Denne sju-trinns morgenrutinen hjalp meg med å bygge en milliard

Overlatt til mine egne enheter, jeg er lat som faen.

I løpet av en periode i livet mitt, ble jeg liggende i sengen i timevis på morgenen fordi jeg var for kald og lat til å stå opp og ta på meg en genser.

Som barn viste jeg ingen tidlige tegn på løfte overhodet. Min egen mor, som alltid var min største mester, antok bare stille at jeg kom til å mislykkes i livet.

Relatert: 11 morgenrutinehacks for å få deg ut døren raskere

Og i dag er jeg en suksessfull gründer som var med å grunnlegge selskapet Quest Nutrition, som ble verdsatt til over en milliard dollar, og jeg har siden gått videre til å finne Impact Theory, et selskap hvis innhold, kombinert med fortiden min show Inside Quest, har blitt sett mer enn 165 millioner ganger.

Så hvordan trosset en lat gutt som ikke hadde noe løfte om tidlig, oddsen og fortsatte med å lykkes?

Det første trinnet var å gjenoppbygge identiteten min ved å gå fra et fast til et voksent tankesett. Når jeg sluttet å bry meg om å være rett og bare begynte å bry meg om å finne riktig svar raskere enn noen andre, klarte jeg å bygge et grunnlag for ubegrenset vekst. Med det grunnlaget ble en annen sentral komponent for suksessen min hvordan jeg brukte tiden min, spesielt morgentimene.

Her er de vanene jeg praktiserte da - og fremdeles praktiserer i dag - for å få tankene mine rett hver dag for entreprenørskap i full kontakt:

1. Sov.

Min morgenrutine starter faktisk kvelden før.

Jeg har ikke brukt en alarm for å våkne (med unntak av og til) på mer enn et tiår. Du trenger en viss søvn, og hvis du ikke får det til, begynner ytelsen din å avta - så mye at du faktisk kan måle nedgangen på en test av kognitiv evne.

Beslektet: 10 morgenrutiner for veldig vellykkede gründere

Så trinn 1 er å behandle søvn som en av de viktigste tingene du skal gjøre hele dagen. Hvis du trenger å gå til sengs klokka 20 for å få all søvnen du trenger, så gå til sengs klokka 20.00. Jeg reiser meg naturlig hvor som helst fra 3 til 4 am, så det er absolutt viktig å komme i seng tidlig.

2. Tren kroppen.

Når jeg våkner, bruker jeg selve våkningen som den avtrekkeren som minner meg om å trene. Jeg trener fem dager i uken, men jeg er ikke en av de karene som liker å gå på treningsstudio.

Men jeg reiser meg, ruller ut av sengen og går rett på treningsstudio uansett. Jeg er heldig som har et treningsstudio i huset mitt, så den bortlagte tiden fra oppvåkning til trening er bare omtrent 10 minutter.

Å utvikle disiplin er noe av det mest kritiske du trenger for å lykkes. Å være vellykket kommer med en litany av ting som du ikke vil gjøre, men du må gjøre dem likevel.

Du blir nødt til å presse deg selv, selv når hver fiber i ditt liv sier deg å slutte. Du må komme deg ut av sengen når du heller bare vil ligge der. Du må jobbe den lørdagen når vennene dine skal være på fest. Du må slipe når du heller spiller videospill eller ser på Netflix.

Disiplin kommer til å være det som lar deg gjøre det, men du trenger et område som lar deg trene den disiplinen. For meg er det treningsstudioet, og det er en stor del av grunnen til at jeg trener - for å styrke min disiplin og få troverdighet med meg selv ved å dukke opp og sette inn arbeidet med noe som gir meg ingen egen glede.

3. Tren tankene.

Det er ikke nok å trene kroppen, du må også trene sinnet.

For meg er kroppen faktisk en refleksjon av sinnet. Rett etter at jeg er ferdig med å trene, mediterer jeg. Årsaken til at jeg mediterer er å styrke evnen til å fokusere og lære meg å raskt roe tankene mine.

Vi lever i en fartsfylt verden med mange angst og distraksjoner. Vi feirer evnen til å få fart på hodet og livene våre, men det er helt avgjørende å lære å bevisst bremse dem også. Det er like viktig å lære å roe deg selv. Og du må dyrke den evnen.

Hvor lenge jeg mediterer avhenger av hvor stresset eller engstelig jeg er, men det er vanligvis rundt 20 eller 30 minutter. Jeg bruker en "bare pust" -teknikk, der jeg prøver å roe tankene og bare puste.

Da jeg først begynte å meditere, måtte jeg lokke meg til å gjøre fem eller 10 minutter. Nå elsker jeg følelsen så mye at jeg pleier å gå til bena begynner å sovne fra å sitte i bena.

4. Tenk.

Noe av det vakreste ved meditasjon er at det setter hjernen din i en alfa-bølgetilstand. Dette anses for å være det mest kreative i hjernetilstandene, og det er absolutt slik det føles for meg.

Så når jeg er ferdig med å meditere, før alfabølgetilstanden går av og jeg vender tilbake til det normale livet, slutter jeg å prøve å roe opp hodet, og i stedet setter det til å takle et av de mest utfordrende problemene mine.

Jeg kaller denne prosessen "Tenkende." Jeg synes dette er en kraftig strategi fordi når jeg er i denne sinnstilstanden, merker jeg at jeg lager mer unike og nye forbindelser, slik at jeg kan identifisere noen ganske kreative løsninger på problemer som ellers virket problematiske.

5. Les.

Jeg prøver å lese hver dag. Jeg tror den viktigste matematikkligningen er II = IO (Ideas In = Ideas Out). Stort sett hele tiden min blir regnskapsført hver dag. Så jeg har måttet finne måter å sikre at jeg får tid til å lese.

En av disse måtene er å lese i det jeg kaller “overgangsøyeblikkene” - å pusse tennene, kle på meg, lage mat osv. Et av de mest gunstige øyeblikkene for meg er når jeg går med hundene mine. Det er en solid 30 minutters tid jeg vanligvis følger med mitt første måltid på dagen. Det gir meg 45 til 60 minutter uavbrutt daglig lesetid.

Det er i tillegg til alle de lure små øyeblikkene jeg fanger når det er mulig. For jeg liker å sette av tid til å virkelig synke inn og lese også.

6. Lag en liste over de viktigste tingene.

Jeg holder en liste over de viktigste tingene som virksomheten min trenger å trives. Når jeg setter meg ned for å jobbe, er det første jeg gjør å gå gjennom listen. Jeg tar øyeblikkelig handling på alt og alt på listen som jeg kan, og hvis jeg hopper over noe tre dager på rad, sletter jeg det fra listen da handlingene mine indikerer at det ikke virkelig er viktig.

Som regel holder jeg de mest effektive tingene øverst på siden for å sikre at jeg ikke faller i fellen med å adressere noe lavere på prioriteringslisten bare fordi det er oppført først.

7. Ignorer e-post.

Kontroll av e-post er en kritisk feilstyring av tiden. Det er etter min mening en forsakelse av dine oppgaver som gründer.

Hvis du sjekker e-post før du adresserer bedriftens mest presserende behov, innrømmer du at andre mennesker vet bedre om hva du bør gjøre enn du gjør.

Jeg har trent meg selv på å ignorere e-post til alt annet som må gjøres. Jeg har vanligvis lagt inn mellom 5 og 7 timer arbeid før jeg sjekker e-posten min for første gang. Og jeg prøver å bruke mindre enn en time på e-post per dag.

Jeg har funnet at vanene som er innebygd i morgenrutinen min, er medvirkende til å få ting gjort og holde meg på sporet. Vaner generelt er etter min mening selve grunnlaget for suksess.

Jeg anbefaler på det sterkeste at alle tar i bruk en morgenrutine som adresserer både psykisk og fysisk velvære, samtidig som du sikrer at du tar de nødvendige skritt for å lykkes med hva du enn gjør. Måtte morgenrutinen din tjene deg så godt som min har tjent meg.