Hvordan perfeksjonisme gjør deg vondt

Som noen som ikke kan motstå å rette opp en bilderute uten kilde og vil lese en e-post 12 ganger for å sikre at den er feilfri, vil jeg være den første til å innrømme at av og til kan perfeksjonisme være mer en snarere enn en dyd . Selv om det ikke er noe galt med høye standarder, kan det å strebe etter “perfekt” ha en negativ innvirkning på arbeidet ditt, personlige forhold og til og med helsen din.

Tegn på at perfeksjonismen din gjør mer skade enn godt:

Det hindrer produktiviteten din.

Perfeksjonisme er ofte knyttet til frykt for å mislykkes, noe som kan øke utsettelsen. Kanskje har du gått glipp av en arbeidsfrist fordi du ikke kan få det ferdige produktet helt riktig, eller du finner ut at du legger fra deg oppgaver som du forventer vil være vanskelig å utføre.

Det skader dine personlige forhold.

Perfeksjonister kan være svært kritiske til andre, noe som hjemme kan bety et utblåsning ved feil innlasting av oppvaskmaskinen, eller overeaktere for en venn å være for sent ute på kaffe. På sin side kan du være i overkant defensiv overfor enhver kritikk som peker på din vei.

Det påvirker deg fysisk.

Konstant fiksering av prestasjoner og betinget egenverd kan ta en alvorlig mental og fysisk toll, noe som kan føre til følelser av angst, selvtillit og tvil.

Ta disse trinnene for å overvinne dine perfeksjonistiske tendenser.

1. Gjenkjenne negative tankemønstre.

Hvis du opplever å være besatt av en feil på jobben eller slå deg selv fordi du ikke gikk på treningsstudioet, velger du bevisst å kutte deg en pause.

2. Fjern ordet perfekt fra ordforrådet ditt.

Dette kan bidra til å unngå tankene "alt eller ingenting" som ber om å sette umulig høye standarder.

3. Hold perspektiv.

Tenk på hvordan saken du kommer til å påvirke deg i det store bildet.

Denne artikkelen kom opprinnelig i mars 2017-utgaven av SUCCESS magazine.