Sure tanker: det tar bare 5 trinn for å ødelegge dagen din

@sussialfredsson via Twenty20

Styrken tankene dine besitter for å styre løpet av livet ditt blir ofte grovt undervurdert. Det er av den grunnen du må ta en oversikt over din tenkeprosess regelmessig, enten det er bra eller dårlig. Ikke alle tanker som faller ned i rommet mellom ørene dine er verdt å få lov til å plante seg selv som et frø og vokse. Heller ikke enhver tanke er sann eller rasjonell.

Det er nettopp derfor det er en betydelig forskjell mellom å ha en tanke (som er ufrivillig) og å tenke på en tanke (som er frivillig). Og det er av den grunn at jeg blåser dekket på det jeg kjærlig omtaler som “sure tanker” - ødeleggende tanker som søker å sabotere jakten på å bygge den beste versjonen av "du" mulig.

Pucker opp, sitronlepper. Du synker.

5 trinn for å ødelegge dagen din

Ta det et skritt videre, forutsatt at du lar tanken bevege seg fra det bevisste sinnet til det underbevisste sinnet ditt som et fuglenest i en rennestein, la oss spille dette ut og utforske de fem snøballtrinnene som sikkert vil ødelegge dagen din:

1. Underhold en negativ tanke.

2. Tenk to ganger på den samme negative tanken.

3. Gjett tankens dumhet og gjenkjenn den muligheten for virkelighet.

4. La den negative tanken slå rot i troen din.

5. Oppfør deg gjennom tankenes filter som om det faktisk var sant.

Hva er resultatet? Legg inn følelsen av det kalde, utilgivende teppet med apati som pakker seg rundt sjelen din mens vekten av forakt presser uvinklet oppå øyelokkene mens du legger ut velkomstmatten for hodepine, irritabilitet og utmattelse. Og akkurat sånn har du laget en enorm, helt irrasjonell historie. Det er smart dumt, er det ikke? Men selv om du kanskje er nede, er du ikke ute. Heldigvis er det tre sikkerhetsstrategier for å rive ødeleggende tanker ut av tankene dine før de tar rot og gjør skadene sine.

1. HALT

Nylig lærte jeg et akronym kjent som HALT Når det gjelder stinkende tenking, stemmer prinsippet. Hver gang negative tanker kommer inn i tankene dine, spør raskt deg selv:

Å ta slipshod, irrasjonelle, impulsive avgjørelser under noen av disse forholdene vil føre deg bort fra fokusert livsførsel som gir negative, regressive resultater. Ved å støtte denne tanken sa en pålitelig leder i livet mitt en gang: ”Jeg må styre sjelen min og gi næring til kroppen min. Jeg må innse at sjelen og kroppen min blir utmattet før min ånd gjør det. ”

2. Oppmann slår tilbake.

En virkelig klok mann sa: "La sjelharmoni fungere som dommer kontinuerlig i hjertene dine, ved å bestemme og avgjøre med endelig alle spørsmål som dukker opp i tankene dine." I baseball bestemmer dommerne om ballen er i eller ut av spill. Når det gjelder tankelivet ditt, bør du ikke bruke den samme strategien? Du skjønner, hvis du ikke klarer din indre verden, vil den til slutt styre deg og undergrave skjebnen din. Du må stille spørsmålstegn ved "virkeligheten" og lære å sette tankene og holde den i tråd med det som er sant.

3. Ikke la en tanke gå av merket.

Dette er spesielt viktig når du har det vondt. Det er så mange ganger du har en grunn til å tenke og tro noe, men det betyr ikke at du burde gjøre det. Du trenger ikke å tenke aktivt på enhver tanke som faller i hodet ditt. Ta tak i det før det legger seg i underbevisstheten.

I livet vil ikke sperren av tilfeldige tanker som kommer inn i hodet ditt, helt slutte. Men du kan få slutt på å la "sure tanker" styre deg. Tidligere foreslo jeg at du sannsynligvis har spurt deg selv: Hvem tror du du er? Vel, identiteten og skamstemmen stiller det samme spørsmålet. Den ene er en invitasjon til å oppdage betydning og formål. Den andre er en åpenlyst hån som er drevet av frykt og fordømmelse. Gjør det faste valget å utvikle et sinn som stemmer overens med sannheten om kjernen i din identitet og formål. Så jeg spør …

Hvem tror du at du er?