Hvordan planlegge en stille retrett hjemme

Å delta på en stille meditasjonsretrett på et dedikert meditasjonsrettsenter kan gi en verdifull og unik opplevelse, men det kan også ta mye ressurser å få til. Hvis du føler deg dratt til å delta på en stille meditasjonsretrett, men det bare ikke er mulig (eller praktisk) å gjøre det, er den gode nyheten at du kan lage en mini-stille meditasjonsretreatopplevelse hjemme. Alt du trenger er en klar intensjon og litt selvdisiplin. Her er noen retningslinjer som hjelper deg å komme i gang.

1. Gi deg selv tillatelse. Det er ikke selvsentrert å slippe all gjør og dedikere tiden bare for deg. Det er selvopptatt. Du fortjener det. Gi denne tiden til deg selv.

2. Lag intensjoner for din stille tid. Lytt til deg selv og hva du føler du trenger.

3. Velg et sted.

4. Bestem hvor mye tid du vil bruke i stillhet og forplikte deg til en bestemt dag (eller dager) når du får returtiden til å skje.

5. Bestem deg for om du vil trekke deg tilbake alene eller sammen med en kjæreste, venn eller liten gruppe som - og dette er viktig - vil respektere beholderen med stillhet du velger å skape.

6. For å bidra til å skape ansvarlighet for deg selv, bør du vurdere å erklære for andre at du går inn i en periode med stillhet.

7. Lag klare grenser med de som kan være i nærheten, og be dem respektere beholderen med stillhet du skaper og ikke forstyrre deg.

8. Samle dine behov før retrettperioden begynner.

9. Forbered lette måltider og snacks på forhånd (vegetar anbefales).

10. Slå av alle enhetene og elektronikken.

Relatert: Hva skjedde da jeg tok et løfte om stillhet

Utdrag og tilpasset fra Sit, Walk, Don't Talk av Jennifer Howd © 2017. Utdrag med tillatelse fra Parallax Press.
Denne artikkelen kom opprinnelig i desember 2017-utgaven av SUCCESS magazine.

Som Amazon Associate tjener SUCCESS fra kvalifiserte kjøp.