Slik oppdaterer du mislykkede nyttårsoppløsninger

William Shakespeares Julius Caesar ble advart om å passe på Ides fra mars. Resten av oss bør sannsynligvis skifte forsiktighet tilbake med en måned eller to.

Januar og februar kan være mørke tider. Flere artikler omtaler disse som de mest deprimerende månedene i året. En grunn til all denne dysterheten? Det er rundt denne tiden at mange skjønner at de ikke lever opp til nyttårsforsettene sine. Vi slipper opp dietten og ambisiøse treningsrutiner. Vi lager de første goofsene våre om de nye budsjettene vi har satt for oss. Hvordan kan det være tallet på skalaen ???

Hvorfor du kommer til å bryte nyttårsforsettene dine

Jada, det kan være grunn til å bli litt skuffet når vi flytter inn i det nye året, men det er også mye vi kan lære av disse tidlige mislykkede beslutningene våre.

En av grunnene til at vi ikke klarer å oppfylle noe vilkårlig valgte mål for nyttårsstil, er fordi vi ikke kjenner oss selv eller motivasjonene våre så godt som vi kanskje tror. For eksempel fant forskere fra Michigan State at i tillegg til motivasjon og evne, gjorde personer som forfulgte et mål, mye bedre når de hadde en høyere følelse av "egeneffektivitet", noe som betyr tillit til deres evne til å utføre et mål, og at dette var på sin side knyttet til en orientering mot "læring" snarere enn "utfall." Med andre ord, når vi har litt tillit til et område og virkelig er interessert i å forfølge mer kunnskap på denne arenaen, gjør vi det bedre enn når vi skyter etter en vilkårlig utfall. Tenk på forskjellen mellom mål formulert som: "Miste 10 kilo" og "Utvid glede av å lage mat ved å lære 10 kjøttløse oppskrifter." I det andre tilfellet trekker oppløsningen på en følelse av selvtillit og evne og kobler den til potensiale for vekst, snarere enn en annen generisk oppløsning som verken er inspirerende eller spesielt meningsfull for en følelse av meg selv.

Tenk på følgende selvreflekterende spørsmål:

1. Er din “mislykkede” oppløsning egentlig noen andres?

Ofte ser vi på ytre forventninger til å danne definisjonene på suksess, være sosiale standarder for attraktivitet, økonomiske mål eller glamorøse ferier tatt av fjerne venner på sosiale medier. Det ytre presset kan gi oss en følelse av hva vi bør prøve å oppnå med nyttårsforsetter eller andre mål vi setter oss. Imidlertid, hvis vi ikke virkelig bryr oss om disse målene for oppnåelse, kan denne koblingen være grunnen til at vi ikke holder oss til dietter eller starter den sidevinkelen, uansett hva tilfellet måtte være. Selv om målet for å starte en sidevirksomhet for å tjene ekstra inntekter for eksempel kan være en edel ambisjon, hvis ditt hjerte faktisk ønsker å bruke tiden din mer kreativt, kan det være grunnen til at det er en misfire å flytte den nye forretningsplanen din hver uke. Kanskje ser visjonen din om suksess mer ut som å ha tidformue til å satse på det kreative arbeidet ditt i stedet for den formuen som er tilknyttet et visst antall i banken. Sjansen er stor for at du vil være mer vellykket ved å holde deg til en oppløsning som er sannere etter dine ønsker.

2. Får oppløsningen deg til å føle deg bra med deg selv?

Selv om noen mål mislykkes fordi de er for store - betaler meg pantelånet ditt om ett år! - Mødre kan mislykkes fordi de ikke inspirerer oss med ideer om våre bedre selv. Teorier om målsetting antyder at vi finner resolusjoner som er motiverende fordi de foreslår at en høyere versjon av oss selv skal oppnås. I kontrast, mål som er for enkle, utnytter ikke denne ambisjonenergien. Hvis en av resolusjonene dine lar deg føle deg litt "meh", trenger den kanskje en finjustering. Å spare et visst beløp hver uke ved å hoppe over fredagslunsj er ikke tross alt ting som legender er laget av. Men kanskje det å overraske en kjær med en spesiell tur for to med penger du har tjent på sparing eller ekstraarbeid, ville fått deg til å føle deg som en romantisk feriehelt.

3. Trenger din "mislykkede" oppløsning en revisjon?

Kanskje er ikke koblingen mellom den uttalte, "mislykkede" oppløsningen din og den sanne definisjonen din så bred. Kanskje du virkelig ønsker å være mer "sunn", et fabelaktig mål hvis det noen gang var noe. Men du har tatt en resolusjon om å være på en streng diett. Hva om, i stedet, din definisjon av helse har mer å gjøre med kroppslig bevegelse, og du vil gjøre det bedre å orientere målet ditt rundt et ambisiøst treningsmål som tapper inn en følelse av gjennomføring - å løpe et løp på en viss tid, forberede deg på en spesiell turferie, ta et spesielt yogaworkshop og bygge musklene som er nødvendige for et press-up-håndstand - i stedet for å utløse frykt for berøvelse? Det kan godt hende at din definisjon av suksess når det gjelder helse har mer å gjøre med hva kroppen din kan oppnå enn et bestemt tall på en skala.

I stedet for å slå oss selv i de første dagene av året, ville vi gjøre det bedre å brygge en gryte med te, ta en notisbok og se hva vi kan lære. Å bygge selvkunnskap ut av våre såkalte feil er snillere og mye morsommere enn å bare kaste inn håndkleet på disse nyttårsmålene.