Disse tre unnskyldningene hindrer deg i å finne lykke

Sikkert at du har hørt ordtaket "Lykken er et valg." Så hvem ville ikke ta valget? Overraskende mange av oss. Mange mennesker tror ikke at lykke kan være så enkelt. Men dusinvis av studier har funnet vår subjektive velvære (det forskere kaller våre daglige positive følelser og generelle tilfredshet med livet) er noe vi kan velge å jobbe med og forbedre.

Å ta valget er bare begynnelsen. “Du bestemmer deg ikke for å være lykkelig og hakk! det skjer, sier Amy Telsey, en psykoanalytiker i New York City. Du må gjøre mentale og emosjonelle pushups, for eksempel å prøve vitenskapelig velprøvde lykkelige vaner som å føre en takknemlighetsjournal, lage tid til venner og bevisst nyte øyeblikk.

Beslektet: 5 Lykkevaner for vellykkede mennesker

Hvis du ikke har valgt lykke ennå, kan du holde på en av følgende unnskyldninger.

1. "Jeg tjener ikke nok penger / jeg fikk ikke kampanjen jeg ønsket."

Noen mennesker tror glede vil komme over dem når de når et unnvikende mål. "Når du gjør din lykke betinget av livsforholdene dine, er du dømt til å mislykkes, " sier Telsey. "Misnøye skjer ofte når livet og forventningene dine ikke er synkronisert."

Selv om du oppnår målet, er det ingen garanti for at den vil oppfylle deg slik du trodde det ville gjort. I en studie av Daniel Gilbert, doktorgrad, en professor ved Harvard University og forfatteren av Stumbling on Happiness, rapporterte en gruppe assistentprofessorer at de trodde de ville være lykkeligere når de mottok funksjonstid. År senere var professorene som fikk embetstid like innhold som de som ikke gjorde det.

2. "Jeg har opplevd tragedie, så jeg blir aldri mer glad."

Det ble en gang trodd at vi tilpasser oss til urovekkende hendelser og til slutt vender tilbake til et lykkens ”settpunkt”. Nyere studier har vist at disse uheldige hendelsene faktisk kan påvirke tilfredshet og trivsel for livet. Men påvirkning betyr ikke å bestemme .

Relatert: 3 ting som gjør livet mer tilfredsstillende

Personlig valg har like mye, om ikke en større, innflytelse som tragedie på subjektiv velvære, sier Edward Diener, Ph.D., professor ved University of Virginia og Utah og en av grunnleggerne av feltet positiv psykologi. . Du kan velge å se en terapeut som hjelper deg å jobbe gjennom sorg; Du kan velge å finne glede og mening gjennom visse ting, selv mens du finner tristhet i andre.

"Lykken er ikke avhengig av hvordan du føler deg, men av hvordan du har det når du føler deg, " sier Telsey. Du har kanskje ikke kontroll over hva som skjedde eller sorgen du føler, forklarer hun, men når du aksepterer tristheten, "går du inn i en slags fred og indre innretting som kan føre til lykke."

3. "Jeg ble født en pessimist."

Noen mennesker tror at potensialet deres for lykke er begrenset av genene deres. Mens humør har en genetisk komponent, er det ikke den avgjørende faktoren. En analyse fra 2015 av 13 forskningsstudier fant at bare 40 prosent av variasjonen i subjektivt velvære mellom individer er forklart av gener, som overlater hele 60 prosent å jobbe med. Til og med 40 prosent arvelighet er ikke fast, sier Diener. Det brune håret ditt, for eksempel, kan bli lysere hvis du tilbringer mye tid i solen. Og det mørke humøret ditt lyser også når du tror det kan.

Denne artikkelen kom opprinnelig i november 2016-utgaven av SUCCESS magazine.