Et sterkt sinn for en sterk kropp

Kan du fokusere? Jeg mener virkelig fokus. Klarer du å bruke bare to minutter uten å bli distrahert, fri for støyen og konstant skravling som spretter rundt i hodet? I bare to minutter kan du sitte stille og rydde tankene dine for all aktivitet - vær fri fra enhver tanke. Gå videre. Lukk øynene dine. Jeg venter. Seriøst, prøv det. Klokken tikker. Gjorde du det? Hvis ikke, er det OK. Få gjør første gang. Det krever praksis å utvikle og foredle denne ferdigheten, som enhver erfaren meditator kan bevitne. Ikke la den korte opplevelsen din med fokus være nedslående. Som alle ferdigheter som er verdt å besitte, tar det praksis å skaffe seg. For de fleste av oss er det tøft å fokusere på noe, enn si ingenting. Vi lever i en verden som er interessert i oppmerksomhet, går på bekostning av vårt fokus og stjeler dyrebar tid. Våre sinn må tåle et konstant angrep av stimulans. Evnen til å skape din egen helligdom for fornuft, et sted å fornye og få kontakt med din egen sannhet, er mesterferdighetene i et ekstraordinært liv. Kanskje mer enn noen annen faktor, er det mestring av ditt fokus, som går foran mestring av energien din, som skiller de gjennomsnittlige utøverne fra topputøverne i livet. Friheten til å plassere din absolutte oppmerksomhet der du vil, når du vil ha den, gir et urettferdig konkurransefortrinn i en verden der det gjennomsnittlige oppmerksomhetsspennet måles i sekunder, ikke minutter. Det er nettopp denne ferdigheten som har så mange høyprofilerte ledere som tar i bruk meditasjonspraksis. Typisk fremkaller omtale av meditasjon bilder av en snill, eldre herre som sitter på en pute. I sannhet er meditasjon alt som bringer deg til det nåværende øyeblikket (" nå ") og holder deg der. Her er bare noen av de mange fordelene med meditasjon:

Øker veksten av nye hjerneceller
Reduserer stress, angst og depresjon
Reduserer frie radikaler, hjerterytme og biologisk aldring
Forbedrer kvaliteten på og søvnevnen
Forbedrer produktivitet, beslutninger og mental fokus

Muskelen i fokus I løpet av å styrke kroppen min de siste 25 årene, ble trening min egen spesielle form for meditasjon. Å bruke spesifikke teknikker som isolerer musklene mine og konsentrerer kraften i sjel og kropp, har gjort det mulig for meg å glede meg over ekstraordinære resultater fra vanlige øvelser, og det kan gjøre det samme for deg. Disse teknikkene fanges opp i den unike disiplinen styrketrening jeg kaller Focus Intensity Training ™ (FIT) (kapittel 11, Styrke for livet ). Å fullt engasjere sinnet ditt forbedrer din fysiske trening, ettersom det styrker tankene dine til å være fokusert i Nå . Å trene sinnet ditt mens du engasjerer energien i kroppen din, kan ytterligere utdype ledningene som legges ned fra sinn til muskel. FIT “stabler” fordelene ved meditasjon og styrketrening, noe som styrker din styrke til å fokusere mens du styrker kroppen din. Integrering av sinn og kropp i jakten på optimal helse (aka styrke) er ikke et nytt konsept. Grekerne gikk inn for balansen mellom sinn og kropp som det endelige målet for mennesket. Denne filosofien fanges opp i den velkjente setningen, “Mens sana in corpore sano, ” som oversettes som “Et sunt sinn i en sunn kropp.” Med livskravene i det 21. århundre, påstår jeg intet mindre enn “a sterkt sinn i en sterk kropp ”vil gjøre. Tenk på en tid da du har vært "i sonen", så dypt involvert i en aktivitet at tiden så ut til å stoppe. Du strømmet av energi og selvtillit, fri for tvil og frykt. Det er fokus . Tenk deg hvor kraftig det ville vært hvis du var i denne dype fokusfasen gjennom hver trening. Tenk på hvor kraftig det ville være å bringe denne intensiteten av fokus til alle deler av livet ditt. Du vil være mer produktiv, få mer gjort på kortere tid med mindre krefter; være mer til stede i forhold, mer oppmerksom, mer omsorgsfull. Du kan til og med glede deg over hvert øyeblikk i livet. Hvordan vil fokuskraften endre livet ditt? Sjekk ut disse korte videoklippene: Hva er fokus? (1 minutt, 56 sekunder) Kan fokus skape glede? (2 minutter, 15 sekunder) Til ditt fokus, Shawn