Den sanne formelen: 3 strategier for å nå dine mål

Når det nye året - og det nye tiåret! - raskt nærmer seg, vurderer du kanskje hvilke mål du ønsker å oppnå. Men hvordan kan du gjøre fremskritt og ikke bli en trist statistikk, og bukke under for den 17. januar "Gi opp dagen"?

Suksess på alle felt, i alle områder av livet ditt, starter innenfra og ut. Uansett hvilke endringer du vil se i livet ditt (forhold, helse, virksomhet), må du først begynne med det du sier til deg selv. Din interne dialog vil alltid avgjøre din eksterne suksess. Tanker som for eksempel, jeg er fast i denne dårlige situasjonen, for eksempel, vil fremkalle ikke bare følelser av hjelpeløshet, men også en unngåelse av å ta noen skritt for å gjøre endringer.

Heldigvis kan du styre hva som går inn i tankene dine. Vær trygg, jeg snakker ikke om overfladiske bekreftelser. Jeg mener, har du noen gang prøvd å overbevise deg selv om noe, kan jeg gjøre dette, eller tror jeg på meg selv, bare for å få din indre kritiker til å si deg: "BS!"?

Når det er sagt, kan du kontrollere det indre miljøet ditt ved å transformere din ytre verden. Og en måte å gjøre det på er å bruke True Success Formula.

True Success Formula er noe jeg utviklet etter å ha jobbet med kunder i over to tiår. Som en psykolog og coach som jobber med ledere, gründere og idrettsfigurer, har mine klienter en tendens til å lykkes "på papiret", og likevel føler de at de savner noe. Jada, de har skapt en betydelig mengde rikdom og de har oppnådd imponerende milepæler, men når de blir spurt om de lykkes, peker de på å trenge å oppnå mer før de føler seg oppfylt.

Relatert: Hva er suksess?

Det er her True Success Formula kommer inn. Den innebærer tre søyler som er avgjørende for å skape og glede deg over virkelig suksess i livet ditt:

Lidenskap: positiv energi selv i tøffe tider. Formål: å ha mening i livet ditt. Folk: optimalisere forholdene dine

Hvordan kan True Success Formula hjelpe deg med dine mål?

Lidenskap: øke din positive energi

Når jeg sier lidenskap, snakker jeg ikke om romantisk kjærlighet. Jeg snakker om positiv energi: å være i et sted av takknemlighet for det som skjer, samtidig som jeg er spent på å gjøre positive endringer i livet ditt. Når du er motivert av lidenskap, er du takknemlig for hva som skjer og er i stand til å gjøre ting enda bedre.

Dette er i skarp kontrast til voldsofferet. Når vi er på et sted med offer, føler vi oss hjelpeløse til å gjøre endringer. Offer kan komme i mange former: skylden på ytre omstendigheter ( hvis bare jeg ikke hadde så mye arbeid ), andre mennesker ( hvis bare partneren min var mer støttende ), og fortiden ( jeg prøvde i fortiden og det fungerte ikke, så jeg sitter fast ). Selv om vi ikke alltid kan endre situasjonen, kan vi alltid endre vår reaksjon på den.

Frykt i form av perfeksjonisme ( det må være perfekt eller ellers hvorfor bry ) og utsettelse ( det vil være fryktelig å gjøre, så jeg kommer til å avsette det ) kan også frarøve oss lidenskapen vår.

En måte å bruke lidenskap i livet ditt for å hjelpe deg med å nå dine mål, er å slutte å slå deg selv. Tenk på hvor ofte du spiller om igjen og om igjen feil du har gjort. Kanskje du holdt en presentasjon og fløt over ordene dine. Eller kanskje du hadde en opphetet samtale med noen, og i etterkant tenkte du på en flott kommentar du burde ha kommet med. Hvor ofte berater du deg selv for fortiden?

En utøvende coachingklient av meg ønsket å bli en bedre leder - på kontoret og hjemme. Da han var stresset, hadde han en tendens til å være kortvarig og irritabel med de rundt seg. "Min far var slik også. Det ligger i genene mine, ”fortalte han. (Hør offermentaliteten?) Da vi undersøkte hvordan han kunne være i stand til å oppnå målet sitt, kom temaet meditasjon opp. “Jeg prøvde det før; det fungerte ikke. ”Hans frustrasjon over fortidens“ feil ”hindret ham i å fortsette å presse frem for å gjøre positive endringer.

Jeg har et ordtak: “Det er ikke fiasko; det er data. ”Med data mener jeg informasjon du kan bruke til å lære og vokse. I teorien kan meditasjon være en flott måte å redusere stress og irritabilitet, holde fokus og være mer optimistisk. Hans tidligere forsøk hadde imidlertid ikke gitt de resultatene han ønsket. Så i stedet for å slå seg selv, anbefalte jeg at vi ser på hva som gikk ut på resultatet av å ikke holde seg til det.

De største hindringene som vi avdekket, inkluderer tid og å kjede seg. For å adressere disse, planla vi i kalenderen hans daglig fem minutters pauser der han ville meditere, og vi lastet ned en app på telefonen hans som gir guidede meditasjoner som var mer interessante for ham.

Hvordan kan du lære fra fortiden din å gjøre positive endringer i dag og i fremtiden?

Formål: Finne ditt 'hvorfor'

Det er ofte lett å bli motivert når du starter. “Rah-Rah” for å oppnå målet ditt er høyt. Hvis du noen gang har gått på treningsstudioet de første ukene av januar, vet du hva jeg mener.

Hva skjer derimot når bryllupsreisen med å ta en oppløsning slites av? Det vil si når livet "kommer i veien"? Det er da tankene på at jeg er for opptatt, det ikke er nok tid, eller jeg kan aldri virkelig gjøre det som kan ta over.

Formål kan forhindre at dette skjer. Målet ditt er "hvorfor", eller betydningen bak endringene du ønsker å gjøre. Vi har alle hørt historiene om bestemødre som løftet en bil av barnebarnet sitt etter at de uventet ble fanget under den. Selv om det er ekstreme tilfeller, er de en stor påminnelse om formålet.

Forhåpentligvis blir du aldri satt i en så alvorlig situasjon. Å fokusere på "hvorfor" kan imidlertid hjelpe deg å være en superhelt i ditt eget liv.

En klient av meg ble fortalt av legen hennes at hun nærmet seg kriteriene for overvekt med en BMI som nærmet seg 30. Hun bestemte seg for å fokusere på å trene, men etter hvert som tiden gikk, kom hun med flere årsaker til at hun ikke kunne komme til treningsstudioet .

Da jeg spurte henne hvorfor hun ønsket å gå ned i vekt, sa hun: "Fordi jeg ikke vil være feit." Da jeg ba henne utforske dette ønsket enda mer, kom hun til at: "Det jeg virkelig vil, er å være et godt forbilde for barna mine. ”Kiddoene hennes viste tegn til å følge i morens fotspor.

Denne mors formål - være et positivt forbilde for barna hennes slik at de ville utvikle varige sunne vaner - var en sterk motivator for henne og fremdrev henne til å følge med i treningsprogrammet. Resultatet? Hun oppnådde og til slutt opprettholdt en sunn vekt. Noe som hun ikke var i stand til å oppnå når hun fokuserte på å "ikke ville være feit".

Mennesker: Å få flotte mennesker rundt deg

Vi er sosiale vesener. Som sådan er optimalisering av forholdet til andre en viktig del av sann suksess. Når det gjelder å nå dine mål, er denne søylen en flott mulighet til å få hjelp. Dette kan bety å sørge for at partneren din er villig til å støtte ønsket endring, ha en ansvarspartner, ansette en coach eller bli med i en gruppe likesinnede.

Vi er gjennomsnittet av de fem menneskene vi bruker mest tid med. Hvis du henger med Negative Nellys (folk som har all grunn i boken til hvorfor de ikke kan oppnå sine mål, de som fokuserer på fortiden som en grunn til deres nåværende situasjon), er det mer sannsynlig at du er i en tilstand av offerferd. Resultatet av dette er ikke å oppnå dine mål og opprettholde status quo.

Dessverre kan det å føre til status quo ofte føre til flere problemer. En klient av meg ønsket å få tak i økonomien, men mannen hennes oppmuntret henne til å "nyte livet." Selvfølgelig kan man glede seg over livet uten å bruke en krone, men det var ikke slik partneren hennes definerte denne staten.

Ikke bare hindret hans motløshet henne fra å implementere smarte spareprinsipper, det resulterte også i at de begge brukte mye mer penger enn de hadde hatt. Resultatet? Da det var tid for hennes eldste å gå på college, hadde de ikke råd til å betale for det. Selv om dette ikke er verdens ende (mange familier har ikke råd til astronomiske skolepenger), hadde de vært klokere i å redde, ville sønnen hatt flere muligheter når det gjaldt dette neste kapittelet i livet hans. Det resulterte også i stress og spenning mellom klienten min og mannen hennes.

Finn mennesker i livet ditt som kan støtte deg - den beste versjonen av deg. Oppsøk dem som venner, kolleger, kolleger og medlemmer av samfunnet. Det betyr ikke at du må kvitte deg med alle ikke-støttende mennesker i livet ditt. Selv om det kan være nyttig, er det ikke alltid mulig. Så se etter måter å lage et nettverk som hjelper deg med å styrke deg - og hvor du kan styrke andre.

Hva koster deg hvis du ikke foretar den ønskede endringen? Hvem kan du støtte for å gjøre den endringen?

Bruk True Success Formula for å hjelpe deg med å gjøre endringene du ønsker å gjøre i år, dette tiåret og for alltid.