Spise fransk og miste vekt

Pain au Chocolat til frokost. Getty Images

Franskene kan spise avslappende retter med flere retter, fylt med smør, fløtesaus, vin og dessert … og aldri få en unse. Umulig? Ikke. Du kan også gjøre det. Slik følger du med dine vaner i din travle livsstil:

- 9 ->

Vanskelighetsgrad: Enkel

Tid kreves: 1 time, daglig

Slik er det:

1. Spis frokost. Dashing for døren med tastene, telefon og kaffe i hånden? Å være tjue minutter for det obligatoriske morgenmøtet er ingen unnskyldning for å hoppe over frokost. Mange studier har vist at folk er bedre i stand til å opprettholde sin vekt når de spiser frokost regelmessig. Hvordan er dette relatert til fransk diett? Franskmennene hopper aldri over et måltid. Ta en yoghurt, et eple og en håndfull nøtter på vei ut av døren for en enkel energiforhøyelse som vil øke stoffskiftet og fettforbrenningen hele dagen. Det er enda bedre å stå opp litt tidligere og sitte og spise frokosten rolig og jevnt for å få vekten til å miste enda bedre.

2. Vær forsiktig på kaffepauser. Snacking er nesten ukjent i Frankrike. Nå sakte tilbake vekk fra muffinen. Det er så enkelt.

3. Spis en fullmåltid. Dette er en av de mest forvirrende vaner som franskmennene tar imot. De spiser et fullt måltid, vanligvis bestående av flere kurs som kan inkludere brød, fløtesaus, dessert og vin. Nøkkelen er at de sakte smaker små porsjoner, men spiser litt av alt på tvers av et bredt spekter av matvarer, som også kan være friske og sesongbaserte.

4. Prøv hagen. Fransk mat er full av frukt og grønnsakskurs, mange av dem sesongbaserte spesialiteter. Ta deg tid til å besøke produktseksjonen eller den lokale bondenes marked, og kjøp hageferske ingredienser til bruk på kjøkkenet ditt.

5. Nyt et glass vin. Franskmennene gleder seg tradisjonelt i et glass vin med sine måltider. En antioxidantforbindelse i drueskinn kalles resveratrol hjelpemidler i vekttap og generelt god helse. Gir dette deg tillatelse til å banke tilbake cocktailer med hvert måltid eller begynne å drikke på lunsjpause? Ikke en sjanse! Bare prøv å erstatte vin for andre alkoholholdige drikker når du har sjansen. Og husk, drikk alltid alkohol ansvarlig - franskmenn lever lenge og det burde du også!

6. Bli aktiv. Ikke vær en slave til heisen. Studier har funnet at pasienten i ti minutter med moderat aktivitet regelmessig gjennom hele dagen hjelper folk å opprettholde en sunn vekt. Den slanke franske er levende bevis på dette faktum. De går ofte steder i stedet for å bruke privat eller offentlig transport. Du trenger ikke å trene for en maraton. Bare ta trappene eller parker bilen på den andre siden av garasjen for å snike seg i ekstra aktivitet for deg selv.