Leseliste: tillitskoden

For to år siden forsøkte journalister Katty Kay og Claire Shipman å undersøke tillit - hva det er, hvor det kommer fra, hvordan det utvikler seg og hvorfor kvinner spesielt ser ut til å slite med det.

Kay og Shipman, forfattere av den bestselgende Womenomics

, forsket på den genetiske tillitskoden og hvordan livserfaringer forbedrer eller demper humant DNA. Ved å kombinere avansert forskning innen genetikk, kjønn og atferd med personlig innsikt fra vellykkede kvinner og forskere som studerer emnet, har forfatterne skrevet en opplysende, fascinerende bok som forklarer forholdet mellom tillit, spenst, risiko og belønning. Underveis dukket de opp spennende undersøkelser om kjønn og prestasjoner. I 1970 var for eksempel bare 5 prosent av musikerne i de beste symfoniorkestrene kvinner. På 1990-tallet var 25 prosent kvinnelige. Gevinsten kom etter at orkestre introduserte blinde auditions. Da de ikke visste hvem som spilte, bestemte dommerne utelukkende på lydkvaliteten, ikke på kandidatens kjønn. Som et resultat ble kvinner ansatt i større antall, noe som beviser at "når kvinner får et skikkelig skudd mot suksess, gjør de det bra, " skriver forfatterne.

Opprettholdelse av selvtillit, "i det minste den delen som ikke er i genene våre, " krever utholdenhet og praksis. Så Kay og Shipman samlet 15 tillitsskapende øvelser. Blant dem: Ikke ruminer - Rewire, som advarer mot å gi etter for de negative tankemønstrene, og råder til å erstatte dem med positive tanker som styrker det du gjør godt. Det finnes også Kill NATs: Som deres “fonetiske tvilling”, disse negative automatiske tankene ( jeg vil aldri fullføre dette prosjektet. Hvorfor tok jeg det på? ) Er like irriterende og vanskelig å drepe. Kay og Shipman anbefaler å skrive NAT-ene i en journal. Når du går gjennom dem, må du se etter en alternativ positiv tolkning.

Et av de mest betryggende funnene kommer fra vitenskapen om nevroplastisitet, som sier at hjernens evne til å lære fortsetter gjennom livet. Det viser seg at de mest vellykkede, oppfylte og til slutt selvsikre menneskene tror at de alltid kan forbedre seg og lære. Tillitskoden