Slutt å føle skyldfølelse om jobb

Balanse mellom arbeid og liv er en av de hotteste sakene i vår tid. Sheryl Sandbergs bestselger fra 2013 Lean In forfrisket diskusjonen, og en mengde nyere undersøkelser viser at det er topp for hodet for mange mennesker. Pew fant ut at mer enn halvparten av foreldrene som jobber, sier at de sliter med å balansere hjem og karriere. Undersøkelsen fant faktisk ut at 23 prosent av arbeidende mødre og 46 prosent av farer som jobber, sier at de bruker for lite tid sammen med barna sine.

Å finne tid til familie, uansett hvordan du definerer det, er uten tvil en av de største utfordringene jeg ser i arbeidet mitt. Men forskningsårene mine har ført til at jeg tror at det handler mindre om å finne mer tid enn det handler om å styre tiden du har. Her er tipsene mine for å få mest mulig ut av tiden med de du liker best:

• Drep skylden.

Til tross for alt stress og skam over å ikke tilbringe nok tid med barna våre, tilbringer vi faktisk mer tid med barna våre enn tidligere generasjoner. En studie fra University of California, San Diego, fant at mødre før 1995 brukte gjennomsnittlig 12 timer i uken på barna sine. I 2007 økte antallet til 21 timer i uken for høyskoleutdannede kvinner og 16 timer for personer med mindre utdanning. Summen av tida pappaer brukte sammen med barna sine doblet seg i løpet av disse årene. I mellomtiden fant en studie publisert i fjor i Journal of Marriage and Family at den store mengden tid foreldre bruker med barna i alderen 3 til 11 år, praktisk talt ikke har noe forhold til hvordan barn viser seg og har en minimal effekt på tenåringer. Kvaliteten på tiden som ble brukt med barna gjorde imidlertid en viktig innvirkning.

• Lag ritual.

Det er en grunn til at vi har høytider og tradisjoner som spenner over generasjoner og årtusener - disse vanene og ritualene gir livene våre mening og kobler oss til våre røtter og kjære. Tradisjoner kan også være nyttige verktøy i planleggingen av tid sammen som ikke blir frittet bort av lekser og elektronikk. Hvis du har elsket familietradisjoner, kan du investere i å gjøre dem til en sentral del av familiens ukentlige rutine - kanskje sabbatsmiddag, søndags kirke eller en onsdag kveldsmat har vært glede av i generasjoner i familien. Eller finne opp dine egne ritualer og legg energi i å gjøre dem spesielle. Jeg har blitt overrasket over hvor stor filmkveld fredag ​​har blitt hjemme hos meg. 6- og 8-åringene gleder meg over ritualet vårt med å spise forretter som baconpakkede dadler, mini-spinatkaker og maur på en tømmerstokk, sammen med forseggjorte kiddie-cocktails utsmykket med frukt og bittesmå paraplyer mens vi ser Pee- Wee's Big Holiday eller Swiss Family Robinson.

• Ha det gøy!

Enten familien inkluderer ektefelle, barn, venner, storfamilie, kjæledyr eller naboer, vil alle bli næret og sitte igjen med gode minner hvis vibber er varme, maten er velsmakende, samtalen meningsfull og latteren rikelig.

Cara P. Lemieux

Måten jeg gir tid til familie, både umiddelbar og utvidet, er ved å ikke se på arbeid og familie som distinkte rom i livet mitt. Jeg er heldig som en del av et teknologiselskap som tillater fjernarbeid og fleksible tidsplaner. Jeg kan stå opp tidlig og jobbe noen timer før jeg setter datteren min på bussen, og hun kan komme og gi meg et kyss på hjemmekontoret mitt når hun kommer hjem, før hun skal leke med barnevakten. Jeg tar med datteren min (sammen med en av søstrene mine) på forretningsreiser, og jeg snakker åpent med henne om arbeidsprosjekter, og hva jeg gjør når hun er på skolen. Det er definitivt tider jeg skulle ønske jeg kunne være to steder på en gang, for eksempel Valentinsdagsselskapet på skolen og en konferansesamtale med min teknologisjef, men jeg har omfavnet en jeg-figur-det-ut-mentalitet som gjør det hele mulig.

Karan Rhodes

Helt siden mannen min og jeg giftet oss i 2004, har vi en forpliktet dato hver fredag ​​kl. 19.30. Vi tar svinger med å velge restaurant eller aktivitet, og koordinatoren må holde planen hemmelig til 16:30 fredag, og lage litt av forventning og spenning. Jeg kan ikke fortelle deg hvor ofte jeg ser på klokken min når det er min manns tur, og venter på den 4:30-samtalen. Vi har aldri gått glipp av mer enn tre fredager per år (vanligvis på grunn av forretningsreiser), og når det skjer, gjør vi det klokka 19.30 på lørdag. Denne tradisjonen har ikke vært forhandlingsbar med alle andre prioriteringer i livet, fordi den hjelper med å holde romantikk og kommunikasjon veldig høy. Vi deler denne delen av historien vår med nye venner og kolleger rett etter å ha møtt dem. Dette deler våre verdier og lar dem vite på forhånd hvor viktig det er for oss å beholde det. Når folk kjenner prioriteringene dine, jobber de seg selv rundt seg. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger vi hører folk si: "X-arrangementet er fredag ​​kveld, men jeg vet at det er datokveld, så kan vi møtes på lørdag?"

Bennie Mayberry

Selv om jeg ikke har barn, er det å følge med hunden min, nye vennskap, forhold og nevøene mine ting jeg har lært å prioritere når jeg prøver å være “Mr. Oppnå alt ”i min markedsføringskarriere, frivillighetsarbeid og kunst. Dette inkluderer planlegging av mine personlige ønsker-til-doser som familiemiddager, nevøers gjenganger og datering på kalenderen. Jeg behandler de tidsblokkene med samme nivå av ikke-omsettelig betydning som klient- eller styremøter. Jeg har lært jo mer du respekterer dine egne tidsgrenser, jo mer respekterer andre dem også - og den klienten eller vennen har ikke like stor sannsynlighet for å få en passform hvis du sier til ham, “Nei, det kan jeg ikke ha gjort i dag . ”Jeg var også lamslått over å finne den syltetøyfylte, sosial-karriere-familie-frivillige kalenderen som faktisk hadde plass til en hund da jeg fant meg selv til å adoptere en som trengte et hjem. Vi får tid til det vi vil lage tid til. Alt annet er bare en unnskyldning.

Denne artikkelen kom opprinnelig i juli 2016-utgaven av SUCCESS magazine.