Quickhit: gi stress støvelen

Litt stress holder deg på toppen av spillet ditt, men høye nivåer kan ha forferdelige konsekvenser. Her er nye måter å bekjempe stress i løpet av arbeidsdagen din:

• Rist, bokstavelig talt. Dette er den naturlige responsen på stress, men mennesker har trent seg til å undertrykke det, sier Arizona-terapeut Dave Berceli. I sine trenings- og spenningsutgivelser vrir pasienter på lemmene (simulerer skjelving) for å frigjøre spenning.

• Klem noe. Teorien er at stressballer fungerer fordi de får deg til å konsentrere deg om å klemme ballen i stedet for noens nakke. I tillegg frigjør den fysiske handlingen opphentet energi.

• Vær snill. Ved å studere medfølelse og altruisme bestemte forskere ved Stanford University medfølelse reduserer stress. En relatert studie viste at fysiske markører av stress, som blodtrykk, lettet når deltakerne følte medfølelse med de ansatte som evaluerte dem; forskere teoretiserte at medfølende mennesker kunne akseptere støtte lettere, noe som reduserte stresset. Så ordspråkene har rett: Et mykt svar vender andres vrede - og din også.