Vil du ha mer utstråling? det hele starter med tankene dine

Raskt: Tenk på en karismatisk person. Ser du for deg en kjent skuespiller? En religiøs leder? En helt svartkledd, TED-snakkende innovatør? Sjansene er at svaret ditt er et sted langs disse linjene, og engelsklæreren din på åttende klasse kom ikke på tankene. Du kjenner den: bløtpratende og litt frumpy, men likevel konstant mobbet av å be elever, selv etter at hun fikk dem til å bruke helgen på å lese King Lear . OK, jeg beskriver min fantastiske engelsklærer på åttende klasse, Judy Jordan. Men se tilbake: Hadde du ikke en lærer sånn også, eller kanskje en speiderleder eller en sportstrener? Og har ikke livet ditt blitt prikket med mennesker som har det spesielle "det" som gjør at andre liker dem, stoler på dem og vil bli ledet av dem?

Til tross for populære forestillinger, kommer karisma ikke bare i en dristig smak. Det er heller ikke noen sjeldne magi som noen få briljante eller vakre mennesker er født med. I stedet antyder den siste tenkningen og forskningen at karisma er like variert som is. Den finnes blant alle slags mennesker, i alle turer i livet.

Og det kan læres.

Hvis du er som meg, kan denne nyheten vekke alarmerende visjoner med det første: visjoner om slimete politikere / bilselgere / navn-a-stereotype som bruker praktiserte smil og håndbevegelser for å vinne deg, mens de forteller hoppere om økonomien eller kjørelengden . Men det er ikke sant karisma, og det at du ser gjennom det er et bevis.

"Fordi mennesker er så fantastiske løgnedetektorer - og vi oppdager mikrouttrykk så raskt som 17 millisekunder - kan du ikke falske karisma, " sier Olivia Fox Cabane, forfatter av The Charisma Myth: How someone can Master the Art and Science av personlig magnetisme . "Du må føle ekte følelser."

Med andre ord: Ekte karisma kommer innenfra. Ja, eksterne ting kan hjelpe, fra klær til stemme til smil og håndbevegelser. Men det er ikke bra av seg selv.

"Folk ser karisma som sjarm eller en evne til å manipulere, og jeg ser det som det motsatte - jeg ser det som helt å være i din sannhet, " sier forfatter, sosiolog og livstrener Martha Beck. “Ordet karisma betyr bokstavelig talt noen som har en tilknytning til gudene, noen som kan nå inn i den numinøse eller usett verden og bringe tilbake meldinger. Jeg ser det fremdeles slik. Når du går på et seminar med en virkelig karismatisk person, har du følelsen: Å, jeg kan stole på denne personen. De gir meg noe fra en kilde som er sann . ”

Så hvis du virkelig vil bli likt, klarert og lyttet til, jobb først på ditt eget sinn.

EN GAVE AV PRESENSE

Det jeg husker best om fru Jordan (sammen med sin hengivenhet til Shakespeare og hennes vakre smilende smil) er hvor nærværende hun var. Da hun snakket med deg, snakket hun med deg. Periode. Ingen glasering av øynene. Ingen blikk forbi skulderen for å se om noen viktigere kom med.

Så lite rart at Cabane tror at det viktigste er å være engasjert med andre når det gjelder alle de mentale aspektene ved karisma. "Fordi så få av oss noen gang er fullt ut til stede, hvis du klarer enda noen få øyeblikk med full tilstedeværelse fra tid til annen, vil du gjøre ganske inntrykk, " skriver hun.

Under en samtale sier Cabane i The Charisma Myth, "Prøv å jevnlig sjekke om tankene dine er fullt opptatt eller om det vandrer andre steder (inkludert å forberede din neste setning)." Når du er alene, anbefaler hun en teknikk - tilpasset fra mindfulness-disipliner - som kan trene deg til å være mer i øyeblikket: Sitt eller stå på et rolig sted og still en tidtaker i ett minutt. "Lukk øynene og prøv å fokusere på en av de følgende tre ting: lydene rundt deg, pusten din eller følelsene i tærne."

Husk at tilstedeværelse ikke nødvendigvis innebærer å åpne munnen. Mange av verdens mest karismatiske mennesker, fra talkshow-verter på dagtid til Dalai Lama, er kjent like mye for sin stillhet som for deres ord.

Tenk på Oprah Winfrey, Beck sier: “Oprah er så smart. Hun har så mye kunnskap. Og likevel når hun snakker med noen, stiller hun spørsmål med så intensitet, og hun lytter med en slik intensitet. Hun legger faktisk all sin oppmerksomhet på andre mennesker, og det er genialt for meg. Det er kraften i hennes ekte fokus på andre mennesker som gjør henne så fascinerende. ”

Kunne lytteferdighetene dine bruke en polsk? Prøv å ankomme til en cocktailfest med bare ett mål, sier Beck: Alt jeg skal gjøre er å stille spørsmål . Hvis noen stiller deg et spørsmål etter tur, tilsier høflighet at du svarer, men hold det kort. "Hvis du kan stille noen spørsmål og bare lytte, vil de tro at du er den mest karismatiske personen de noensinne har møtt."

BLIR VARMERE

En annen magnetisk person jeg har vært heldig som kjenner, er journalisten Susan Kelleher. Fra administrerende direktører til gjennomsnittlig Joes, hun har en evne til å få folk til å snakke med henne og for å få venner. Det er ingen grunn, selvfølgelig: Hun har mange attraktive egenskaper, inkludert hjerner, humor og forbløffende kinnben.

Men kanskje hennes største karismatiske gave er hennes nærmest håndgripelige bekymring for andre. Som Beck sier: “Enhver uten medfølelse har til slutt ikke ekte karisma. Ingen forblir interessert i deg hvis du virkelig ikke bryr deg om dem. ”

Og mens Kelleher ydmykt nekter for at hun er karismatisk (ydmykhet og karisma går ofte sammen, fra det jeg har sett), gjør hun politimann til å kultivere empati. Det handler om å forestille seg seg en annen persons sted, sier hun.

For en gang for år siden fikk hun beskjed om å skrive om en kvinne som hadde mistet tre barn i en søppelskred. I flere uker klarte ikke Kelleher å komponere en overbevisende merknad som ba om et intervju. Til slutt, "Jeg sluttet å prøve å se mine egne behov, som skulle få et intervju med henne, og gikk bare med ekstrem innlevelse." Skjønne bilder av kvinnens sorg, hun fortalte henne noe som om, jeg ventet på en god tid til kontakte deg og innså at det aldri kommer til å være et godt tidspunkt for deg. Jeg har ingen historie jeg vil fortelle - jeg vil bare se om du har en historie å fortelle . Kvinnen ble umiddelbart enige om å snakke med henne. "Når jeg omfavner den typen ekstrem empati der du virkelig står i andres sko - der de er en person som eksisterer utenfor dine egne behov - så kan jeg få en forbindelse med dem."

Beck ville utvilsomt godkjent. "Ekte karisma er i utgangspunktet når du forsvinner og lar noe kjærlig komme gjennom deg for den andre personen, " sier hun. "Det gir deg energi."

Å bygge raushet av ånd tar tid. Som en øvelse foreslår Beck dette: Legg igjen en sum penger som "ikke er ubetydelig" for deg - kanskje $ 20 - på et sted hvor mange mennesker går forbi. Se så ubevisst til noen finner pengene. "Se hva følelsene deres er i det øyeblikket de finner det, og i det øyeblikket hvor du slipper den $ 20-regningen, er det som du sier til deg selv. Jeg vil sette verdi ut bare for å se noen andre motta ."

På lang sikt anbefaler eksperter praksis som metta eller meditasjon av kjærlig vennlighet der du tenker vennlig på andre så vel som deg selv. Sharon Salzberg, som har bidratt til å popularisere buddhistmeditasjon her i landet, oppsummerer kjærlig godhet på følgende måte: Når du sitter komfortabelt, med øynene lukket, gjenta enkle ønsker i hodet ditt som: Må jeg være trygg, kan jeg være lykkelig sunn, og kan jeg leve med letthet . Se for deg at du gjør alt dette. Endre deretter pronomenet - til han, hun eller de - og gjenta de samme setningene med noen andre i tankene, og se dem til å være trygge, sunne og så videre. Fortsett med andre mennesker eller grupper av mennesker i livet ditt.

TILLIT TIL BESKYTTELSE

Som du kanskje forventer, er det vanskelig å være sjarmerende hvis du føler deg engstelig, tvilsom eller selvkritisk. "Når den indre stemmen vår begynner å kritisere oss og surres ut, kan det føles som om vi er under angrep, " skriver Cabane. Og akkurat som i et fysisk overgrep, kan du oppleve en kamp-eller-flukt-respons drevet av stresshormoner. Når hjertet ditt pumpes raskere, akselererer pusten din, og så videre, og "intelligent tenking slår seg av." Farvel, utstråling.

Også her kan meditasjon hjelpe. I samarbeid med klienter, forteller Cabane, har teknikker om kjærlighet og godhet vært nøkkelen til å krangle usikkerheter som demper personlig appell. "Vi har en kultur som avler selvkritikk, og så interessant … det er et par av klientene mine som veien til mer autoritet og makt faktisk var gjennom selvtilgivelse."

I The Charisma Myth antyder Cabane også at når negative tanker dukker opp, prøver du selvtillitforsterker som disse:

• "Tildel en negativ etikett til din negative opplevelse: selvkritikk, sinne, angst, osv. Bare å navngi hva du tenker og føler kan hjelpe deg med å nøytralisere den."

• “Ikke anta at tankene dine er nøyaktige. Bare fordi tankene dine kommer på noe, betyr det ikke nødvendigvis at det har noen gyldighet. ”

• "Se tankene dine som graffiti på en vegg eller som små elektriske impulser som flimrer rundt hjernen din."

• "Tenk på alle de tidligere gangene du følte akkurat slik - at du ikke ville klare det - og allikevel gjorde du det."

Cabane er en fan av å pumpe deg opp før noen sosiale eller profesjonelle situasjoner når du vil at karismaen din skal være på full gas. I timene før, sier hun, hold deg til interaksjoner som får deg til å føle deg bra med deg selv, for eksempel kaffe med en venn. Kos deg med en aktivitet du gjør godt, enten det er å spille tennis eller tooting en tuba. Og hør på alle måter musikk som gir deg oppover - Survivors "Eye of the Tiger", eller Cabanes personlige favoritt, "Flying" fra filmen Peter Pan .

Beck har i mellomtiden en visualiseringsøvelse ment å hoppe av selvtillit og medfølelse på en gang: Før en viktig samling, kan du tenke deg å komme inn i rommet og være uredd. Hvordan ville du føle deg fysisk? Hva ville du sagt?

"Det du praktiserer i tankene dine, pleier du å gjøre i kroppen din, " sier Beck. Og når du er grunnet til å være uredd, er du også grunn til å bry deg om andre. "Du vil finne ut at medfølelse er din naturlige tilstand, og bare frykt skyver den bort."

HVA GULV ER DU?

Når du snakker om naturlige tilstander, er du sikker på å være mer karismatisk hvis du omfavner de egenskapene som lettest kommer deg.

Selv om karisma alltid er en blanding av nærvær, varme og kraft, sier Cabane, er den blandingen forskjellig for alle. Dalai Lamas karisma handler for eksempel mest om varme. Colin Powells har mye mer å gjøre med makt. "Tilegne deg hvilke karismaer som er i sentrum av Venn-diagrammet for det som er mest naturlig for deg, hva som er mest nødvendig for dine mål og hva du liker best, " råder Cabane.

Sally Hogshead, forfatter av How the World Sees You: Discover Your Highest Value Through the Science of Fascination, sier å tenke på tider da du trollbundet andre. Husk hvordan de hang på ordene dine, og enda viktigere, handlet på ideene dine. Hva sa du som fanget folks interesse? Hvordan oppførte du deg? Hva slags problemer prøvde du å løse? I de øyeblikk brukte du sannsynligvis naturressurser - din oppmerksomhet på detaljer, kanskje; din oppfinnsomhet; din evne til å bryte isen med et pregende inntrykk av Johnny Depp.

Og ganske sannsynlig ble du styrt av lidenskap. "Når noen begynner å snakke om noe de brenner for, blir de dynamiske, " sier Kelleher. "De blir magnetiske fordi de kommuniserer noe som er så rent, som er deres absolutte entusiasme."

Så vær oppmerksom på temaene du er mest spent på; de får frem ditt beste. "Når plutselig stemmen din tar seg opp og du blir mer animert, er det en anelse om at du er på noe, " sier Kelleher.

Jo mer du lar dine naturlige fordeler og interesser føre deg, jo mer selvsikker og avslappet vil du føle deg, sier Hogshead. "Og når lytteren din oppfatter deg som selvsikker, avslappet og autentisk, er det mer sannsynlig at de lytter til det du sier, kontakter deg og tar handling på ordene dine." For å minne deg selv om å bruke styrkene dine, anbefaler hun lydløst å resitere en "hymne" under samtaler - en kort frase som oppsummerer din "distinkte verdi." Hvis du for eksempel er uortodoks og kreativ, kan hymnen være "ideelle ideer." Dette kan hjelpe deg med å lage et uutslettelig inntrykk, sier hun.

Til slutt, uansett om stilen din er mer som Fru Jordans eller Michael Jordan, vil alt dette virke som en annen art. Ta det fra enda en karismatisk person jeg har møtt: forfatteren Charisma Myth .

Selv om Cabane var den "sjenerte tenåringen du muligens kan forestille deg" tilbake på 90-tallet, er hun nå symbolet på varme og tilstedeværelse under telefonsamtaler. På video, der hun forteller en historie om Marilyn Monroe, har hun mer enn en piff av Blonde Bombshells stjernekraft. "Det faktum at jeg kan fungere i samfunnet er et bevis på" at det kan lønne seg å utvikle karismaen din, sier Cabane. “For meg har det skapt et veldig, veldig rikt liv i alle sanser av ordet - vennskap, forhold, arbeid. Det forvandlet meg virkelig. ”

Denne artikkelen vises i desember 2015-utgaven av SUCCESS magazine.