Bruk disse 7 tipsene for å øke selvtilliten din

Selv om tillitsgapet først og fremst gjelder kvinner, opplever de som føler seg marginalisert på noen måte også. Si for eksempel at du er den yngste eller eldste personen på kontoret, en introvert eller den eneste minoriteten. Du kan føle deg usikker og begynne å gjette hver eneste handling. Følg disse tipsene for å øke selvtilliten din slik at den faller i tråd med din kompetanse.

Beslektet: Hvorfor kvinner sliter med tillit mer enn menn

1. Gjør valget.

Det er sannsynlig at du er mer enn kvalifisert for jobben du er i. I stedet for å forbedre ferdighetene dine, fokuser på å øke selvtilliten. En betydelig del av selvtilliten er det psykologer kaller volittional: vårt valg. "Med flittig innsats kan vi alle velge å utvide tilliten vår, " skriver Katty Kay og Claire Shipman i The Confidence Code. "Men vi kommer dit bare hvis vi slutter å prøve å være perfekte og begynner å være forberedt på å mislykkes." Selv om du er livredd for å be sjefen din om en høyning eller yogainstruktøren din til middag, ignorerer du andre gjetninger og negative tanker. og gå for det. Over tid vil mestring av fiasko bli lettere, og det vil hjelpe deg å øke selvtilliten din.

2. Unngå perfeksjonismefellen.

Svikt og risikotaking er sentrale komponenter i tillitsbygging. Cara Maksimow, en klinisk sosionom, sier kvinner kan begynne å overvinne sine perfeksjonistiske tendenser ved å akseptere at ikke alt i livet er sikkert. Hun forteller kunder som sliter med perfeksjonisme å forestille seg oppgaven eller utfordringen som bunnen av en trapp. "Mange av oss tror vi trenger å se hvordan det ser ut på toppen, men du trenger ikke å se toppen for å ta et skritt, " sier hun. "Bare si 'OK, hvordan kan jeg bare ta det ene skrittet og hvordan ser det trinnet ut?' Du kan alltid gå tilbake. ”

3. Utnytt din iboende selvtillit.

Du er mer selvsikker enn du tror. Bare tenk på dette: Å ta hverdagsavgjørelser, for eksempel hva du skal spise til lunsj eller hva du skal sms're til moren din, krever et lite selvtillit. "Hver dag tar vi hundrevis av beslutninger, nesten ubevisst, som krever grunnleggende tillit, " skriver Kay og Shipman i The Confidence Code. Øk selvtilliten din ved å minne deg selv på alle de vellykkede små beslutningene du tar på daglig basis.

4. Ignorer det negative lydsporet i tankene dine.

Det kan høres ut som intuitivt, men å være litt i kontakt med virkeligheten kan være et integrert skritt i å utvikle selvtillit. Shipman sier at hun fortsatt er i begynnelsen av å utforske denne ideen: “Du trenger nesten å suspendere vantro litt for å ha byrå i verden. For hvis du opererte nesten som en datamaskin og la inn alle inngangene, ting som kan gå galt og alle odds, ville du sannsynligvis aldri gjort noe. Helt nøyaktighet er sannsynligvis et hinder i ens liv for å få ting gjort, noe som er rart å tenke på. ”

5. Start tidlig.

Lær barna fordelene ved selvtillit i ung alder. Oppfordre dem til å ta risiko, og lær dem deretter hvordan fiasko er akseptabelt. Forsterk at det å glede andre og være “bra” hele tiden ikke alltid er det viktigste. Shipman var opprinnelig bekymret for en av døtrene hennes, som hun beskriver som opprørsk og ikke en jentete jente. "Inntil jeg skrev denne boken, tror jeg at jeg prøvde å skaffe henne litt mer til en form, " sier hun. “Jeg tror jeg er mer komfortabel med bare å si: Vet du hva? Dette kommer til å være bra for henne. La henne prøve ting og feile og slite. Hun bygger mye spenst og selvtillit på denne måten. ”

6. Ikke vær redd for å be om veiledning.

Sharon Anderson Wright, administrerende direktør og president i Half Price Books, sier at hun aldri manglet tillit på grunn av sitt kjønn, delvis fordi hun begynte å jobbe i familiebedriften i ung alder og moren var co-CEO. Hun følte seg imidlertid usikker på sin alder til tider fordi hun ledet mennesker eldre enn hun. "Fordi jeg var yngre, følte jeg meg ikke så smart som noen av menneskene rundt meg. Vi ville hente inn profesjonelle utenfra, og jeg skjønte at de visste mye mer enn jeg gjorde. Jeg prøvde å stole på menneskene som jeg trodde hadde de rette svarene. ”Ikke vær redd for å spørre andre rundt deg om råd.

7.

Shipman gir dette råd til kvinner som prøver å bli mer selvsikre. Hun siterer dette eksempelet: La oss si at du fikk en resultatanmeldelse på jobb, og sjefen din ga 80 prosent positive tilbakemeldinger og 20 prosent negative tilbakemeldinger. I stedet for å dvele ved de negative 20 prosentene (som mange kvinner gjør), må du gjenskape tankene dine for å innse at folk flest får lignende anmeldelser. Minn deg selv på hvordan tilbakemeldingene hovedsakelig var positive. "Det er viktig å prøve å bruke noen av disse verktøyene for å komme deg gjennom boligen og overtenke, og bare være i stand til å gå videre, " sier hun.

Relatert: 8 måter å være en mer selvsikker person på

Denne artikkelen kom opprinnelig i april 2017-utgaven av SUCCESS magazine.