Hvor streng må du spise for å gå ned i vekt?

Med den fjerde juli-ferien nærmest over oss, vil mange av oss ha mat på hodet. Det er en flott dag for å dele deilig - om ikke nødvendigvis næringsrik - mat med familie og venner.

Under et radiointervju forleden fikk jeg et spørsmål som er spesielt relevant for denne kommende festdagen. Spørsmålet var: "Hvor streng trenger en person å spise for å gå ned i vekt og komme i form?"

Som jeg gjorde med lytterpublikummet, for å svare på spørsmålet, vil jeg gjerne dele med deg innsikt fra kapittel 10 om styrke for livet :

Mattrang oppstår mellom ørene dine. Det er tilfredsheten vi sultet etter, den gode følelsen som kommer når vi endelig tauser tomheten. Og det er få steder der man kan fylle tomrommet raskere enn med mat. Når du spiser den søte snacken, tror du kanskje at du roer lysten, men faktisk mater du den. Når det viser seg, jo mer man reagerer på og mater lyst, jo sterkere blir de og mer kraft har de.

Når du spiser slik, som reaksjon på cravings, er forholdet ditt til mat fra cravings til forbruket av å spise. Når du har lyst, noe som kan være delvis fysisk, finpusser du raskt på noe "godt" å spise som vil roe det; forbruker, og det er over til neste gang.

Hvis dette høres kjent ut, vennligst ikke ta det for hardt; ingen er immun. De færreste kan si at de aldri har tillatt en trang til å styre. For noen er det nå og da, men for andre er det den dominerende spisemåten.

Jeg hevder at den viktigste delen av forholdet ditt til mat begynner umiddelbart etter å ha spist.

Dette forholdet, som bokstavelig talt kan heve din eksistens, er det jeg kaller "Forbruk til frihet" -fasen. Det begynner i det øyeblikket du er ferdig med å spise, og fortsetter til neste, to, tre eller flere timer etterpå.

Det er baksiden av suget, der du bytter fokus fra hvordan et måltid fyller tomrommet, slukker en sult eller tilfredsstiller et sug til hvordan det oppfyller ernæringsbehovene dine, løfter humøret, energien og livet. Å frigjøre avhengigheten av mat som en kilde til umiddelbar tilfredsstillelse og fokusere på hvordan det forbedrer livet ditt, er grunnlaget for ernæringsfrihet. Den legger ledninger for å nyte de matene som er best for deg, mest.

Å skalere høyden på ernæringsfrihet oppnås ikke gjennom disiplin, berøvelse eller slanking, men snarere ved å styrke din bevissthet om mat som kilde til livets drivstoff - hvordan du spiser å leve - en transformasjon så stor og viktig som du vil noensinne lage.

Ta 2 ½ minutter å se på: begjær etter forbruk

Det er trøstende å vite at du ikke trenger å leve etter en streng diett for livet. Nå får du ut at det er en bedre måte å leve på - en måte å drivne storheten på som ikke er kosthold, men livsstil.

Nå kom deg dit ut, og nyt ferien!

Til neste uke…

Hold deg sterk,

Shawn