Tenker deg ut av en nedgang

Tidligere Yankees-fangeren Yogi Berra sa en gang, “Baseball er nitti prosent mentalt. Den andre halvparten er fysisk. ”Yogi, et av de beste intervjuene du noensinne kunne forestille deg, var tydeligvis ikke matematikk-hovedfag. Men han hadde et poeng. Psykisk styrke er en enorm skille mellom vinnere og tapere.

Hvor mange ganger i livet har du funnet deg i en mental nedgang? Profesjonelle idrettsutøvere treffer nedturer hele tiden. Det gjør vi også. Det kan ikke være at du har problemer med å treffe en kurveball. Du kan være i en nedgang i forholdet ditt, på jobben eller uansett hvor du har prestert bra.

Men det er tingen med en nedgang. For å være i en nedgang, må du ha gjort noe bra i utgangspunktet. Albert Pujols fra Los Angeles Angels er en av de fremste møtene de siste 25 årene. Han har satt opp Hall of Fame-tallene siden han ble proff. Men i år flyttet han fra St. Louis til LA og har ikke klart å finne hans søte sted før nylig. Mye ble gjort om hans store kontrakt og små produktivitet. Pujols måtte vende tilbake til det det var som gjorde ham til en av de beste møtene gjennom tidene og konsentrerte seg om å oppnå storhet.

Det er forskjell på kvelning og nedgang. En choke er en engangshendelse. Du savner en 10 fots putt for å vinne turneringen. 10 av disse puttene mangler en nedgang fordi tankene dine ikke stemmer. Dette fenomenet med en nedgang er så utbredt at leger som Dr. Rob Gray fra School of Sport and Exercise Sciences ved UAB har brukt lang tid på å studere hva som skaper en nedgang.

Gray sier: "Vi tror at når du er under press, går oppmerksomheten din innover naturlig. Plutselig betyr det så mye, du vil forsikre deg om at alt fungerer som det skal. Å fokusere på det du gjør får deg til å rote deg, men hvorfor? Hvordan endres bevegelsene dine? Hvordan kan vi fokusere på å rette opp disse problemene i stedet for å fortelle deg å slutte å prøve så hardt? ”

Det er vanligvis det "enkle" svaret. Slutt å prøve så hardt. Men disse ordene forbedrer vanligvis nedgangen din fordi det ikke er lett å bryte ut av en nedgang.

Vi har alle måttet lade batteriene på et tidspunkt. Så hvordan gjorde du det? For meg prøver jeg å huske hvilke skritt jeg tok for å oppnå suksessnivået jeg hadde, men det viktigste er at jeg trenger å komme ut av mitt eget hode. Det er lett å snakke deg selv ut av å være flott. De store trives under press mens andre snakker seg selv om å lykkes. Enten det er å skyte det vinnende frikastet eller spørre en jente for første gang, du kan ikke være super med mindre du går for det og finner en måte å bryte nedgangen.

Har det vært en tid i livet ditt at du var i en nedgang? Hvordan kom du deg ut av det? Hvilke trinnløst trinn tok du? Bli med i samtalen.