Hvordan gjenskape deg selv

Det er uunngåelig at et emosjonelt platå eller et negativt humør fanger oppmerksomheten din når den daglige kvernen maler og arbeid og stresset blir flere - du vet, den sinnstilstand som best beskrives som "å treffe en vegg."

Den ordspråklige og uvelkomne flate linjen er neppe å foretrekke, uavhengig av om den varer flere minutter, holder seg gjennom en hel dag eller vedvarer gjennom uken. Så hvordan kan du raskt frigjøre deg fra dette selvbegrensende hjulet? Selv om det er viktig å pause, reflektere og lære fra fortiden, er det også viktig å ta en pause og la optimismen din for fremtidige muligheter simme.

Det første trinnet i å trekke deg ut av hjulene er å underholde et annet tankemønster for å oppveie begrensninger som følger med en selvbeseirende sinnstilstand. Bruk et tankesett med overflod for potensielt gode resultater knyttet til planer du legger opp til i morgen og utover.

Humør er midlertidig - positiv og negativ. For å undergå et negativt humør, ta en pause, ta noen få, sakte dype åndedrag, og la deg selv dvele ved denne enkle forestillingen i et minutt eller to. I morgen presenterer uendelige muligheter og muligheter til å forbedre seg. Erkjenn potensialet for å bli bedre enn du var i dag, fordi du kontrollerer den avgjørelsen nå .

Husk på spenningen som følger med fremtiden, mate av energien som følger med å forutse enkle eller komplekse opplevelser og hendelser som du forbinder i et positivt, oppfylende lys. Pause og reflekter virkelig over mulighetene, "fordi du tror på muligheter, setter du deg selv i posisjon til å oppnå dem, " som lederekspert og forfatter John C. Maxwell sier.

Å se for seg morgendagens potensial er en kraftfull måte å innse omfanget av din personlige kontroll over suksessen din. Forsterk denne tankesettkraften og gi den frihet til å streife rundt. Ved å gjøre dette, tar du grunn i morgen og fremover for å være produktiv og gi muligheten til å motstå og rebound fra selvbegrensende tankemønstre.

Her er en enkel øvelse for å gjenskape øyeblikket med stagnasjon.

• I morgen
• Neste uke
• Neste måned
• Neste år

Begynn i det små med en enkel ting for hver tidsramme - til og med noe så enkelt som å åpne og lukte en ny pose kaffe, til en utenlandsreise neste måned, til en god venns kommende bryllup. Det trenger ikke være livsendrende eller karrieremessig. Poenget med denne listen er å forutse ting som er meningsfulle for deg .

Å sette sammen denne listen fokuserer deg på å leve med vilje og fortsette å jobbe mot dine kortsiktige og langsiktige mål. Du blir fokusert på å gjennomføre planer som har muligheten for å lykkes og resonerer med spenning fordi de passer til ditt formål. Utfordre deg selv til å vurdere hva annet som kan gjøres for å lukke gapet mellom hvor du er og hvor du vil være.

Hvis du ikke føler at du har noe å se frem til, lag en plan for å endre omstendighetene. Tross alt er "du og du alene ansvarlige for å iverksette tiltak for å skape drømmenes liv, " som forfatteren Jack Canfield sier. Se for deg fremtiden du ønsker, lag en realistisk plan for å komme dit og hold den planen i forkant av tankene dine når du føler deg nede.

Å utnytte spenningen knyttet til nærmeste fremtidige hendelser vil ikke ende i absolutt skuffelse så lenge en plan er på plass fordi ingenting som virkelig er verdt eller oppfylle høstes passivt. Å vite at du har muligheten og potensialet til større, meningsfylte ting fremover hvis du bare kan komme deg gjennom en funk, er en styrkende tanke. Hold fast i den.

Når du oppretter en positiv hendelse eller opplevelse, minner forventningen deg om at ditt eneste hjul er lite i tingenes store ordning. Når du tar en pause for å bytte til tankesettet om å fokusere på fremtidens potensiale, vil du være mindre sannsynlig å gi etter for daglige tilbakeslag og utfordringer fordi fremtiden kan tjene som en motvekt. Det er også en påminnelse om at du er i det på lang sikt.

Gjør det til en vane å reflektere over positive muligheter først om morgenen og før du legger deg. Forplikt dem til minnet. Fokus på positive resultater stimulerer et mer produktivt tankemønster og mental prosess som driver effektive handlinger og atferd. Skriv dem ned og plasser dem der du kan se dem regelmessig - en journal, på baderomsspeilet eller i en notat-app. Å legge ut listen din fremmer personlig ansvarlighet slik at målene dine ikke blir til forbigående tanker som visner med en midlertidig humørsvingning.

Begynn i det små for å gjøre denne vanen lettere å følge. Utvid listen når du finner spenningen din som snøballing. Nyt i forventning om forventede gode ting i din nærmeste fremtid. Ikke glem at selv om stemninger og følelser uunngåelig ebber og flyter, å ha gjennombrudd under kamper, kan du bedre sette pris på verdien av å delta i meningsfulle opplevelser når de presenterer seg.

Hvilket potensial har du i morgen, neste uke, neste måned, neste år? Hva vil reflektere over disse mulighetene gjøre for deg i dag? Skriv det ned.