Hvordan reagere på negative tilbakemeldinger på jobben

På et tidspunkt i karrieren vår, får vi alle tilbakemeldinger om resultatene våre - noen positive og andre negative. Og selv om negative tilbakemeldinger ikke har evnen til å stoppe vår karriere, gjør en manglende vilje til å absorbere og handle på den.

Så hvis du nylig har mottatt mindre enn ønskelig tilbakemelding fra sjefen din, medarbeidere eller klienter, velkommen til nyheten! Det kan være tøft å høre, men det er den aller neste tingen å jobbe med for å drive deg selv til neste suksessnivå.

Sliter du med å komme til det stedet hvor du aksepterer og er overflod? Det store spørsmålet du må svare på er om du er villig til å lære av tilbakemeldingene eller ikke. Bestem deg for om du er villig til å lære og vokse og takle situasjonen helhjertet.

Hvis svaret ditt er nei, gå ut nå, fordi det bare vil bli verre når du fortsetter å prøve å rettferdiggjøre, forsvare, manipulere eller bare være avhengig av tid for å få deg gjennom det. Kom deg ut, men vis dette - hva vi ikke ønsker velkommen og tar tak i hodet i livene våre vil dukke opp igjen til vi har tenkt leksjonen.

Hvis svaret ditt er ja, her er noen tips for å hjelpe deg fremover:

1. Av personaliser tilbakemeldingene.

Tilbakemelding er hovedveien mot vekst. Når du først hører om et utviklingsbehov, kan det komme som en overraskelse. I begynnelsen er du kanskje helt uvitende om at det i det hele tatt var behov for forbedringer.

Men husk at forsvar er den første krigshandlingen. Forplikt deg til å svare på tilbakemeldingene med åpenhet og vilje. Gi svar som "Jeg vil gjøre alt jeg kan for å endre det og finne en vei videre" eller "Jeg har lagt merke til det om meg selv også. Kan du hjelpe meg med det? ”Eier handlingene dine og demonstrer at du er klar til å løse det. Når du først er i et takknemlig punkt for tilbakemeldingene, er du i vekstsonen.

2. Slutt å kjempe om fakta.

Når vi blir møtt med et tilbakeslag, pleier vi å krangle med realiteten i situasjonen og begynner å lage vår egen historie om våre omstendigheter - en historie som ofte viser oss selv som det hjelpeløse offeret med alle andre som vil få oss. I motsetning til hva vi kan tro, er å krangle med situasjonens fakta et fullstendig sløsing med tid, ressurser og energi. Det er tross alt ikke vår virkelighet som forårsaker oss stress; det er historien vi utgjør om realitetene våre som får oss stress. Når vi er inne i historien vår, leser vi inn situasjonen, tildeler motiv og gjør antagelser om hva som har skjedd - det meste er sannsynligvis usant og ikke forankret i virkeligheten.

Arbeid, i stedet for å spare din dyrebare energi, forstå forstå leksjonen du har, og svare på måter som vil hjelpe, i stedet for å skade din karriere. Vær en elsker av virkeligheten og ta grep for raskt å forbedre ytelsen din og gjenoppbygge din troverdighet.

3. Hold deg i banen, også fokuser på deg selv.

I livet er det tre kjørefelt: banen din, andres bane og virkelighetens bane. Du har kommet ut av virkelighetens spor; nå komme ut av andres baner også.

Fokuser på dine handlinger, forutsetninger, valg osv., Og motstå behovet for å påpeke hvordan andre var involvert i det dårlige resultatet. Å fokusere på andre bremser bare fremgangen din med å lære den fulle følelsen av leksjonen du har. Få mest mulig ut av opplevelsen ved å bare fokusere på det du kan påvirke.

4. Gjenta situasjonen om.

Hvis du generelt tror at universet er velvillig, kan alt som skjer med deg bare skje til fordel for deg.

Etter å ha mistet kontrakten i livet, ble jeg ødelagt. Jeg kunne ganske enkelt ikke forstå hvorfor det skjedde med meg - jeg hadde gjort alt riktig, og likevel ble budsjettet kuttet. I løpet av få måneder ble både søsteren min og moren veldig syk, og dette ville vært samme gang jeg hadde vært ute av landet i tre måneder hadde kontrakten gått. Selv om det var forferdelig å se dem syke, beviste det for meg at universet absolutt vet hva som er best.

Det samme er tilfelle når det gjelder å motta tilbakemelding på jobb. Be deg selv identifisere tre positive grunner til at dette tilbakeslaget eller "voksende smerte" kan skje i livet ditt akkurat nå. Vurder muligheten for et positivt sluttresultat og bli opptatt med å jobbe mot det.

5. Kjør etter resultater og læring.

Når de blir møtt med et stort tilbakeslag, er mange mennesker fristet til å holde seg til sin versjon av virkeligheten, grave i hælene og begrunne hvorfor de hadde rett og at noen andre tok feil. Hvis du befinner deg i denne stillingen, kan du spørre deg selv: Vil jeg helst ha rett eller lykkelig?

Hvis valget ditt er at du heller vil ha rett, vet du at du vil gi fra deg gode resultater og verdifull læring for privilegiet. Når du bestemmer deg for at du har rett og at noen andre tar feil, blir du øyeblikkelig rettferdig, og oppsøker bare de tilbakemeldingene som fortsetter å bevise at du har rett, og dermed blokkerer du massevis av god informasjon som kan hjelpe.

Hvis valget ditt er lykke, er den gode nyheten at resultater og læring har en tendens til å følge. Ta ansvar for situasjonen. Ved å redegjøre for hvordan du kom deg hit, går du fra å være et offer for omstendigheter til en profesjonell som kan redegjøre for de mange handlingene og tankene som førte til dagens resultater. Hvilken frihet! Du kan nå ta ansvar, lære leksjonen, få klarhet i hva du skal gjøre annerledes og lære hvordan du kan gi bedre resultater i fremtiden.

Når du gruver erfaringene til den største leksjonen, må du vite at du gjør alt du kan for å forbedre og utvikle deg. Hvis du kan lære å godta negative tilbakemeldinger som nyttige, ikke sårende, og justere reaksjonen din deretter, kan du være trygg på at fantastiske ting er i vente for din karriere.

Hva om det er du som gir tilbakemeldingene? Sjekk ut 5 strategier for å gjøre kritikken konstruktiv.