Hvorfor jeg byttet ut backhanden min med en barre

Når jeg vokste opp, hatet jeg å trene. Jeg kunne gi deg et dusin grunner til at jeg ikke kunne trene - dårlige knær og mild astma var bare to - men egentlig mislikte jeg ikke akkurat idretten jeg spilte. Jeg meldte meg inn i det lokale KFUM-volleyballaget, tok gruppetenniskurs og spilte basketball med mine atletisk talentfulle brødre - og jeg hatet hvert minutt av enhver aktivitet.

Spol frem til i år, og jeg får ikke nok av yoga, Pilates og Pure Barre, en ballettinspirert trening med lav effekt. Det viser seg at jeg ikke hater trening; Jeg har aldri funnet den rette treningen. Jeg trenger en øvelse som er innendørs (fordi jeg hater å være utendørs - kresen, jeg vet) og som er skånsom mot leddene mine (ingen spretter eller hopper), men likevel fysisk og mentalt utfordrende.

Ja, mentalt utfordrende. Under en Pilates- eller Pure Barre-klasse henviser instruktøren ofte til en kroppsforbindelse. “Fokuser på kjernen din!” “Tenk på å flytte fra setet; beinet ditt er med på turen! ”Når instruktøren oppfordrer oss til å visualisere noe, bringer det et dypere treningsnivå som ikke bare gir fysiske fordeler, men også låser opp mental kondisjon. Så hvis jeg gjør crunches feil ved å bruke skuldrene og kreftene i ryggen, bare å flytte tankene mine til abs magisk endrer noe i hjernen min, og kroppen min følger for å gjøre crunches på riktig måte.

Cleveland Clinic skriver om denne forbindelsen mellom sinn og kropp: “Forskning har vist at når du forestiller deg en opplevelse, har du ofte lignende mentale og fysiske svar som de du har når hendelsen faktisk skjer. Hvis du for eksempel husker en opprørende eller skremmende opplevelse, kan du føle at hjertet ditt banker raskere, du kan begynne å svette og hendene dine kan bli kalde og klamme. ”

Faktisk rapporterer Discovery Health at "forskning har understreket den sterke sammenhengen mellom trening og høyere mental funksjon."

Enten vi bevisst innser det, gjør vi det vi tenker. Og det er derfor jeg liker den mentale aktiviteten i treningsøktene mine. Ved å øve fokus i et Pure Barre-studio forbereder jeg mitt mentale fokus for omverdenen. Og ved å være mentalt forberedt, kan jeg tenke positivt og gjøre mitt aller beste.