Hvordan bytte ut de dårlige vanene dine med gode

Vi tenker ofte at hvis vi hadde hatt flere valg, ville det være lettere å endre livene våre. Vi har faktisk mange valg, men vi endrer ikke.

Det vi virkelig trenger i våre liv for å gjøre en positiv endring, er færre valg.

I The Happiness Advantage skrev jeg om 20-sekunders regelen. Dette prinsippet viser at ved å gjøre små justeringer, kan vi erstatte de dårlige vanene våre med gode. En måte å gjøre det på er ved å sette regler for oss selv. Psykologer kaller disse reglene for "andreordens avgjørelser" - de er beslutninger vi har tatt på forhånd til vårt eget beste.

I The Paradox of Choice sier Barry Schwartz at det å sette regler i forkant frigjør oss fra en konstant sperring av valg som utarmer vår viljestyrke og som også hjelper oss å gjøre en virkelig forskjell i livene våre. For eksempel: Lag en regel om at du aldri skal ta heisen. Bestem deg for å sjekke e-post bare en gang i timen.

Å stille regler som disse kan gjøre en utrolig forskjell i produktiviteten og til og med helsen din. Over tid vil du oppdage at du ikke trenger disse reglene fordi de har blitt vaner. Hvilke regler kan du sette for deg selv for å forbedre helsen din, din karriere eller dine forhold? Brainstorm noen ideer. Jo færre valg du må ta, jo lettere kan det være å gjøre en positiv endring.

Ta en titt på en annen snarvei til personlig vekst - et livshack kalt “Tiny Habits” som vil hjelpe deg å skape positiv oppførsel, også gode vaner.