Bruk denne skriveøvelsen til å avdekke det ideelle jeget

For tolv år siden flyttet jeg land for tiende gang. Jeg meldte meg inn i et masterprogram i hjemlandet mitt, Storbritannia, for å knyte meg inn i en vag forestilling om langsiktig stabilitet. Da slutten av ettårsprogrammet nærmet seg, planla jeg et nytt trekk, et annet land, et annet felt med lysere, grønnere gress å beite fra. Så mye på lang sikt. Jeg ville være et sted, men jeg kunne ikke gjøre det.

I løpet av masterstudiet mitt - å lære engelsk som fremmedspråk - begynte jeg å forstå hvorfor jeg ikke oppnådde stabiliteten jeg ønsket. Vi ville se på motivasjonen til språkelever og de som oppnådde suksess kontra de som ble sittende fast. Gjennom dette kom jeg over arbeidet med ”mulige selv” av motivasjonspsykologene Hazel Markus og Paula Nurius.

I løpet av de neste årene utviklet jeg rammene deres til en kraftig øvelse som jeg bruker når jeg føler meg fast. Da jeg først prøvde det, fikk øvelsen meg til å innse at frykt for kjedsomhet definerte hvilke jobber jeg ville godta, min beslutning om å melde meg inn i masterstudiet og hastverk for å slippe unna i det øyeblikket jeg leverte avhandlingen. Jeg var avhengig av å flytte land fordi jeg var redd for å kjede meg. Å innse at det hjalp meg å være lenger på steder - tre eller fire år i stedet for seks til 10 måneder - da jeg lærte å forstå den konstante flytrangen. År senere hjalp øvelsen meg med å finne ut hvorfor jeg hadde forfatterblokk, og jeg ble til slutt ferdig med boka jeg hadde skrevet så lenge.

Hvis du vil vite hva som driver handlingene dine og hva som holder deg tilbake fra å ta beslutninger eller forfølge mål, er denne øvelsen noe for deg. Vi prøver ofte å lage oppnåelige mål, eller unngå åpenbare fallgruver som utsettelse. Men hvis du virkelig forstår hvorfor du vil oppnå noe, eller hva som gjør at du bruker to timer på Facebook i stedet for å skrive den romanen eller forretningsplanen, er det mye mer sannsynlig at du oppnår suksess.

Advarsel: Denne går dypt, så pass på at du virkelig er klar til å utforske underbevisstheten din.

Øvelsen

Du kommer til å visualisere og beskrive skriftlig tre forskjellige versjoner av deg selv i året fremover: ditt ideelle jeg, ditt sannsynlige jeg og ditt fryktede jeg. Fra disse kan du få en generell følelse av understrømmene som former livet ditt. Hvis du vil utforske enda lenger, kan du analysere temaene og mønstrene som dukker opp i forfatteren din for å lage planer for fremtiden.

Velg først et tidspunkt og sted når du ikke skal bli avbrutt eller distrahert. Du trenger minst halvannen time for den første skrivingen, selv om du kan dele den i tre separate økter. Analysetrinnet kan gjøres senere, og det kan til og med være en fordel å komme tilbake til det du har skrevet med et friskt øye.

Hva gjør du? Hvor er du? Hvem andre er der? Ta med så mange bittesmå detaljer du vil.

Hva gjør du? Hvor er du? Hvem andre er der? Ta med så mange bittesmå detaljer du vil

Nå begynner du å skrive. Ikke la noen andre lese den, ellers vil du ikke tillate deg selv friheten til å skrive ærlig. Skriv i minimum 20 minutter under hver overskrift, uten maksimal tidsbegrensning. La ordene flyte. Ikke gå tilbake og rediger, og ikke planlegg hva du skal si.

Under overskriften My Ideal Self, skal du beskrive en imaginær scene med deg i deg, uhindret av virkeligheten. Hva gjør du? Hvor er du? Hvem andre er der? Ta med så mange bittesmå detaljer du vil, for eksempel hva du har på deg eller hvilke lyder som er i bakgrunnen. Denne drømmen kan du være hva som helst, men den trenger ikke å være ekstrem. Ikke alle vil eie en tropisk øy etter å ha vunnet i lotto. Hva vil du egentlig for deg et år fra nå?

Gjenta deretter gratisskrivingen under overskriften My Probable Self . Denne gangen, la virkeligheten gripe inn og beskrive en scene med deg i den som sannsynligvis vil oppstå. Kanskje ser det ut som i dag, kanskje har ting endret seg i løpet av et år. Hva forventer du for deg et år fra nå?

For det tredje, og denne kan være mye skumlere, skriv om My Feared Self. Dette er en scene der du lever dine verste mareritt som virkelighet. Frykten vår er ikke alltid rasjonell, så begrens deg ikke bare til det som sannsynligvis kommer til å ramme deg. Hva er du mest redd for å bli et år fra nå?

På tide å analysere

For noen mennesker er det bare å avsløre gratis skriving. Men hvis du vil se etter mønstre og bygge livsendrende strategier, kan neste trinn gjøres relativt raskt.

Jeg kjente igjen da jeg var motivert av frykt for å bo på samme sted eller gjøre det samme.

Uthev temaer og tildel dem en farge. For eksempel fungerer forhold i gult, penger i blått, grønt. Eller du kan dele opp kategorier ytterligere. For eksempel kan penger deles inn i gjeld og sparing. La temaene komme fra selve teksten, i stedet for å lage en liste og bruke kategoriene. Fargekode hver setning i alle tre scenariene. Slik så jeg at det å unngå kjedsomhet hadde drevet de fleste av beslutningene mine, fra karriere, beliggenhet, forhold og vektsvingninger. Det var et tilbakevendende tema gjennom alle tre mulige selv.

Etter det kjente jeg igjen da jeg ble motivert av frykt for å bo på samme sted eller gjøre det samme. Jeg motsatte meg trangen til å fjerne meg selv etter 10 måneder i et nytt land for å ta arbeidsvisum på den andre siden av verden og ble satt i ytterligere to år. Å bo åpnet opp flere muligheter for meg enn om jeg hadde begynt på nytt på et nytt sted, og det førte til forfatterkarrieren jeg aldri hadde hatt det mentale rommet til å innse at jeg ønsket å forfølge.

Strategier for suksess

Nå som du vet hva som driver deg og hva som holder deg tilbake, kan du sette strategier på plass for å komme deg videre. Det kan bety - som for meg - ganske enkelt å gjenkjenne hvor beslutninger virkelig kommer fra og velge annerledes, eller lage detaljerte skritt for å overvinne frykt og få ting til å skje.

Det som hindrer deg i å oppnå mål, vil sannsynligvis være mer sammensatt enn det først ser ut, men en ting er sikkert: Dine mulige selv er like ekte som du er, og å vite hvem de er og hvordan de påvirker deg, er en sterk base å bygge suksess.