri ved Weill-Cornell Medical College og forfatter av den kommende The Power of Different: The Kobling mellom forstyrrelse og geni .

"Angstlidelser og humørsykdommer, spesielt depresjon, forekommer dobbelt så ofte hos kvinner som de gjør hos menn, " sier Saltz. “Vi har bare forskjellige ledninger og forskjellige hormonelle statuser som påvirker ledningene våre. Den større tendensen til å oppleve disse tingene - angst og depresjon - gir ofte usikkerhet. Vi er kanskje mer følsomme for å lese hva andre mennesker tenker eller ikke tenker på oss enn menn. ”

Saltz har selv opplevd selvtilliten. Som ung medisinstudent ved University of Virginia hadde hun en rekke erfaringer som gjorde det vanskeligere for henne å satse på en karriere som lege, for eksempel når en behandlende lege spurte henne hvorfor hun kastet bort de beste barneårene hun gikk til medisinsk skole og å se felt som nevrokirurgi - som hun syntes var interessant - fullstendig dominert av menn. Hun følte at hun måtte overkompensere for å lykkes.

"Jeg følte at når jeg ble oppfordret til, så hadde jeg bedre ett helvete, " sier hun. "Jeg følte at det måtte bli enda bedre enn mine mannlige kolleger for å svømme i synke-eller-svømme-miljøet."

JASU HU

Til tross for at hun er mer trygg på seg selv nå og lykkes i karrieren, sier Saltz tillitsgapet var noe hun la merke til ofte i begynnelsen av karrieren. "Jeg vil si at jeg var veldig klar over avviket i antall, avviket i lønn, avviket i muligheter, spørsmålet om hvordan vi skal håndtere det og innvirkningen på ens selvtillit, som var betydelig."

Relatert: 4 nøkler til å bygge din tillit

Saltz mener at selv om vi har gjort fremskritt i like rettigheter for menn og kvinner, har vi ikke gjort så mye fremskritt som vi tror vi har gjort, noe som utgjør en enda større fare for kvinner. "Det ser ut som en 50-50 verden, men virkeligheten er at det fortsatt er disse oppfatningene som kan undergrave kvinnenes tillit, " sier Saltz. ”Hoved blant dem er at kvinner ikke får lik lønn for like jobber. Det pirrer tankene mine - at vi fremdeles er der. Det som er vanskeligere nå med å være en ung kvinne som vokser opp, er at det er en slags oppfatning om at det virkelig er det samme, så det kan være enda mer forvirrende. Det er det fortsatt ikke. Det er fortsatt langt færre administrerende direktører som er kvinner. ”

Shipman sier at et av de mest overraskende oppdagelsene hun kom over i forskningen, var at unge kvinner i dag fortsatt mangler tillit til tross for fremskritt som er gjort med like rettigheter for kvinner de siste tiårene. Hun sier at en løsning for dette kan kreve å ta vekt fra å lære unge jenter å være perfekte faglig og i stedet lære dem om fordelene ved å mislykkes og å ta risikoen.

Etter å ha vurdert all sin forskning, forsøkte Kay og Shipman å finne ut av det ideelle nivået av selvtillit folk burde strebe etter. De kom til konklusjonen at "en liten vippe mot overtillit er ideell gitt samfunnet vårt og måten vi jobber på i verden og naturen til den menneskelige bestrebelsen, " sier Shipman. “Det gir deg en liten skjevhet mot handling i motsetning til passivitet. Du kommer til å få ting til å skje. ”

De gode nyhetene? Det er mulig å øke selvtilliten. Den enkleste måten er å komme deg ut av hodet og gjøre et trekk.

JASU HU

"Hvis du er noen som overtenker, drøvtyggere og vurderer, kan du prøve å fokusere på det fordi jo mer du bruker tid på å gjøre det, desto mindre sannsynlig er det at du tar grep, " sier Shipman. "En viss tenking og undersøkelse er tydeligvis smart, men når det når et bestemt punkt, er det mindre sannsynlig at du handler. Du kommer til å ende opp med for mye informasjon, og det blir for overveldende. ”

Maksimow lanserte først sin private praksis i 2014. Hun leide kontor en ettermiddag i uken og hadde bare en håndfull faste kunder. Nå holder hun rundt 15-18 økter hver uke, har sitt eget kontor og ga ut en bok med tittelen Lose That Mommy Guilt .

Hun gir også andre rådene som fungerte for henne. "Hvis du slår deg selv i hodet for at du ikke får ting helt perfekt, hjelper det ikke å bli bedre, " sier hun. “Du skyver deg bare ned. Og den negative selvtalen fortsetter å vokse og vokse og vokse. "

Du kan begynne å bekjempe det i dag, sier hun. Begynn med å være medfølende med deg selv.

Denne artikkelen kom opprinnelig i mars 2017-utgaven av SUCCESS magazine.