Bruk disse mentale teknikkene når hjernen din er overveldet

Underbevisstheten vår behandler informasjon ikke i form av ord og tall, men når det gjelder bilder og bilder. Psykiske billedteknikker kommuniserer direkte med kroppens nervesystem som regulerer grunnleggende kroppslige funksjoner, som hjerterytme, blodtrykk og fordøyelse. På denne måten hjelper mentale bilder deg med å styre livet på en kompetent måte, samtidig som du bidrar til kroppens harmoniske drift; med andre ord, de innretter verden inni deg med verden utenfor.

En gaffel i veien

Noen ganger kommer du til en gaffel i veien, og du må bestemme hvilket kurs du skal følge. Denne gamle metaforen om et veiskille brukes best i en situasjon som krever en nøktern vurdering av fordelene og fallgruvene til forskjellige alternativer. Det hjelper deg med å utvikle din autoritet i å velge det beste tilgjengelige alternativet på det tidspunktet og deretter forplikte deg til din beslutning.

1. Voksen stille og etablere et jevnt mønster av dype og jevne pust.

Denne mentale sekvensen bruker bildet av en rasende storm hvis sentrum er rolig og stille. Uansett hvor farlige omstendighetene utenfor deg er, er stormens øyne i deg stabilt og trygt.

Denne teknikken brukes best under turbulente omstendigheter av noe slag - arbeid, familie, fysisk fare, en idrettskonkurranse - der det er viktig for deg å holde deg kald og løse en krise på en positiv måte.

1. Husk at du har å gjøre med en hendelse som du har liten eller ingen kontroll over.

Du står overfor krefter som er mye større enn deg selv. Ditt primære mål i denne situasjonen er å komme ut av det uten skade.

2. Bli stille og følg pusten inn i sentrum.

Skift ditt mentale fokus fra stormen som raser rundt deg til det fredelige stedet i kjernen din.

Denne indre verdenen er ditt sikkerhetsnett. Du kan føle det som et solid fundament under føttene som gir deg jevn støtte.

3. Gjør nå en mental bytte for å skifte oppmerksomhet fra den negative hendelsen du ikke har kontroll over til en positiv handling du kan regulere - pusten din.

Slik begynner du å gjenvinne din autoritet og styrke i denne situasjonen: gjennom jevn pust.

Et nyttig mantra her er: Det eneste jeg kan kontrollere er min egen oppførsel, men det er nok.

4. Se et mentalt bilde av deg selv som går gjennom denne stormen og dukker opp på den andre siden sunn, sentrert og kompetent.

Fordelene inkluderer:

• Denne sekvensen hjelper deg å finne en følelse av sentrum og disiplin i deg selv.
• Det gir deg tillit til at du kan møte utfordringer på en selvrespekt måte.

I fremtiden vil en viss hendelse du møter utløse et minne om de mentale verktøyene som er beskrevet ovenfor, og vil bringe den i forkant av psyken din. Det er slik det underbevisste sinnet fungerer. På det tidspunktet vil du kunne huske den spesifikke mekanismen til det billedverktøyet, og det vil hjelpe deg å håndtere den situasjonen på en kompetent måte.