Våren renser helsen din

Akkurat som årets første, en blank side i dagboken eller dagsplanleggeren, og starten på en ny dag, er våren fylt med nye muligheter og potensial. Med en ny idé og ønsket om å sette i verk, kan du begynne våren - sesongen med vekst og fornyelse - ved å rense helsen din. Kast ut gamle unnskyldninger og bli motivert for en ny start ved å ta i bruk nye sunne vaner til våren.

Beveg deg og flytt mer. Det er et ordtak: "Du kan ikke få rumpa til å se bedre ut ved å sitte på den." Morsomt, men sant. Selv om du aldri går glipp av en dag med å trene, kan du ikke trekke deg på baken for resten av dagen. Ikke sett fysisk aktivitet som noe du bare gjør i 30 minutter. Finn måter å være aktive hele dagen i tillegg til vanlig trening. Ta trappene. Parker langt borte fra hvor du skal. Gjør litt arbeid eller ta telefonsamtaler når du står opp. Vurder å investere i en stående arbeidsstasjon. Bestem deg for å våkne opp og bevege deg mer, og se etter måter å gjøre det på. Mennesker i konstant bevegelse forbrenner flere kalorier, og de er sunnere.

Styrke kroppen din. Å bevege kroppen mer er viktig for å rengjøre helsen din, men hvilken tilstand er kroppen din i? Hvor mye muskler har du? Bruk litt tid i løpet av uken for å styrke kroppen din med vekttrening. Hvis du ikke har håndvekter eller tilgang til dem, kan du bruke din egen kroppsvekt. Push-ups, planker, knebøy og lunges er noen av de beste øvelsene du kan gjøre for å legge muskler til kroppen uten noe spesielt utstyr. Muskler er hemmeligheten bak en utvidet metabolisme og beskytter kroppen din når du eldes.

Det er ikke deg, det er meg. Stressfulle situasjoner kan fjerne fokuset ditt fra å ta vare på deg selv. Hvis du forsømmer deg selv av hensyn til eksterne problemer eller andre mennesker, vil du til slutt skape flere problemer enn du kan løse. Tenk på hva du trenger for å lade opp og gjøre noe - uansett lite - for deg selv hver dag. Du vil sende deg meldingen om at du er verdt det!

Lag regnbuen. Våren er når bondens markeder blir levende igjen. Dra fordel og reduser mengden bearbeidet mat du spiser. Mål å ha en regnbue med farger på tallerkenen din. Spis mer grønnsaker og frukt og mat nærmere deres naturlige tilstand. Når du tar vare på innsiden, vil du like mer av det som vises på utsiden - akkurat i tide for de varmere månedene.

Gjør en målsjekk. Hvordan har du det med målene du satte deg selv i starten av dette året? Hvis de har kommet seg vekk fra deg, hvordan kan du komme tilbake på banen? Øv deg på selvfølelse, kaste skyld ut av vinduet, og begynn bare på nytt. Våren er det perfekte tidspunktet for en ny start. Hvis det hjelper, kan du begynne med slutten i tankene og tenke på hvordan du vil føle deg når dette året avsluttes og deretter spring frem med dine mål.

Utvikle din pinne-til-det-ness. En flott måte å drepe selvtilliten på er å hele tiden starte og stoppe kondisjonsregimet. Det er vanlig at folk blir psyket opp og dykker etter å trene og deretter slippe det helt når livets galskap griper inn. Men hvis du starter og stopper hele tiden, legger du deg til rette for en uendelig syklus der du ikke vil se noen fremgang. Forplikt deg til det du kan oppnå, i det minste med det første. Hvis du begynner å være altfor ambisiøs, er det mindre sannsynlig at du holder deg med rutinen din. Prøv to eller tre ganger per uke i begynnelsen til du holder deg til rutinen din i en måned. Hvis du ser at du stadig gjør fremskritt, vil du få fart og selvtillit du kan bygge videre på.

Blest forbi opplevde grenser. En spennende følelse kommer fra oppdagelsen av at du kan gjøre mer enn du trodde du kunne. Tenk på hvordan du føler deg når du er ferdig med en intens trening, løper din første mil, fullfører en ny vektløftingsrutine eller drar til en ny kondisjonsklasse. Du har en følelse av prestasjon. Når du overrasker deg selv, vil det motivere deg til å fortsette og sette dine synspunkter høyere.

Jage sunt, ikke perfekt. Å jage sunt er et oppnåelig mål. Å jage perfekt er det ikke. Frykt for å vise ufullkommenheter hindrer folk i å oppnå eller til og med prøve. Bare gå for det. Gi det et forsøk. Du trenger ikke å være best, bare gjøre ditt beste når det gjelder helsen din. Sunn er en livsstil. Perfekt er en illusjon.

Du kan våren rense helsen din ved å endre en vane om gangen. Slipp de gamle usunne vanene og bytt dem en etter en for en sunnere vane. Når du holder deg til en ny oppførsel i 30 dager eller mer, begynner vanene å holde seg, og når du er konsekvent over tid, kan små endringer føre til store resultater. Gi helsen din en ny start på våren.