Vegan frokost Tempeh Hash oppskrift

Hvis du liker vegetarisk hashbrunt, kan du prøve denne superverdige og kjedelige versjonen med tempeh. Disse hash browns med tempeh veldig fylle vegetarisk og vegansk frokost med noen sunne karbohydrater og mye næringsrikt soya protein fra tempeh.
Liker du å lage mat med tempeh? Her er flere vegetariske tempeh-oppskrifter å prøve.

Hva du trenger

• 4 poteter (terninger)
• 1 pakke tempeh (kutt i 1/2 tommer kuber)
• 2 ss soyasaus
• 3 ss olivenolje
• 1 løk (terninger)
• 1/2 ts hvitløkspulver
• salt til smak
• svart pepper til smak

Hvordan lage det

1. Dekk potetene med vann i en stor gryte og la vannet koka. Tillat å lage mat i 10 til 15 minutter, eller til øm. Tøm godt.
2. I en stor stekepanne, sauté løk, poteter og tempeh i olivenolje og soyasaus, omrør ofte for å lage mat på alle sider av tempeh-kuber. Tilsett hvitløkspulveret og salt og pepper etter smak.

Hvis du liker disse hash browns, kan du også prøve denne enkle frokosten hjemmefries oppskrift.

Gjør fire generøse porsjoner av tempeh hash med poteter.

Næringsinformasjon, per porsjon:

Kalorier: 417

Kalorier fra fett: 176

% Anbefalt daglig verdi:

Totalt Fett: 19. 6g, 30%

Mettet fett: 3 .3,2, 17%

Kolesterol: 0mg, 0%

Natrium: 473mg, 20%

Total karbohydrater: 44. 9g, 15%

Kostfiber: 5. 7g, 23%

Sukker: 3. 9g

Protein: 20. 2g

Vitamin En 0%

C-vitamin 73%

Kalsium 12%

Jern 21%

Ranger denne oppskriften Jeg liker ikke dette i det hele tatt. Det er ikke det verste. Sikker, dette vil gjøre. Jeg er en fan-vil anbefale. Fantastisk! Jeg elsker det! Takk for din vurdering!