Mel robbins: trening i gult lys

Jeg har reist mye på det siste for et nytt TV-show og min første bok. Når jeg er på veien, har jeg lagt merke til noe veldig interessant ved meg selv: Energien min blir lett kapret av mine egne følelser.

Ta for eksempel i går kveld. Jeg ankom flyplassen en time før flyturen min og gikk opp til disken for å sjekke inn. En kvinne med et scowl i ansiktet og en enda tullere stemme spurte meg hvilken flight jeg var på. Så snart jeg fortalte henne, sukket hun dypt og sa: “Å, det er forsinket tre timer. Været i Newark. ”Så gikk hun bort.

Et øyeblikk kunne jeg føle mitt eget energinivå synke, takket være hennes. Jeg kunne føle at hjertet mitt begynte å øke, da jeg forsto at jeg kunne ha bodd hjemme lenger, og at jeg skulle komme etter midnatt og fortsatt måtte kjøre en time i øsende regn til hotellet. Det som skjedde i det millisekundet skjer med oss ​​alle. Følelsene mine overtok hodet mitt.

Når du lar følelsene dine løpe deg, er det som å se gjennom et pinhole på smerter. Det er alt du kan fokusere på. Du kan ikke tenke følelsesmessig og være mektig. Så når jeg stod der på flyplassen, med hjertets løp og energi synker, gjorde jeg noe jeg vil at du skulle begynne å gjøre: Jeg klarte tankene mine.

Jeg spilte et lite spill som heter gul lys trening (YLT). Tenk på et stopplys; hver gang jeg føler at hjertet går opp eller energinivået mitt begynner å synke, er det et gult lys. Jeg tar en pause og bremser følelsene, slik at de ikke tar tak.

Du kan trene deg opp i å komme ut av mønsteret av emosjonell tenking. Så snart du kjenner at hjertet går opp eller energien dypper, kan du zoome ut fra følelsene og se på et størst mulig bilde. Velg noe annet å tenke på. Ikke kast bort et sekund på å tenke på ting utenfor din kontroll.

Faktum er at en tre timers forsinkelse ikke er så stor sak, og når jeg ikke var følelsesladd, tenkte jeg på hvor mye uavbrutt arbeid jeg kunne få gjort.

Hvis du virkelig bruker YLT i livet ditt, vil du begynne å merke følelsesmessig tenking hele dagen. Venter på T-banen, sitter i et trafikkork, og står i kø. Du kan ikke kontrollere linjen, så hvorfor er du så engstelig og opprørt? Når noe er utenfor kontrollen din, må du erkjenne at følelser flommer tankene dine. Pause. Bekymring og emosjonell energi er unødvendig.

Etter tre produktive timer på flyplassen gikk vi endelig ombord på flyet. Og jeg brukte YLT resten av kvelden - da kapteinen informerte oss om at vi skulle sitte en stund på rullebanen før start, da vi sirklet Newark i 45 minutter, da vi fikk beskjed om å holde fast på grunn av major turbulens. Med hver kunngjøring fløt følelsene mine over hodet, så gikk jeg på pause og slapp det jeg ikke kunne kontrollere.

Vi trakk oss opp til porten, og alle slo seg løs og dukket opp fra setene. Agitasjonsnivået steg da bakkemannskapet ikke kunne få rampen til flyet. Igjen kom kapteinen med å forklare årsaken til forsinkelsen. En kvinne snudde seg mot meg og sa "Dette er den verste flyturen jeg noensinne har vært på." Og jeg bare smilte og sa: "Det måtte ikke være."