Hva du skal gjøre når du tar en dårlig beslutning

Herregud, tror du, magen snur deg. Hvorfor i all verden gjorde jeg det? Vi har alle tatt en dårlig beslutning før. Du kjenner følelsen - i øyeblikket ser det ut til at du ringte riktig. Men etterpå kommer virkningen av avgjørelsen din inn, og du skjønner at dommen din var uklar.

Kanskje forlot du den gamle jobben din for en ny, og innså raskt at du tok feil valg. Kanskje brøt du opp med din betydningsfulle annen i et opphetet øyeblikk, bare for senere å registrere at det var det siste du ville gjøre. Eller kanskje gjorde du et stort kjøp, for eksempel en bil eller et hjem, og fant deg selv overveldet av kjøpers anger.

Vi er alle mennesker, noe som betyr at vi ikke er immun mot å ringe dårlige samtaler innimellom. Selv om vi ikke kan gå tilbake i tid og endre valget, kan vi redusere virkningen det har på oss. Nedenfor finner du syv handlingsfulle tips for å overleve en dårlig beslutning.

1. Godta følelsene dine.

Å undertrykke følelsene dine kommer deg ingen steder. Det er viktig å først fokusere på hvordan du har det.

"Det første trinnet er å gjenkjenne hva som skjedde og hvordan du følte det, " sier psykolog Dr. Sal Raichbach, Psy.D. “Å ignorere eller late, gir smertene åpne. Hvis du kuttet deg, ville du ikke late som om det ikke skjedde eller at du ikke bryr deg. Du vil takle det og søke profesjonell hjelp. ”

Hvis du tror det er riktig for deg, kan du vurdere å gå til terapi, som kan hjelpe deg å jobbe gjennom det som skjedde. Du kan også journalføre følelsene dine eller snakke med en nær fortrolig.

2. Deretter fokuserer du på de kalde, harde fakta.

Når du har gjenkjent og akseptert følelsene du har etter en dårlig beslutning, sier Dr. Benjamin Ritter, Ed.D., grunnlegger av LFY Consulting, en av de beste tingene du kan gjøre er å fokusere på fakta.

"Ta et skritt ut av følelser og stress for virkelig å se på fakta om situasjonen, " sier han. “Spør deg selv: Hva skjer for øyeblikket? Hva vil du egentlig? Hvordan kan du jobbe produktivt mot det målet gitt situasjonen du er i? ”

Du kan slite med å være objektiv. Hvis det skjer, anbefaler Ritter å skrive om situasjonen eller komme utenfor perspektiv ved å snakke med en nær venn eller familiemedlem.

3. Ikke la den dårlige avgjørelsen fortære deg.

Tristan Gutner, en coach for liv og virksomhet, sier det er viktig å mentalt skille deg fra beslutningen. Ved å gjøre det kan du hjelpe deg med å fjerne det fra sin makt.

"Når vi har tatt det vi vil kalle en dårlig beslutning, gir vi det mye mening som det ikke i seg selv har, " sier Gutner. "Vi sier til oss at vi er dumme, vi kan ikke stole på oss selv, dette kommer til å ødelegge livet / virksomheten / forholdet vårt osv."

Ingenting av dette er selvfølgelig sant, men Gutner sier det kan være veldig vanskelig å komme videre med livene våre hvis vi sitter fast i den tankegangen.

"Vi må bestemme, akkurat når feilen skjer, at vi kommer til å lære av den og bruke den som en momentumbygger for å komme videre, " sier han. "Hvis vi striper feilen med den negative betydningen vi gir den, kan vi bruke den som nyttige data for å komme videre og ta beslutninger mer i samsvar med suksessen vi ønsker."

4. Tilgi deg selv.

Ikke vær for hard mot deg selv i kjølvannet av en dårlig beslutning.

"Det viktigste trinnet er å tilgi deg selv, " sier psykiater Dion Metzger, MD. "Vi blir vår egen verste fiende med dårlige beslutninger. Vi bruker altfor mye energi på å tømme i skylden enn å bruke den til å gå til neste trekk.

Bruk feilen i den dårlige avgjørelsen som løftestang for fremtidig suksess. "Feil er essensielt for å lykkes, " sier Metzger. "Du vil lage dem, men det som avgjør fremtidig suksess er hvordan du reagerer."

5. Godta beklagelsen din.

Etter å ha ringt en dårlig dom, vil tankene dine sannsynligvis bli oversvømmet av anger. Denne beklagelsen, viser det seg, kan faktisk være et kraftig verktøy, sier Ritter.

"Beklagelse kan hjelpe deg med å huske de tingene du ønsker å unngå i livet, og faktisk hjelpe deg med å ta bedre beslutninger, " sier han.

Godta beklagelsen din og gå videre.

6. Hvis angeren din er altoppslukende, kan du prøve å øve takknemlighet.

"Vi har alle angrer, " sier Raichbach. «Ting vi skulle ønske vi gjorde annerledes eller ikke sa. Men de beklagelsene trenger ikke å kontrollere deg. Du må lære å kontrollere tankene dine for å se positive i stedet for negativene. ”

En måte å se de positive, sier han, er ved å øve takknemlighet. Lag en liste over tre eller fem ting hver morgen du er takknemlig for. Dette vil bidra til å minske grepet angeren har på deg.

7. Lag en beslutningsprosess for fremtiden.

Neste gang du blir konfrontert med en stor beslutning, kan du føle deg engstelig eller stresset for at du vil gjøre en annen feil. For å motvirke denne angsten, bør du vurdere å sette en beslutningsprosess på plass for alle fremtidige samtaler.

Ana Jovanovic, psykolog og livstrener ved Parenting Pod, sier at alle bør ha en prosess på plass for komplekse beslutninger, som hun definerer som de som har betydelige konsekvenser og krever analyse av flere forskjellige faktorer før de tas.

Jovanovic anbefaler den ofte brukte syv-trinns beslutningsprosessen. Det fungerer slik:

Identifiser beslutningen / problemet. Vær så tydelig som mulig.
Samle informasjon som vil hjelpe deg med å ta beslutninger.
Vurder ulike løsninger.
Vei bevisene for hver potensielle løsning.
Ta din beslutning.
Ta initiativ til avgjørelsen.
Gjennomgå beslutningen når tiltak er tatt.

Bevæpnet med denne syv-trinns prosessen, vil du (forhåpentligvis) være trygg på å vite at alle store anrop du foretar i fremtiden vil være godt informert og nøye gjennomtenkt.

Glad beslutningstaking!