Leseliste: marshmallow-testen

I 1972 publiserte psykolog Walter Mischel, den gang ved Stanford University, resultatene av hans nå ikoniske (og noe kontroversielle) eksperiment kalt The Marshmallow Test. Her er en oppdatering: Mischel presenterte førskolebarn et scenario designet for å måle selvkontroll, og ønsket å forstå hvordan viljestyrke utvikler seg og manifesterer seg. Hvert barn fikk to alternativer: Spis en marshmallow (cookie eller kringle) nå, eller vent 15 til 20 minutter og skår ut en lønnedag med to marshmallow. Omtrent 30 prosent av 3- til 5-åringene klarte å utsette tilfredsstillelse. År senere oppdaget Mischel at denne gruppen så ut til å gjøre det bedre i livet, og at individene i den var mer vellykkede og innholdsrike.

Testfunnene fungerer som bokens sprangpunkt. Derfra bruker Mischel sin imponerende erfaring sammen med andres relaterte forskning på området for å utforske viljestyrkenes natur - og pleie. Han forklarer enkelt og elegant de komplekse nevrale og kognitive komponentene som påvirker vår evne til selvregulering. En av de mest kritiske av disse er utøvende funksjon, et sett med kognitive ferdigheter og nevrale mekanismer som "lar oss utøve bevisst, bevisst kontroll over tanker, impulser, handlinger og følelser." Ved å forstå hva viljestyrke er og ikke er - i tillegg som hvordan forskjellige hjernesystemer enten kan fyre opp eller avkjøle impulsivitet - vi kan overvinne utfordringene i hverdagen.

I Marshmallow Test gir Mischel strategier og innsikt samt mål og motivasjon "for å gjøre viljestyrke lettere å utvikle og gjøre utholdenhet givende i sin egen rett."

av Walter Mischel

september
Liten, brun; $ 29

Finn ut mer om viljestyrke - vitenskapen bak den og hvordan du kan styrke den.