Sov deg fram til

Studier indikerer at mangel på søvn kan være farlig, forårsaker betydelig psykisk svekkelse. Hvis du har problemer med å sovne, eller bare ønsker å gjøre søvnen mer fredelig, her er noen nyttige ideer som du kan gjøre i komforten på ditt eget rom for å sikre en god natts søvn.

1. La Lavendel lure deg i søvn. Lavendel, kjent for sine avslapningsfordeler, brukes ofte til å hjelpe søvn. Ha en tørket lavendelbukett på nattbordet ditt, dypp litt lavendelolje på nakken før du svinger inn, eller brenn et lavendelduftlys når du gjør deg klar til sengs. Aromaterapien vil gjøre underverker for din sinnstilstand og søvnvanene dine.

2. Hva slapper deg av? Enten det er et varmt bad, myk musikk eller en god bok som hjelper deg å slappe av og slappe av, sørg for at du gir deg selv den tiden til å gi slipp på dagen og mentalt gjør deg klar til å sovne. Hold lysene lave, støynivået nede og inviter søvn. Akkurat som du må varme opp om morgenen for å gjøre deg klar for dagen, må du avvikle hver kveld.

3. Yoga om natten. Den anerkjente yogainstruktøren Patricia Walden oppfordrer til å bruke en serie yogatrekk som er designet for å roe sinnet etter dagens stress og for å hjelpe deg med å gjøre overgangen fra aktiv til stille. Før hun legger seg hver natt, foreslår hun å gjøre en kombinasjon av stående stillinger, fremoverbøyninger og gjenopprettende stillinger for å hjelpe deg med å lette natten.

4. Skjem deg bort. Skap en drømmende atmosfære i sengen din med sengetøy og sengetøy av høy kvalitet. Unn deg selv de 500-trådsarkene, og dryss på en god pute. Unn deg den dyne dyne som føles som om du sover under en sky. Å sørge for at du er komfortabel i sengen er nøkkelen til å hvile godt.

5. Tøm tankene dine. Lær å gi slipp på bekymringene og stresset om dagen så snart du legger deg. Ingen ting å jobbe, sende e-post eller sjekke Blackberry en siste gang. Prøv å bruke visualiseringsteknikker som hjelper deg med å glemme de bagatellmessige tingene og lar deg mentalt flykte. Hvis du visualiserer deg selv på en vakker strand, kan du bare drømme om det senere!