Hvordan bs på arbeidsplassen ser ut og hvordan du kutter det

På begynnelsen av karrieren pleide jeg å bli fanget opp i noe jeg nå kaller Bottleneck Syndrome (BS). Jeg jobbet hardt for å imponere mine overordnede og bli anerkjent som teamleder, men jeg forsømte meg selv og, like viktig, familien og vennene mine.

Jeg kunne lett ha skylden på det å være nytt, men sannheten er at nye og erfarne ansatte sliter med å finne den rette balansen i arbeid og liv. Jeg vil hevde at vi burde prøve å etablere en karriere for å bygge et liv .

Er du ikke sikker på om du lider av BS? La meg spørre deg om dette, har du sjekket inn med din visjon om et flott liv i det siste? Før det skader kaos i livet ditt, må du holde øye med tegn som disse:

• Du ser på at dine medarbeidere går ut om kvelden mens du sniker deg inn en annen halvtimes "ansikts tid" på kontoret. Noen fortalte at det å jobbe sent var tegnet av en leder, kanskje en leder er noen som har laget effektive systemer og får mer gjort hver dag slik at de ikke trenger å jobbe sent.

• I stedet for å si “nei” når et nytt prosjekt blir tilbudt, sier du ja fordi du vil være en lagspiller. Hva om det å være leder handlet om å vite når man skulle si nei, slik at noen andre kunne trappe opp og bygge ferdighetene sine?

• Når det er på tide å tilbringe tid med familie eller venner, er du så trøtt fra jobben at du helst vil gjøre absolutt ingenting. Eller verre er at du ikke egentlig er til stede, og sjekker stadig e-post fordi du føler at du "må" jobbe.

Sannheten er at du ikke trenger å jobbe - du må leve.

Det tok meg en stund før jeg fant ut hvordan jeg kunne redusere BS-studiet - hvordan jeg kunne være en aktiv bidragsyter om dagen og en fristet venn, kjæreste og søster om natten.

Her er noen av leksjonene jeg har lært med meg fremdeles i dag:

1. Sett deg klare personlige mål som samsvarer med visjonen din for livet ditt .

En av de største timene jeg noensinne har lært, er å sørge for at jeg en gang i året, vanligvis i desember, sitter med visjonen min og bygger mine årlige mål rundt det. Jeg tar meg også tid til å oppdatere mitt visjonstavle (en visuell fremstilling av det jeg jobber mot det neste året). Jeg tror virkelig at når du er klar over hvor du skal, er reisen mye morsommere.

Når du ser hardt på synet ditt, er her noen ting du bør vurdere:

• Hva er din livsbeskrivelse? Misforstå meg ikke, det å ha en karriere er givende, men du er mer enn jobben din. Hva annet er viktig for deg?

• Hvis du var fri til å være deg selv og glede deg over det som er viktigst for deg, hvordan ville det se ut?

2. Lev i 8-årene .

Jeg lærte denne fra Brian Tracy - åtte timer å jobbe, åtte timer å sove og åtte timer for å glede meg over det som er viktigst for deg, det være seg familie, ferie, hobbyer.

Jeg har levd etter dette prinsippet, og det hjelper meg å være den beste versjonen av den jeg er.

3. Fokuser på hva du kan kontrollere .

Etter min mening begynner BS når du må ha kontroll. Selvfølgelig får jeg det - jeg er tross alt utdannet ved universitetet "Hvis du vil ha det gjort riktig, gjør det selv". Men etter hvert som jeg har blitt eldre, blir maset mindre givende og tiden med å glede meg over livet blir mitt hovedfokus.

Jeg har gjort rede for hva som skaper negative følelser for meg - og jeg nipper dem i knoppen. Ved å fokusere på hva jeg vil og hva jeg kan kontrollere, har jeg skiftet energien og sluppet flaskehalsen.

4. Sikre luftmasken først .

Når flyvertinnene gir sikkerhetsinstruksjonene før start, sier de at hvis hytta mister presset, vil en oksygenmaske falle over setet ditt - fest masken før du hjelper deg.

Det samme gjelder alle livets fasetter. Vi er ikke bra for noen hvis vi lider av BS. Så ved å gå tilbake til tips nr. 1 og sette en visjon for livet ditt, vil du sikre at de som er med på turen får en hyggelig opplevelse med en forfrisket, fokusert og presenterer deg.

5. Slutta dagen din, hver dag .

Denne er en Stephen Covey-favoritt for meg. Jeg lærte dette også rundt den tiden at jeg hadde mitt siste utbrudd av BS. Jeg innså at ved å lage og jobbe fra en daglig "topp tre ting å gjøre" -liste, kunne jeg oppnå en daglig gevinst og, viktigst av alt, få slutt på arbeidsdagen min. Jeg måtte lære meg å prioritere, men når jeg gjorde det, forbedret livsbalansen min drastisk.

BS er en dårlig vane. Men ved å bruke disse strategiene konsekvent, vil du se en ny vane dukke opp - en vane som posisjonerer deg til å leve livet med vilje.

Er du stresset på jobb? Lær 6 enkle måter å forhindre utbrenthet.