Livet er en sang

Har du noen gang sett en flott film der musikken bygde kulissene like mye som handlingen og i all hemmelighet ønsket at du hadde et lydspor for livet ditt? Hvem kunne tross alt ikke erobre verden med Beethovens femte symfoni i bakgrunnen?

Og det er akkurat ideen bak spillelisten din som kan endre livet ditt: 10 påviste måter din favorittmusikk kan revolusjonere helsen din, hukommelsen, organisasjonen, våkenheten og mer. Boken utforsker den medfødte forbindelsen mellom musikk og humør og ble skrevet av en talentfull trekant: Dr. Galina Mindlin, assistentprofessor i psykiatri ved Columbia University og grunnlegger av Brain Music Therapy; Don DuRousseau, nevrovitenskapsmann og administrerende direktør i Human Bionics; og mestselgende forfatter Joseph Cardillo.

"Musikk lar deg utnytte kraften i minne og bilder, " sier Mindlin. "Det kan knytte deg til noe du har hørt før." Hun sier at når hun har en dårlig dag og føler seg i uorden, spiller hun en behagelig melodi hun kan huske bestemoren hennes nynnet da hun var barn. Hun bruker også musikk for å inspirere henne til å trene hardere, til å konsentrere seg bedre, å sove mer forsvarlig og for å roe nervene.

Og selv om du kanskje gjør dette til en viss grad allerede, sier Mindlin at du kan trene hjernen din til å i økende grad svare på de musikalske signalene du gir den, “på samme måte som du trener musklene. Det overraskende er hvor enkelt det er! ”Hun sier at du kan forbedre humøret, ytelsen, til og med livssynet ditt bare ved å finne ut hvordan forskjellige typer musikk får deg til å føle deg og lage spillelister for alt fra å motivere deg på jobb til å hjelpe deg slappe av på slutten av en stressende dag.

"Folk kan oppføre seg som sine egne leger og foreskrive sin egen musikk, " sier Mindlin. Men det kreves litt tålmodighet. Hjernemusiketerapi tilbyr ikke hurtigoppløsningen av antidepressiva. "Du må lære å skreddersy musikken til tankegangen du er i, " sier hun. “For noen mennesker er det en prosess. Andre vet øyeblikkelig. ”

Hvordan velge spillelister

Forskere har visst lenge at musikk har helbredende egenskaper. Det har vist seg å redusere smerter hos brystkreftpasienter som er i behandling og å minimere symptomene på depresjon. Du kan bruke den i hverdagen til å lindre angst, forbedre holdningen og inspirere til kreativitet. Men hvordan bygger du din personlige spilleliste? Her er en sjekkliste fra spillelisten din kan endre livet ditt:

Velg sanger du virkelig liker.

Vær oppmerksom på når en sang fungerer og når den ikke gjør det.

Tren minnet ditt. Når du finner en sang fungerer, fortsetter du å spille den når du er i den gitte situasjonen.

Lag spillelister for forskjellige situasjoner, som en for å kjøre hjem fra jobb og en for å fremme god søvn.

Vurder å lage en spilleliste som bygger opp til et høydepunkt for å kontinuerlig motivere deg.

›› LOC.gov/Jukebox/Playlists

Hvis du bruker sanger fra tidligere (eller bare i går), tilbyr National Jukebox spillelister samlet av Library of Congress-kuratorer, prosjektpartnere og gjesteeksperter. Nåværende spillelister inkluderer temaer som ragtime, borgerkrigsmusikk og sanger av Irving Berlin.

›› Spotify.com

Millioner av sanger å velge mellom, alt gratis. Jepp, det er Spotify. Lag spillelister for din PC, Mac, hjemme-lydsystem eller mobilenhet. Del dem med venner på Facebook eller hent nye sanger fra spillelistene deres. Musikken spiller live, så det er ingen nedlastinger.