Rohn: de beste måtene å slå utsettelse på

Utholdenhet er omtrent like viktig for å oppnå som bensin er å kjøre bil. Jada, det vil være tidspunkter hvor du føler at du snurrer hjulene, men du kommer alltid ut av hjulet med ekte utholdenhet. Uten den vil du ikke engang kunne starte motoren.

Det motsatte av utholdenhet er utsettelse. Utholdenhet betyr at du aldri slutter. Utsettelse betyr vanligvis at du aldri kommer i gang, selv om manglende evne til å fullføre noe også er en form for utsettelse.

Spør folk hvorfor de utsetter seg, og du vil ofte høre noe slikt: “Jeg er perfeksjonist. Alt må være rett før jeg kan komme på jobb. Ingen distraksjoner; ikke for mye støy; og selvfølgelig må jeg ha det bra fysisk også. Jeg kan ikke jobbe når jeg har hodepine. ”Den andre enden av utsettelsen - når jeg ikke klarer å bli ferdig - har også en perfeksjonistisk forklaring:“ Jeg er bare aldri fornøyd; Jeg er min hardeste kritiker; Hvis alle jeg-er ikke er stiplet og alle t-er ikke krysses, kan jeg bare ikke vurdere at jeg er ferdig. Det er akkurat slik jeg er, og jeg vil sannsynligvis aldri endre meg. ”

Ser du hva som skjer her? En feil blir omgjort til en dyd. Perfeksjonisten sier at standardene deres er for høye for denne verden. Dette skyld-i-dyd-syndromet er et vanlig forsvar når folk blir bedt om å diskutere sine svakheter, men til slutt er det bare en veldig from type unnskyldning. Det har absolutt ikke noe med hva som egentlig ligger bak utsettelse.

Husk at grunnlaget for utsettelse kan være frykt for å mislykkes. Det er hva perfeksjonisme egentlig er, når du først ser hardt på den. Hva er forskjellen mellom å være redd for å være mindre enn perfekt eller redd for noe annet? Du er fremdeles lammet av frykt. Hva er forskjellen på å aldri starte eller aldri fullføre? Du er fremdeles fast. Du går fremdeles ingensteds. Du er fremdeles overveldet av hvilken oppgave som ligger foran deg. Du lar deg fortsatt dominere av en negativ fremtidssyn der du ser deg selv bli kritisert, lo av eller straffet. Denne negative fremtidsvisjonen er virkelig en mekanisme som lar deg gjøre ingenting. Det er et veldig praktisk mentalt verktøy.

Jeg skal fortelle deg hvordan du kan slå utsettelse. Jeg skal vise deg hvordan du kan gjøre procrastination til utholdenhet, og hvis du gjør det jeg foreslår, vil prosessen være tilnærmet smertefri. Det innebærer å bruke to veldig kraftige prinsipper som fremmer produktivitet og utholdenhet i stedet for passivitet og utsettelse.

Bryte det ned.

Uansett hva du prøver å oppnå, enten det er å skrive en bok, klatre på et fjell eller male et hus, er nøkkelen til oppnåelse din evne til å dele opp oppgaven i håndterbare stykker og slå dem av en om gangen. Fokuser på å oppnå det som er rett foran deg i dette øyeblikket. Ignorer hva som er på avstand et sted. Erstatt positiv tenking i sanntid for negativ fremtidsvisualisering.

Anta at jeg spør deg om du kunne skrevet en 400 sider lang roman. Høres umulig ut, ikke sant? Men antar at jeg stiller deg et annet spørsmål. Anta at jeg spør om du kan skrive en side og et kvarter i ett år. Tror du at du kunne gjort det? Nå begynner oppgaven å virke mer håndterbar. Vi deler opp den 400 sider lange boken i biter av størrelse. Likevel mistenker jeg at mange fortsatt vil synes utsiktene skremmende. Vet du hvorfor? Å skrive en side og et kvarter virker kanskje ikke så ille, men du blir bedt om å se fremover ett helt år. Når folk begynner å se så langt fremover, går mange av dem automatisk i en negativ modus. Så la meg formulere ideen om å skrive en bok på en annen måte. La meg bryte det enda mer ned.

Anta at jeg spør deg om du kan fylle en side og et kvarter med ord - ikke på et år, ikke på en måned, ikke engang i en uke, men bare i dag? Ikke se lenger frem enn det. Jeg tror de fleste trygt vil erklære at de kunne oppnå det. Dette er de samme menneskene som føler seg helt ute av stand til å skrive en hel bok.

Hvis jeg sa det samme til disse menneskene i morgen - hvis jeg sa til dem, vil jeg ikke at du skal se tilbake, og jeg ikke vil at du skal se fremover, jeg vil bare at du skal fylle ut en side og et kvarter veldig dagen - tror du at de kunne gjøre det?

Én dag av gangen. Vi har alle hørt den setningen. Det er det vi gjør her. Vi fordeler tiden som kreves for en større oppgave i en-dags-segmenter, og vi deler opp arbeidet med å skrive en 400-siders bok i trinn på side og et kvarter.

Hold dette oppe i ett år, så skriver du boken. Disipliner deg selv om du ikke må se fremover eller bakover, og du kan oppnå ting du aldri trodde du kunne gjøre. Og det hele begynner med de tre ordene: Bryt det ned.

Skriv det ned.

Vi vet hvor viktig skriving er for målsetting. Skrivingen du vil gjøre for å slå procrastination er veldig lik. I stedet for å fokusere på fremtiden, skal du skrive om nåtiden akkurat som du opplever det hver dag. I stedet for å beskrive tingene du vil gjøre eller stedene du ønsker å reise, skal du beskrive hva du faktisk gjør med tiden din, og du skal føre en skriftlig oversikt over stedene du faktisk går.

Med andre ord, du kommer til å føre en dagbok over aktivitetene dine. Og du kommer til å bli overrasket av distraksjoner, omveier og direkte bortkastet tid du bruker i løpet av en dag. Alle disse kommer i veien for å nå dine mål. For mange mennesker er det nesten som de planla det på den måten, og kanskje på et eller annet ubevisst nivå. Det fine med å føre en tidsdagbok er at det bringer alt dette ut i det fri. Det tvinger deg til å se hva du faktisk gjør - og hva du ikke gjør.

Tidsdagboken din trenger ikke å være noe forseggjort. Bare kjøp en liten spiralnotisbok som du enkelt kan ta med deg i lommen. Når du drar til lunsj, når du kjører over byen, når du går til renseriene, når du bruker litt tid på å skyte brisen på kopieringsmaskinen, må du raskt notere tiden du begynte på aktiviteten og tiden det tar slutt. Forsøk å lage denne notasjonen så snart som mulig; Hvis det er upraktisk å gjøre det umiddelbart, kan du gjøre det senere. Men du bør legge inn en oppføring i tidsdagboka minst en gang hvert 30. minutt, og dette bør du holde oppe i minst en uke.

Bryte det ned. Skriv det ned. Disse to teknikkene er veldig greie. Men ikke la det lure deg: Dette er kraftige og effektive produktivitetsteknikker. Slik slår du utsettelse. Slik kommer du i gang.