Den subtile, men kraftige koblingen mellom mat og

Når det gjelder å være mer produktiv, nyskapende og vellykket, mangler det ikke råd. Folk vil fortelle deg å balansere arbeidstiden, få en god natts søvn og å trene.

Du har sikkert også hørt at det å spise sunt kan hjelpe deg å være mer vellykket, men vet du hvorfor?

Det kan ikke virke som det, men menneskekroppen er helt sammenkoblet. Selv om maten du spiser teknisk går til magen og ikke hjernen, vil næringsstoffene i den maten reise gjennom blodomløpet ditt og gå til hvert vedlegg i kroppen din, inkludert hjernen.

Sunn mat vil levere energi og næringsstoffer gjennom blodomløpet, mens usunn mat vil transportere fett og føre til mangel på energi. Men dette betyr ikke at du ikke kan fungere på usunn mat.

Kroppen og hjernen din kan fortsette å jobbe, teknisk sett, hvis du spiser gatekjøkkenmat og brus hver eneste dag, men de vil ikke jobbe med full kapasitet. Og du må kunne jobbe med full kapasitet for å oppnå det suksessnivået du er i stand til.

Fordelene med riktige næringsstoffer

Når du bytter fra å spise usunt til sunt, vil forskjellen være håndgripelig. Hvis du ikke tror det, kan du prøve å kutte ut alle sukkerarter, hurtigmat, høyt natrium og pakket eller bearbeidet mat i en uke. Drikk hele 64 gram vann hver dag også.

Noen av fordelene du sannsynligvis vil oppleve inkluderer:

• årvåkenhet
• Klar tenking
• Mangel på tretthet
• Sterkere mental fokus
• Bedre minne
• kreativitet
• Mindre stress
• Bedre søvn

Du kan til og med oppdage noen fordeler som ikke er på denne listen, og alle av dem vil bidra til din suksess i alle anstrengelser du søker.

Hva du skal spise

Det er bedre å fokusere på hva du skal spise i stedet for hva du ikke skal. Så lenge du jobber med å få noen viktige næringsstoffer i kroppen din, bør du være i stand til å forbedre den kognitive funksjonen.

• Grønnkål : Grønnkål er en av de mest verdifulle supermatene der ute. Det er veldig lite kalorier og inneholder mye proteiner, aminosyrer, vitamin K, vitamin A og vitamin C. Det er også null fett og sukker. I tillegg er grønnkål veldig inneholdende omega-3 fettsyrer. "Grønnkål er en av få matvarer som har flere omega-3-fettsyrer enn omega-6-er, " sier Mike Kamo fra Nutrition Secrets. Han fortsetter med å forklare hvordan denne balansen øker vår evne til å absorbere næringsstoffene, og omega-3 er viktig for hjernehelsen.
• Blåbær : Antioksidanter i frukt som blåbær er gode for å øke læringskapasiteten din og øke motorikkene dine. Å integrere rikelig med antioksidanter i kostholdet ditt er spesielt nyttig for å opprettholde hjernehelsen når du eldes.
• Magre proteiner : Sparsomme porsjoner magert kjøtt vil gi deg alt proteinet du trenger for å forbedre din mentale kapasitet. Andre gode proteinkilder inkluderer bønner, linser, nøtter og frø. Disse matvarene inneholder mye vitaminer også, noe som også vil bidra til å stimulere hjernekraft.
• Grønn te : Både grønn te og grønn teekstrakt har vist positive resultater for å styrke den kognitive funksjonen, spesielt når det gjelder minneforbedring. Husk å drikke te med moderate til lave mengder koffein, siden høyt koffeininnhold kan bidra til mangel på produktivitet og andre helseproblemer.

Suksess med hva du enn gjør er i detaljene. Å tenke på hva du legger i munnen hver dag kan utgjøre forskjellen mellom en svært produktiv, fartsfylt livsstil og et sakte, listeløst liv.

Mat, søvn, trening: Finn ut hvorfor du seriøst trenger alle tre for å lykkes.