Stresset av din remodel?

Du har 17 beslutninger å gjøre, og du er over budsjett-ikke rart at du er oppe hele natten. Vi fant en terapeut som kan hjelpe

Illustrasjon av Katy Dockrill / i2iArt.com

Eksperter i angstledelse se hjemmeforbedring med forståelig alarm: Lammende frykt ("kanskje rosa fliser er egentlig ikke meg") møter budsjettproblemer ("en elendig kran koster $ 347!") Med en usikkerhet ("kan vi få dette gjort før dommedag? "). Alt som bekymrer seg "stjeler glede, påvirker søvn og beslutningstaking, " sier Dr. Simon Rego, en kognitiv atferdspsykolog i New York City, som tilbyr disse innsiktene.

"Bekymring er normalt, " sier han. "Det er ikke en på-bryter." Det kan være hardwired tilbake til en tid da det holdt mennesker ut av veien til sultne løver. Dessverre blir frykt for usikkerhet lett oversatt til frykt for å velge, for eksempel feil dusjhode. "Du blir fanget opp med så mye informasjon, du fryser. Folk tror det er bare ett riktig valg, noe som gjør at hvert annet valg virker galt. "Gjett hva? "Dette kan føre til konflikt i mellommenneskelige forhold."

Bekymring fører også til en oppblåst følelse av hva som står på spill. "Folk utfordrer katastrofale konsekvenser hvis de gjør feil valg, " sier Rego, eller hvis en jobb faller etter planen. Høres ut som en stor avtale, men kanskje det ikke er det.

Slik får du grep: Lær å tåle usikkerhet og gå videre. "Velg en kran og forstå at det har iboende fordeler og ulemper." Slutt å beseire tilbakeslag. "Spør deg selv om det er veldig produktivt å tenke i svart og hvitt."

Og husk en av legenes andre funn: Jo lenger du bor, desto mindre er du bekymret. Eldre voksne lider mindre fra kjøperens anger og mer fra å angre på at de har slettet tid … bekymrende.