Slipp løs superbanen din!

For ti eller 20 år siden reiste vi på motorveien. I disse dager er ikke kurset like lineært. Vi holder på rundt en supersonisk flipperspill, blir peltet med biter og bytes, tweets, pings og yelps. For å hjelpe oss med å styre dette angrep outsourcerer vi minnene våre, sier Jim Kwik, grunnlegger av Kwik Learning, et treningsprogram for hurtiglesing og minneforbedring. Telefonnummer lagres i adressebøkene til smarttelefonene våre; salgsledere lagres i skyen. Og hvem trenger å ta hensyn til gateskilt når navigasjonssystemene våre skal plotte den mest effektive ruten hjem?

Problemet er, forskning antyder at vår avhengighet av eksterne søkemotorer og lignende kan undergrave vår evne til å huske fakta, ansikter og navn. Med alt vi noen gang trenger å vite bare noen få tastetrykk unna, lar vi minnemuskulaturen bli slapp. Og vi betaler en pris for dette. "De to dyreste ordene i virksomheten er det jeg glemte, " sier Kwik. "Uansett om det er å glemme et møte, samtale, oppgave, faktum, passord eller navn, bortfaller minnet til feil tidspunkt kan den mest talentfulle personen virke inhabil."

Å styrke minnet ditt tar ikke en ny app eller noe høyteknologisk gizmo. På verkstedene han har gitt i nesten to tiår til Fortune 500-selskaper, universitetsgrupper og eiere av små bedrifter, er Kwik (ja, det er hans virkelige navn og det uttales som “rask”) avhengig av gammeldagse metoder som visualisering og nye vendinger. om hurtiglesingsteknikker som er informert av den nyeste forskningen på hvordan hjernen fungerer. "Det er ikke noe som heter et godt minne eller et dårlig minne, " sier Kwik. "Det er bare et trent minne og et utrent minne."

Slik begynner du å trene hukommelsen.

MOM vet best: A Memory Mnemonic

M otivasjon: Når du møter noen nye, ta et øyeblikk og spør deg selv: Hvorfor vil jeg huske navnet på denne personen? Hvis du ikke kan komme med en grunn til å huske navnet, vil du sannsynligvis ikke gjøre det.

O bservation: Å huske navn eller annen informasjon er ofte ikke et spørsmål om oppbevaring, men om oppmerksomhet. Ta deg tid til å roe din indre dialog; fokusere og virkelig lytte når du blir introdusert for mennesker eller delta på en presentasjon.

M echanics: Dette er teknikker, tips og strategier for å huske navn og informasjon. Selv om disse trinnvise minneverktøyene er kritiske, kommer de sist fordi hvis du ikke har motivasjon og ikke observerer, hjelper ikke den beste mekanikken.

Bilde av dette: Glem aldri et navn igjen

Det er et vanskelig øyeblikk. På en forretningsfunksjon får du noen du har møtt før. Når du rekker å håndhilse - eller enda verre, introduser ham eller henne for en kollega - kommer panikk inn. Du har glemt navnet. Det er en snuble som kan oppløse et forhold. "Det er vanskelig å vise noen du skal ta vare på bedriften sin når du ikke engang bryr deg nok til å huske navnet deres, " sier Kwik.

Kuren for feil navneminne er assosiasjon: å koble navnene til uforglemmelige bilder. Bilder, sier Kwik, skaper minner som er lettere å hente frem enn ord alene. Kwik, som er stor på mnemonics, liker å si at metoden hans er enkel som PIE.

Velg et sted i ansiktet.

Jeg magine navnet.

E ntwine de to i et bilde som har handling, overdrivelse og illogisk.

Slik fungerer dette i det virkelige liv. På et handelskammer møter du Joyce.

P ick et sted i ansiktet til Joyce. For eksempel de grønne øynene hennes.

Jeg magine navnet hennes som et "lydlignende" bilde. For "Joyce" som kan være "juice."

E ntwine Joyces grønne øyne med juice ved å visualisere appelsinjuice som helles i øynene hennes. (Ja, det er et absurd bilde, men det er poenget: "Det er mer sannsynlig at du husker uvanlige bilder enn vanlige, " sier Kwik.)

Deretter blir du introdusert for Christopher.

P ick et sted: skjegget hans.

Jeg magine navnet: juletre.

E ntwine de to: Visualiser skjegget til Christopher som et juletre som er dekorert av bittesmå alver.

Sammen kommer et par, Karen og Matt.

Pick et sted: Karens røde hår; Matt's øyenbryn.

Jeg magine navnene: gulrøtter; dørmatte.

E ntwine de to: Det kommer gulrøtter ut av Karens hår, og Matt's øyenbrynene er vevd inn i en dørmatte.

Det vil ta tid å bli dyktig på denne metoden (selv om det ikke er så mye tid du kanskje tror, ​​sier Kwik). I mellomtiden er det en gevinst å trene. "Selv om teknikken ikke fungerer rett utenfor flaggermusen, er det effektivt å få deg til å fokusere og engasjere deg når du møter mennesker, " sier Kwik.

Merknad for hele hjernen

Når du er på et verksted på, for eksempel, bruker sosiale medier for å bygge opp virksomheten din, eller leser eller lytter til en bok om det samme emnet, behandler høyre og venstre halvkule av hjernen din informasjonen på to måter: Logisk venstre-den halvkule som er den analytiske, kritiske tenkeren - er oppmerksom på det faktiske innholdet som blir presentert. Ruminativ rettighetsperson - vår intuitive, kreative side med store bilder - reagerer på dette innholdet med følelser, spørsmål og flashinspirasjoner om hvordan informasjonen kan brukes i livet ditt.

Kwik foreslår at du lar hver del av hjernen din ta notater på sin egen måte. På den måten på slutten av presentasjonen, snarere enn jottinger som kan være vanskelige å tolke - Hmm, sa foredragsholderen det, eller er det det jeg tenkte? -Du vil ha både et sammendrag av materialet og begynnelsen av en handlingsplan.

Her er alt du trenger å gjøre: Ta et foret papir og del det i to kolonner. Øverst i venstre kolonne skriv Capture. Det er her du skal gjøre tradisjonell notat - skrive ned kulepunktene med tips, sitater, fakta og statistikk som tilbys under sosiale medieverkstedet eller i boken:

• Nesten én av fem amerikanske forbrukere har skannet en QR-kode på en smarttelefon.

• 665 millioner mennesker bruker Facebook hver dag.

• Mennesker mellom 55 og 64 år er den raskt voksende demografien på Twitter.

• YouTube har 1 milliard unike månedlige besøkende.

Merk høyre kolonne Lag . Her skal du registrere inntrykkene dine om det du lytter til og begynne å bygge videre på det du nettopp har fanget:

1. Snakk med Joey om QR-kode i nye biz-kort.

2. Tweet konkurranser!

3. Brainstorm YouTube-strategien kl. Tirsdag.

ABC-er fra Smart Reading

Kwik siterer en Woody Allen-quip: “Jeg tok et hurtiglesekurs der du løp fingeren ned på midten av siden og kunne lese Krig og fred på 20 minutter.

"Det handler om Russland."

Med andre ord, hvis du øker hastigheten på lesingen ti ganger, men bare beholder en brøkdel av det du har lest, kaster du bort tiden din. Et bedre alternativ er det Kwik kaller "helhjernelesning", der både hastighet og retensjon økes ved å involvere høyre og venstre halvkule av hjernen din i oppgaven med å lese.

For det første vil du sette deg opp for en optimal leseopplevelse. "All læring er statsavhengig, " sier Kwik. "Jeg prøver ikke å takle ny informasjon før jeg administrerer staten."

Begynn med å eliminere ytre distraksjoner. Velg god belysning; naturlig sollys er det beste, som du kan etterligne med fullspekterpærer. Still rommet til din ideelle temperatur - ikke så varmt at det gjør deg døsig, ikke så kul at du vil tenke på om du skal ta en genser. Erkjenn irritasjoner. Si for eksempel at du kan høre din fra en byggeplass nedover blokka. Gjør det beste du kan for å minimere slike distraksjoner - ikke støyreduserende hodetelefoner eller spill barokkmusikk. Med 50 til 80 slag i minuttet kan barokkmusikk - for eksempel konserter av Bach, Handel eller Telemann - fremkalle alfa-hjernebølgetilstanden ideell for dyp konsentrasjon. Pust dypt, slapp av og prøv å godta distraksjonene du ikke kan eliminere.

Deretter vil du stille ditt sinns ustanselige skravling - hva meditatorer kaller "apesinnet." Du prøver å lese Tolstoj eller en grunning om lederegenskaper, og apesinnet ditt hopper fra om du vil ha pizza eller pitas til lunsj, hvilken Motown-sang som favorittkonkurransen din fra American Idol skulle velge i neste konkurranserunde, og om du ville gått for en Aston Martin eller en Lamborghini hvis du hadde en halv million dollar å bruke på en ny bil. Du kan klandre denne babbleen på den frenetiske humlehøye høyre hjernehalvdel av hjernen din.

Før vi avslører Kwiks hurtiglesingstriks, er det nyttig å vite litt om sinn-kroppsforbindelsen. Hjernen vår og kroppene våre er knyttet tverrgående, sier Kwik. Hjernens venstre hjernehalvdel styrer funksjoner på den høyre halvdelen av kroppen; høyre hjerne, funksjonene på venstre halvdel av kroppen. Med andre ord, venstre hånd vet hva din høyre hjerne gjør.

Så her er det enkle trikset for smartere lesing: Når du leser, løp til venstre pekefinger - eller en peker som holdes i venstre hånd - under hver linje. Tradisjonell hurtiglesingstrening bruker også understrekingsstrategien som en måte å fokusere oppmerksomhet på, men spesifiserer ikke hvilken hånd som skal brukes, en forfining som er avgjørende for Kwiks metode. "Når du understreker med venstre hånd, involverer du høyre side av hjernen som vil distrahere deg fordi den ikke blir engasjert, " sier Kwik. Du kan tenke på å understreke som å gi et Smurf-leketøy til en masete småbarn.

Resultatet: Du vil øke lesehastigheten og forståelsen med 25 til 50 prosent, sier Kwik. Denne visuelle metodestimuleringen fungerer også med online materiale. Hvis du leser på en iPad eller e-bokleser, kan du bruke cap-siden på en penn i stedet for fingeren som pekeren (pekeren trenger ikke å berøre skjermen, den kan sveve over). Hvis du leser på en stasjonær datamaskin, bruk musen, kontrollert av venstre hånd, for å understreke.

Understrekning vil føles vanskelig i begynnelsen, men fortsett. Det er ofte antatt at man trenger omtrent 21 dager med å gjøre noe for å danne en vane. Prøv å trene, foreslår Kwik, i 20 minutter hver dag i tre uker til en måned.

Plassering, beliggenhet, beliggenhet: nøkkelen til å gi en presentasjon uten merknader

Da eldgamle greker trengte å huske å hente mjød eller olivenolje på markedet, kan de ha vært avhengige av metoden “loci.” Minnetriket tilskrives poeten Simonides fra Ceos. En natt i løpet av det 5. århundre f.Kr. resiterte han et seiersdikt til feiring av en tessalonisk adelsmann. Så, tilkalt av en messenger, gikk han utenfor festsalen. Da han dro, kollapset taket på hallen og knuste gjestene. Det ble overlatt til Simonides, den eneste overlevende, for å hjelpe til med å identifisere ofrene som var forvirret uten anerkjennelse. Simonides lukket øynene og rekonstruerte festsalen i tankene, og avbildet hvor hver gjest satt før katastrofen slo til. Så gikk han tilbake i hallen og førte sørgende slektninger til restene av sine kjære.

Heldigvis er loci-metoden ikke katastrofeavhengig. For å bruke denne teknikken oppretter du en mental blåkopi av et sted du kjenner godt, og deretter gir deg informasjonen du vil huske på toppen av forskjellige gjenstander i rommet. Det er tre viktige regler for å ansette lokalt effektivt, sier Kwik.

1. Velg faktiske ting; lampen i hjørnet av rommet, ikke selve hjørnet.

2. Velg elementer som er store, ikke knickknacks.

3. Velg elementer som er unike: en enkelt stol, ikke et sett med stoler.

Disse landemerkeartiklene er krokene der du skal henge informasjon. Deretter kobler du hvert landemerke til et element på minnelisten med et slående visuelt bilde. Hvis du trenger å hente melk, vaskevask og papirhåndklær, kan du forestille deg en gigantisk beholder med melk som knuser salongbordet ditt, vaskeoppvaskmiddel som søl ut av sofaen din, og din flatskjerm-TV pakket inn i papirhåndklær.

Hvis du holder foredrag på en konferanse om, for eksempel, sosiale medier, fungerer metoden akkurat den samme. La oss si at du har 10 viktige punkter å kommunisere. De handler om hashtags, Tumblr, Facebook, Yelp og så videre. Denne gangen skal du legge til et rom - kjøkkenet - slik at du kan koble fem poeng til stuen, fem poeng til kjøkkenet. For hashtags, kan du tenke deg en stor kittel med hasj med corned-beef som tipper komfyren din; for Tumblr, gymnast som driver med hjul på kjøkkenvasken; for Facebook, nærbilder av familien din på enorme, snakkende kjøleskapsmagneter; og for Yelp, et kull med vellykkede Chihuahuas, lastet i oppvaskmaskinen som skitten tallerkener.

Hvorfor fungerer denne villklangende metoden så bra? Husk at hjernen er mye flinkere til å huske visuelle bilder enn, si, lister eller kulepunkter fulle av ord. Vi er spesielt flinke til å skape romlige minner - der ting er plassert i rommet (et rom, en gate).

Det du gjør når du husker visualiseringene dine, er å "gå" gjennom et sted eller en rute du kjenner godt, som soverommet ditt eller butikkene du passerer på vei til bussholdeplassen hver dag, og innkalle de livlige bildene du har koblet til hvert landemerke.

Når det gjelder soverommet, er klokken "ruten" du har valgt med klokken. Det er enklest å huske gjenstandene i et rom hvis du viser den faktiske utformingen av rommet. Så når du lager disse visualiseringene, står du "i døren til rommet ditt og plukker ut store gjenstander som kroker når du beveger deg gjennom rommet. Hvis du plukker butikkene du passerer på vei til bussholdeplassen, oppretter du et minnekart som fulgte ruten din - knytter det første punktet i talen din til den første butikken du passerer, og så videre. Du kan til og med bruke kroppsdelene dine som en rute, bevege deg fra tær til knær til midjen til brystet, skuldrene osv., Og deretter gjøre en mental kroppsskanning for å minne om visualiseringene dine. Og igjen, vil du gjøre bildene så levende som mulig, fordi hjernen vår tiltrekkes av nyheter som bier til lyse, søtluktende blomster.

Når du nå holder en tale, vil du få fram blåkopien du har laget. Hvis du blir bedt om hver visualisering, når du beveger med klokken, treffer du poengene dine med selvtillit, og imponerer pokker for publikum ved å holde foredrag uten notater. (Og selvfølgelig vil du huske å hente renseri og noen bagels på vei hjem!)