Stresset? 5 enkle måter å forhindre utbrenthet

Jeg fikk akkurat min stemmeprøve via en ny teknologi som heter Kijini, som analyserer tonen i stemmen din for personlighetstrekk og ernæringsmessige mangler (ganske utrolig!). Min stemme indikerte at jeg mangler lutein og B-vitaminer - begge enkle fikser. Personlighetsdelen avslørte imidlertid dette: "Du spredte deg for tynn." Det er ingen overraskelse, tenkte jeg - hvem gjør ikke det? Men hvordan fikser vi det ?

De fleste moderne suksesshistorier leser som tilpasninger av greske myter. Våre forbilder er bemerkelsesverdige demigoder som Oprah, Tony Robbins og Beyoncé - vi beundrer og studerer dem med ærefrykt, sikter høyt og tar våre egne sprang når de leder an. Gründeren eller karriererockstjernen er helten, på en reise bygd fra å oppnå et halvt dusin fantastiske bragder og fremdeles passe i Pilates før middag. Prestasjoner som disse er vår nye valuta og statussymbolene.

Mens vi streber etter å være våre lykkeligste og sunneste, når vi også til økonomisk suksess, oppnådd med lange timer og hardt arbeid. Når vi nå etter vårt "beste liv", tar vi sikte på balanse mellom arbeid og liv og føler oss dårlige når vi ikke føler at vi har oppnådd det.

Og her blir det virkelig: At stresset dreper oss. Vi ser alarmerende økninger i mental og fysisk sykdom enten forårsaket av eller forverret av stress. En av to menn og en av tre kvinner er anslått til å utvikle kreft i løpet av livet. Førti millioner voksne i USA lider av angstlidelser. Og 47 prosent av legene våre rapporterer om minst ett symptom på utbrenthet.

Omtrent alle i dag er spredt tynt, som hvis ikke-sjekket kan utvikle seg til stressrelatert utbrenthet og til slutt til sykdom. Men det trenger ikke være slik. Jeg har funnet noen bemerkelsesverdige enkle måter å forhindre å falle i fellen av utbrenthet:

1. Ikke feil opptatt for virksomheten.

Se arbeidsmengden din og bruk dette enkle spørsmålet for hvert element på oppgavelisten din: "Vil effekten av å utføre denne oppgaven ha en positiv, varig innvirkning i livet mitt og i virksomhetens liv?" Hvis svaret er nei, er det mest sannsynlig ikke verdt å gjøre.

2. Det er ingen ting som egenprodusert - så bli flink til å be om hjelp.

Bruk denne enkle formelen for å komme med forespørsler fra andre: Identifiser hvem som kan hjelpe deg, spør dem om du kan komme med en forespørsel fra dem, send den spesifikke forespørselen med den tiden det er behov for, og takk dem rikelig om de hjelper deg eller ikke. Hvis de ikke hjelper, spør dem hvem de tror vil. Suksessen din står i direkte forhold til din evne til å be om hjelp.

3. Hold søndag hellig.

Det er en grunn til at verdensreligioner har en hellig hviledag - det kreves for å opprettholde helse og emosjonell velvære. Buddhistene har en enkel praksis som kalles "Circle Day", når de tar en hel fridag i midten av uken og bruker den til å hvile, meditere, skape kunst og ta vare på seg selv. Og det fungerer; Når jeg tar tid til å gjøre ingenting, kommer jeg tilbake til arbeidet mitt med ny innsikt, styrket kreativitet og en fornyet følelse av nysgjerrighet.

4. Husk binyrene.

Stress tapper binyrene og forårsaker utmattelse i kroppene våre - og vi dekker det ofte opp ved å drikke mer koffein. Da jeg begynte å ta Standard Process Drenamin-tilskudd, økte energien min eksponentielt. Du kan også ta Holy Basil-tilskudd eller nippe til Holy Basil-te for å hjelpe kroppen med å slutte å produsere kortisol - stresshormonet som eldes og utmatter oss. Jeg gjør begge deler nå, og fokuset, klarheten og evnen til å oppnå store mål har økt utover alt jeg noen gang trodde var mulig.

5. Meditere (slik at du ikke trenger å medisinere).

Mange av verdens mest suksessrike mennesker gjør det. Begynn med å stille den digitale tidtakeren i fem minutter. Så sitter komfortabelt og inhalerer dypt gjennom nesen for en femtelling og puster ut for ytterligere fem teller. Gjenta dette om og om igjen til tidtakeren piper. Øk som du klarer.

Min mentor pleide å kalle meg en “blender uten topp” bak da jeg var på vei opp teselskapet mitt, Zhena's Gypsy Tea, og ikke mediterte. Mindfulness-aktiviteten økte min evne til å skille muligheter, delegere mer klokt og være mer selvsikker. Det er like avgjørende for foreldrerollen min som for virksomheten min, fordi det definitivt beroliger kaoset.

Jeg har planlagt en oppfølging med stemmeanalytikeren, og min spådom er at nivåene av lutein og B-vitamin vil være normale siden jeg kjøpte tilskuddene og tredoblet selv, men jeg regner med at personlighetsanalysen ikke vil endre seg. Jeg tror at balanse er et synspunkt, og selv om noen vil kalle det å spre oss for tynt, velger jeg et annet perspektiv, en sunnere heltenes reise: "spre vingene i flukt."

Å spre oss tynn er en tendens de fleste av oss har i vår søken etter å lykkes, men det er ikke en livsstil vi ikke kan motveie med noen enkle, sunne vaner. Så her er du i balanse og din suksess på din egen heltes reise - og det kan være utbrentingsfritt!

Da jeg trengte penger til min sønns livreddende kirurgi, lanserte jeg Zhena's Gypsy Tea og blandet den til et blomstrende, målstyrt merke. Les historien min.