Hvorfor sunt ikke er bra nok

Dette landet er på helsestopp og sliter med en spiralende ut-av-kontroll fedmeepidemi og helsekrise. Så mange som 400 000 mennesker dør hvert år av årsaker knyttet til dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, ifølge American Medical Association. Fra 2007 kostet fedme USA 130 milliarder dollar i direkte medisinske kostnader hvert år. Faktisk har helsepostkostnadene steget raskere enn resten av den amerikanske økonomien i mange år, siden de fortsetter å konsumere en større andel av budsjettene våre.

Hvordan kan vi begge være besatt av helse og bli stadig mer usunne? Dette paradokset har ført til at jeg konkluderer med at helse er et farlig, ødeleggende tankesett som undergraver velvære, rikdom og styrke som land.

Hva er helse, egentlig? Glem de vanlige buzzwords som passform, brønn eller lyd . Helse er det motsatte av syke. Det er min faste tro at helse for de fleste av oss er ubevisst, om ikke bevisst, definert som "fravær av sykdom."

Med tanke på dette vanlige synet på helse, med en plutselig, tragisk diagnose som kreft, er du "frisk." Som et resultat snakker vi om helse, spiser noen grønnsaker, sklir inn og ut av dietter og unngår legen - men gjør likevel ingen reell endring før det er absolutt nødvendig.

Vurder helse i økonomiske termer. Du ville ikke drive en virksomhet for å unngå konkurs (dvs. sykdom) og heller ikke ha som mål å tjene akkurat nok til å komme forbi. Det ville være sprøtt. Likevel er det nettopp det du gjør når du aksepterer "helse" som din "gode nok" standard for personlig velvære.

For de som nekter å nøye seg med “god nok” eksisterer det en høyere livstilstand. Noen kjenner det som “optimal helse.” Jeg kaller det styrke.

Mens helse er fravær av sykdom, er styrke tilstedeværelsen av rikelig energi og kapasiteten til å være en styrke i din verden. Det er å være sunn og flengende av energi og ha noe ekstra: den mentale, fysiske og emosjonelle reserven for et ekstraordinært liv. Mens "helse" er som å leve lønnsslipp til lønnsslipp, er styrke penger i banken - en reserve. Styrke er ekte rikdom.

God til flott: 6 tips for reisen fra helse til styrke

1. Velg styrke En ting du kan være sikker på er at livet vil utfordre deg, og påkalle styrken din på måter du ikke kan forestille deg. Ikke vent med å svare på samtalen - velg å leve fra styrke nå. Å skifte fra å blindt akseptere helse til å trygt velge styrke, er å gå fra å vente på at det skal regne til å ha et alltid tilstedeværende reservoar å trekke på.

Uansett hvor du er på livets vei, kan du lage en ny, høyere bane til livet ditt - et liv med frihet, styrke og rikelig energi. Et flott sted å avsløre ditt fulle potensial er gjennom en strukturert, motiverende 12-ukers “Transformasjons” -utfordring som i Strength for Life . Ved bevisst å smi din sterke kropp fra innsiden og utsiden, får du energi, tillit og all den glødende ros som følger med en fantastisk kropp.

2. Start på nytt, tilbakestill, foryng Den hektiske livsstilen vår forlater de fleste av oss underernærte, energidepleterte, kort søvn og i en kompromittert tilstand, kjent som “stress.” Legg til trening til dette, og du legger til stress . Slik var tilfellet med Susan, en kvinne i slutten av 30-årene som var fast bestemt på å gå gjennom en 12-ukers transformasjon. Problemet var at hun jobbet hardt, så veldig liten, om noen positiv innvirkning på kroppen hennes, følte seg tappet og grenser til deprimert. Hun var stresset, utmattet og utarmet på mange nivåer. Å legge til et intenst treningsprogram og kosthold til hennes allerede stressede tilstand, presset henne inn i det som kalles en "katabol tilstand". Dette betyr at kroppen hennes gikk i stykker.

Jeg overtalte henne til å ta to uker fri til å hvile, lade opp og vitalisere kroppen hennes. Da hun kom tilbake kjente jeg henne knapt. Hun var sprudlende, positiv, skinnende av energi som en annen person. Hun hadde lagt til to kilo mager muskel og produsert et målbart fall i kroppsfettprosenten. På alle måter kom hun tilbake til livet.

Akkurat som søvn er avgjørende for ytelsen din i dag, så er utvinning kritisk for ethvert treningsprogram som følger. Jeg oppfordrer alle som søker å forvandle sin kondisjon til å først “starte på nytt kroppen” med en 12-dagers total omstart. Hvis du spiser "magert, rent og grønt", får du søvn og balanserer kroppen din utvendig, vil gi næring til kroppen, sinnet og sjelen din, og bringe deg tilbake til styrke på bare 12 dager.

3. Styrke kroppen din, styrk tankene Maksimer tiden din ved å stable fordelene ved å trene sinn og kropp sammen. De fleste som trener får en brøkdel av de potensielle fordelene fordi de sjekker tankene sine ved døren og går gjennom bevegelsene.

Finn din sanne styrke i treningen din: Engasjer tankene dine, ikke bare kroppen din. Noen finner dette innen yoga eller kampsport, mens andre nyter fordelene av Focus Intensity Training (FIT), den kropps-sinns integrerte styrketreningen som fokuserer tankene dine mens du styrker kroppen din.

Her er en rask illustrasjon av hvor dramatisk en enkelt FIT-teknikk kan transformere treningen din. Ta høyre arm, forleng den og trekk deretter sammen biceps som om du utfører en bicepskrøll. Ingen store ting, ikke sant? Dessverre er dette den samme tilnærmingen folk flest bruker i treningsstudioet. La oss gjøre det igjen. Denne gangen, når du trekker sammen bicepsene dine, sakte berører venstre pekefinger til midten av høyre biceps. Konsentrer deg om en enkelt flekk i midten av bicepsmusklen din, og avbild en rød varm marmor på samme sted. Når du kommer til den helt kontraherte posisjonen, holder du den i omtrent 10 sekunder og slipper den.

Etter å ha veiledet tusenvis av mennesker gjennom denne øvelsen, er jeg kjent med den dramatiske forskjellen i måten bicepsene dine føles på - når alt du har gjort er å bytte det ufokuserte sinnet mot en med fokus og intensitet.

4. Spis for å leve Maten du spiser kan gi deg energi, styrke og sette deg opp for suksess ved å gi deg styrke, eller det kan forvirre tankene dine og sap energi. Mennesker som lever for å spise sliter med berøvelse, slanking og sug.

Et mer effektivt og morsomt forhold til mat er å spise for å leve. I stedet for å spise for å stoppe sult og begjær, kan du begynne å fokusere på hvordan maten gir deg følelse i løpet av neste, to og tre timer. Du vil raskt finne deg selv uten å velge flere av matvarene som lar deg føle deg best.

5. Angi en dato med ditt beste hvert år Å komme i form er en utfordring for sikker - ingen rah-rah-taler her. Men å holde seg slank, sterk og fit for livet er for de fleste en fantasi. Den tidløse hemmeligheten til å glede deg over full styrke for livet er å være på ditt beste, en dag i året, år etter år. Angi en årlig dato med ditt beste, sterkeste, mest passende selvtillit - slik du definerer det - og dokumenter deretter toppsituasjonen din med bilder og statistikk. Sørg for at målene dine er spesifikke, målbare og meningsfulle. Så feir med en betydelig egenbelønning.

6. Del din styrke Den kraftigste gaven er å dele din styrke - det du gir bort, får du. Og til syvende og sist er det det det handler om. Å bygge et reservoar med styrke for deg kan få deg i gang, men det kommer ikke til å bære deg avstanden - og heller ikke til høydene som du vil oppdage om du jevnlig gir til og deler din styrke med andre. Din sanne styrke er din evne til å bidra til dine venner, familie, næringsliv og samfunn.

Styrke for det beste i livet ditt Kroppen din - den eneste du noensinne vil ha - er grunnlaget for livet ditt. Det er enten et anker som begrenser din frihet og potensial eller en kilde til strålende energi, vitalitet og glede, som løfter livet ditt og livene til de rundt deg. Det er ditt valg. Vil din være en kilde til styrke, som du vil påvirke verden fra, eller en hindring, og hindre deg fra dine drømmer og ønsker?

Mitt råd til deg er å sikte høyt, å sikte på styrke.

Shawn Phillips er en fitnessekspert, forfatter og grunnlegger og administrerende direktør for Phillips Performance Solutions. Bøkene hans inkluderer ABSolution and Strength of Life: The Fitness Plan for the Rest of Your Life.