Hvor gikk nyttårsoppløsningen din?

Hvordan kommer nyttårsoppløsningen din? Hvis du er noe som meg, har du uunngåelig satt av oppløsningen minst en gang. Oppløsninger oppløses ofte så raskt som de er utviklet - for mange av oss endres ingenting virkelig etter nyttårsdag. Den ubehagelige sannheten er at bare 8 prosent av mennesker faktisk holder sine beslutninger, ifølge forskning fra University of Scranton. Tallene stiller seg til dette spørsmålet: Hvorfor mislykkes så mange av oss i resolusjonene våre?

Svaret kan være forankret i ineffektiv målsetting.

Vi lever i en tid der alternativene er ubegrensede, noe som gjør slutter enklere enn noen gang. Besluttet du å spise sunt, bare for å bli lokket inn av et av de to dusin hurtigmat-leddene på vei til jobb? Hadde du tenkt deg å se på mindre TV bare for å se en reklame for et nytt show som du allerede har koblet til? Ofte, i løpet av den andre uken i januar, da jeg ikke hadde trent så ofte som jeg sa jeg skulle, eller spiste noe som jeg lovet at jeg ikke ville, eller ikke hadde oppnådd nesten like mye på den nye planen min som Jeg hadde planlagt, den følelsen av fiasko får meg til å miste motivasjonen for å forfølge målet mitt. Mentalt sett har jeg allerede sprengt den, og kalenderen sier ikke engang februar enda.

Nyttårs resolusjoner er gode, men de er i grunn laget for å bli brutt. Vi liker å lage ambisiøse mål, men vi gjør det ofte uten en plan for gjennomføring. Uten en klar vei som er lagt foran oss, mister vi motivasjonen og slutter. Og når vi først har gjort det, gjør vi det bemerkelsesverdig enkelt for oss å slutte med den neste tingen… og den neste… og den neste.

Men det er håp. Hvis du allerede har vaklet, kan du kalibrere på nytt. Bare fordi du har mislyktes i oppløsningsmålene dine, betyr ikke det at du må gi opp helt. Husk at målsetting ikke skal være en årlig begivenhet, men en månedlig eller en ukentlig.

Her er fire måter vi kan bli mer effektive målsettere på:

1. Ikke prøv å endre for mange ting på en gang. Ta deg tid til å brainstorme ting du virkelig ønsker å oppnå eller endre. Hva vil du egentlig ha ut av livet? Del deretter oppløsningen i mål med bite-størrelse og fokuser på å oppnå dem én om gangen. Når du er vellykket, gå videre til neste mål.

2. Sett deg realistiske mål. Det er fantastisk å utfordre deg selv til å strekke ut evnene dine, men hvis du er for ambisiøs, vil du finne deg selv motløs når du ikke klarer å nå dine mål. Ikke forvent å miste 30 pund den første måneden, eller se salgstallene dine stige 500 prosent på fire uker. Få i stedet en følelse av hva som vil utfordre deg, men er fremdeles innenfor mulighetsområdet, og følg disse resultatene med all styrke.

3. Hold fokus og tilpass deg godt. Jeg vet. Svikt føles dårlig. Men hvis du vakler, kan du legge den feilen i bakspeilet. Så gleder meg. Evaluer hver uke hvordan du gjorde det og rebound raskt fra tilbakeslag. Vær kritisk til strategien din for å gjøre den sterkere når du prøver igjen. Husk at en vag plan nesten alltid vil mislykkes.

4. Hold deg ansvarlig på kort sikt for å oppnå langsiktig endring. Hva gjør du hver dag for å oppnå målet ditt? Omkrets en fremtidig dato i kalenderen din og måle din suksess regelmessig. Du kan også rekruttere en pålitelig ansvarspartner for å holde deg i sjakk.

Hovedpoenget er dette: Hvis du vakler i målene dine, trenger du ikke vente til neste nyttårsaften for å lage helt nye oppløsninger. Etter å ha fokusert på nytt, kan hver nye uke eller nye måned være din nye begynnelse … din nye nyttårsaften.

Å slutte er det enkle alternativet. Bare fordi noe øyeblikk er for vanskelig for oss, betyr ikke det at vi ikke er i stand til å til slutt komme oss til utfordringen. Hvis du har en bestemt holdning, realistiske mål, en spesifikk tilnærming og en plan for ansvarlighet, kan du kanskje overraske deg hvor produktiv du kan være. De store innen sport og næringsliv vet at endring aldri er lett, men krever hardt arbeid og jevn innsats. Ved å ikke gi opp, kan vi lære en verdifull leksjon i målsetting.

Har du noen gang satt deg et mål eller en oppløsning, mislyktes … og kommet deg etter suksess? Legg igjen en kommentar og fortell meg din historie.

Finn ut hvilke 4 selvsaboterende vaner som kan avverge suksessen din.