Å sitte er den nye røykingen - så slutt å gjøre det 8 timer om dagen

➽ Jeg så Facebook-bildet du la ut av tredemøllebordet ditt. Hvorfor kjøpte du en? Kan du konsentrere deg og jobbe effektivt mens du bruker det?

➽I det meste for tre år siden forpliktet jeg meg til å innføre en sunnere livsstil, og jeg mistet 62 pund. I tillegg til bedre spisevaner, lovet jeg meg selv å flytte mer, noe som var lett til å begynne med fordi jeg ikke hadde flyttet i det hele tatt . Jeg har sakte men jevnlig lagt mer bevegelse inn i rutinen min. Jeg ansatt en trener som torturerer meg en gang i uken med øvelser. Jeg går til og fra kontoret mitt i New York City, 28 kvartaler tur / retur. I stedet for å ta heisen til fjerde etasje, tar jeg vanligvis trappene. Ingenting som er verdig OL-gull, men betydelig for en soffpotet.

Da innså jeg at til tross for den innsatsen, så satt jeg fortsatt minst åtte timer om dagen. Jeg hadde lest at det å sitte er den nye røykingen - en linje som satt fast hos meg - og jeg så for meg forskere som ville konkludere i de kommende årene at sittende korter mange liv.

Så jeg handlet skrivebordet og stolen min for en stående tredemøllepult. (Egentlig gjorde mannen min, Peter, det ved å kjøpe en til meg til 20-årsjubileet - et kjøp som fulgte mye antydning fra min side.) Tredemøllebordet mitt koster $ 1 446 med frakt og oppsett, men det er andre merker og modeller til enhver pris spenner.

Til å begynne med fortalte naysayers meg at det å gå mens jeg jobber på en datamaskin ville være for ineffektivt. At beina og ryggen skulle verke. At i løpet av en uke skulle kontrasten min være på fortauskanten. Husk at jeg (som mange mennesker) ofte tekster og går, og at tredemøllens toppfart bare er 2 km / t. Men jeg innrømmer å bekymre meg for at jeg ville bli lei av det, da jeg hadde annet treningsutstyr, for eksempel elliptiske, sykkel- og vannkokeklokkene mine.

Men nå, flere måneder inne, er jeg hekta. Gjennomsnittshastigheten min er 1, 3 km / t, noe som ikke er distraherende fordi jeg fikk rytmen - som skjedde raskt. Jeg veksler mellom å jobbe mens jeg går og jobber mens jeg står.

Jeg logger 4 til 6 mil hver dag, og overvåker fremgangen min på skrivebordsboksen som sporer hastighet, tid og avstand. Jeg tar to til tre pauser om dagen og sitter i en stol i noen minutter for å snakke med kollegene. Jeg oppbevarer komfortable slip-on joggesko på kontoret mitt, så jeg er alltid klar.

Å gå mens jeg jobber har blitt min nye normale. Jeg er lykkeligere enn da jeg satt hele dagen fordi jeg vet at jeg gjør noe positivt for helsen min.

Jeg oppfordrer andre til å bevege seg mer. Først må du overvåke hvor mye tid du bruker på å sitte; Hvis du gjør det alene, vil du sannsynligvis inspirere deg til å endre vanene dine! Da kan du kjøpe utstyr, eller hvis du er heldig, kan du bruke arbeidsplassens stående eller tredemølle pulter.

Selv om du ikke kan bruke en tredemøllepult hele dagen, kan du likevel redusere sittetiden ved å gjøre det til en regel at hvis du er på telefonen (enten du snakker eller sms), er du på beina.

Jeg spår at du raskt vil omfavne de sunne nye vanene dine.

Ta en titt på 4 kreative måter å gå mens du jobber for å redusere sittetiden.