Juice unna depresjon med frukt og grønnsaker!

Drikk din blues bort på en sunn måte med de kraftigste fruktene og grønnsakene for å bekjempe depresjon i henhold til den nyeste ernæringsforskningen. Forbindelser som nylig er oppdaget i hver, vil bidra til å løfte åndene dine. Legg 1 eller flere til din daglige juice eller smoothie oppskrifter. For best resultat, prøv denne superdepresjonstankende juice og smoothie oppskrift - krydder og grønn te bekjempe depresjon også!

• 2 kopp Blåbær
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• Dash of Gurkemeie
• Dash eller Match Green Tea
• 01 av 08 Bær

  

  Andrew Unangst / Fotografens Choice / Getty Images

  Nasjonalt institutt for helse (NIH) gjennomførte en undersøkelse som fant forbindelser i bær - blåbær, jordbær, bjørnebær, bringebær og tranebær som blokkerer kjemikalier i hjernen vår som depresjon og angst .

  En studie fant at folk som drakk et glass granateplejuice hver dag i 2 uker, hadde målbart mindre depresjon. og angst, pluss deres blodtrykk var lavere!
• 03 av 08 Papaya

  

  Simon Pask / Photolibrary / Getty Images

  Undersøkelser har funnet ut at denne frukten inneholder kraftige forbindelser som bidrar til å skape kjemikalier i kroppen som reduserer smerte og gir oss en følelse av ro og velvære.

  Radish
• Erickson Photography / E + / Getty Images

  

  Forskning har funnet ut at hver annen slags radise har forbindelser som øker kjemikaliene i hjernen som gir et bedre humør som dopamin og norepinefrin .

  Fortsett til 5 av 8 nedenfor.

• 05 av 08 Avocado

  Carin Krasner / Photodisc / Getty Images

  

  Studier har oppdaget to forbindelser i avokado som spiller en nøkkelrolle i bekjempelse av depresjon - tryptofan og omega-3 fettsyre.

  06 av 08 Collard Greens

  Jennifer Levy / Photolibrary / Getty Images
• Collardgrønner er høye i magnesium som kraftig assisterer i å bekjempe depresjon ved å produsere serotonin.

  

  07 av 08 Mango

  Koller, Lena / Getty Images

• Denne tropiske frukten er rik på B-6 som fremmer produksjonen av serotonin, en kraftig og naturlig stemningsløftende forbindelse i hjernen.

  

  08 av 08

  Citrus

• Riou / Digital Vision / Getty Images

  

  All sitrusfrukt er rik på vitamin C og folat som øker produksjonen av dopamin og har en antidepressiv effekt.