Hvor mye koffein er i kaffe, te og soda?

Andrew Bret Wallis / Fotografens valg RF / Getty Images

Lurer på hvor mye koffein er i din drikkevare? Svaret kan ikke være så opplagt som du tror. Det er fordi kaffe, te, yerba kompis og sjokolade alle inneholder naturlig varierende mengder koffein.

Den gode nyheten? Colas og energidrikker har bestemte mengder koffein tilsatt til dem, så det er lettere å vite hvor mye koffein er i dem.

Denne veiledningen til koffeinnivåene beskriver hvor mye koffein er i hver av disse drikkene, inkludert kaffe / te, kaffedrikker, populære energidrikker, iskremtap, Starbucks-kaffe, urtete (eller tisanes) og mer.

Koffein i kaffe

Mange faktorer påvirker koffeinnivået i kaffe, slik at mengdene for hver drink kan variere mye. Denne generelle veiledningen kan imidlertid hjelpe deg med å finne ut hvor mye koffein er i kaffedrinken din.

• Drypp Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (ofte rundt 110 mg)

• Drikkebrygget Robusta Kaffe (6 oz) - 140-200 mg

• Drikkebrygget Passiona Excelsa / Arabica Lavkaffein Kaffeblanding (6 fl oz) - 40-60 mg
• Drikk Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, selv om testen har vist at koffeinivåer i kaffe er noen ganger mye høyere.
• Øyeblikkelig kaffe (8 oz) - 27-173 mg (ofte rundt 65 til 90 mg)
• Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
• Dunkin 'Donuts Kaffe (16 oz) - 143-206 mg
• Einstein Bros. Kaffe (16 oz) - 206 mg
• Perkolert kaffe (5 fl oz) - 80-135 mg
• Starbucks Kaffedrikker - varierende nivåer; se denne oppføringen av koffeinnivåer av Starbucks Coffee for mer informasjon

Du kan kutte på koffein fra kaffe med denne videon leksjonen på å redusere koffein i kaffe.

Koffein i Espresso

• Espresso, Single Shot - 29-100 mg (ofte rundt 75 mg)
• Espresso, Double Shot (eller en 'Doppio') - 58-185 mg (ofte rundt 150 mg) < Decaf Espresso, Single Shot - ca 8 mg
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - ca 16 mg
• Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
• Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg > Koffeinnivåer i Starbucks Espresso Drikker og Starbucks Iced Espresso Drikker varierer
• Koffein i te
• Det er mange faktorer som påvirker koffeinnivået i te, inkludert bryggetid / temperatur, tekvalitet og tevariet.

Tisanes eller "urtete" (inkludert mange av Celestial Seasonings "te") er vanligvis koffeinfrie. På samme måte vil te blandet med andre ingredienser (som mintgrønn te eller masala chai) ofte ha lavere koffeinnivåer enn ublandet te.

De fleste studier viser at svart te har mellom 40 og 120 mg koffein per åtte ounce servering. Decaf svart te inneholder vanligvis om lag to til ti mg koffein.
Informasjonen nedenfor kommer fra en veldig interessant artikkel om te og koffein av Bruce Richardson, som har vært medvirkende i debunking koffein myter rundt te. Hver syv ounce kopp te var gjennomsyret i tre minutter.
Assam Black Tea (FTGFOP Grade) - 86 mg
Bai Mu Dan / Kina hvit te - 75 mg

• Kinesisk Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
• Darjeeling Autumnal (SFTGFOP1 Grade) Darjeeling White Tea - 56 mg
• Indisk grønn te - 59 mg
• Kenyansk grønn te - 58 mg
• Ceylon svart te (OP-karakter) - 58 mg
• Les mer om koffeinnivåer i grønn te, les hvor mye koffein er i grønn te.
• For mer informasjon om koffeinnivåer, avhengig av te-klasse og te-bryggemetode, se Koffein i teesker vs. Løs-Leaf-te.

For informasjon om koffeinnivåer på

Starbucks '/ Tazo's teedrikker
, se denne oppføringen av Starbucks te / sjokolade drikker koffein innhold. Det er en myte at du selvfølgelig kan koffeinfri te hjemme. Koffein i Iced Teas
Ekte ister (istepper laget med koffeinholdige Camellia Sinensis) inneholder koffein. Hvis du leter etter en koffeinfri iste, sjekk ut disse koffeinfrie iste urte-te-oppskrifter eller hold deg til iste "te" laget med rooibos, kamille og andre koffeinfrie urter.

Avhengig av hvordan du brygger

hjemmelaget iste
, vil den inneholde varierende mengder koffein. Imidlertid inneholder isteier ofte en tilsvarende mengde koffein til deres varme te-kolleger. Flaskekjøttte inneholder også varierende mengder koffein. Mange Snapple Iced Tea

varianter inneholder 42 mg koffein per flaske. Snapple smaker med 42 mg koffein inkluderer: Tranebær Twist Diet Fersken

• Diet Raspberry
• Citron
• Mint
• Fersken
• Hindbær
• Veldig Kirsebær
• Snapples "Red Tea" -linje er laget med rooibos og er naturlig koffeinfri. Snapple's Diet Green Te inneholder 60 mg koffein per flaske, mens deres vanlige grønne te inneholder 30 mg koffein per flaske og deres hvite te inneholder mindre enn én mg koffein per porsjon. (Det finnes to unntak for dette - Lime Green og Diet Lime Green inneholder begge fem koffein per porsjon, eller ti mg koffein per flaske.) Snapple's Just Plain Unsweetened and Lemonade Iced Tea inneholder begge 18 mg koffein per flaske.
• Arizona Iced Teas
• alle inneholder koffein. Deres svarte te har 15 mg koffein per åtte ounce servering. Deres grønne te inneholder 7,5 mg koffein per porsjon. Deres hvite te inneholder seks mg koffein per porsjon.

12 ounces
Lipton Brisk Citroniset te inneholder 7 mg koffein, mens 12 gram
Nestea Iced Tea inneholder 26 mg koffein. En teskje generisk, øyeblikkelig isblanding inneholder 27 mg koffein, mens den samme mengden av en koffeinekvivalent inneholder omtrent en mg koffein.
Koffein i Colas & Sodas Koffeinivåene som er oppført nedenfor, gjelder for åtte ounce porsjoner. De er i avtagende rekkefølge. Pepsi Max / Diet Pepsi Max - 69 mg

Mr. Pibb - 40 mg

Sunkist Orange - 40 mg

• Wild Cherry Pepsi - 38 mg
• Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37. 5 mg
• Pepsi One - 37 mg
• 37 mg
• Diet Pepsi - 36 mg
• CocaCola Zero - 35 mg
• Mello Yello - 35 mg
• CocaCola Classic / Kirsebærkoks / Sitron Coke / Vanilje Coke - 34 mg
• Tab - 31. 2 mg
• Kostholdskoks - 30. 4 mg
• Dr. Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
• Barq's Root Beer - 23 mg
• Koffeinfri sodavand
• inkluderer Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alle smaker), Slice and Sierra Tåke.
• Koffein i energidrikker

5-timers energislag (2 oz) - 200-207 mg AMP (8,4 oz) - 74 mg

Arizona Forsiktig Energidrikke (16 oz) - 200 mg

• Enviga (12 oz) - 100 mg
• Full gasspjeld (16 oz) - 144 mg
• Jolt (12 oz) - 71. 2 mg
• Monster Energy (16 oz) - 160 mg < Ingen frykt (8 oz) - 83 mg
• Ingen navn (tidligere kjent som "Cocaine;" 8. 4 oz) - 280 mg
• NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
• Red Bull (8 oz) - 80 mg
• Rip It Energy Fuel (16 oz) - 200 mg
• Venom Death Adder / Svart Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
• Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
• Koffein i sjokolade og sjokolade drinker
• Sjokolademelk (8 oz) - 4 mg
• Mørk sjokolade (1 oz) - 20 mg
• Varm sjokolade / varm kakao oz) - 10-70 mg

Melk sjokolade (1 oz) - 6 mg

• Halvsøte sjokoladekaker (1 kopp / 168 gram) - 104 mg
• Slim-Fast Chocolate Drikkevarer (1 servering) - 20 mg
• Hvit sjokolade (1 oz) - 0 mg
• Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
• Koffein i andre drikker
• Mange blandet yerba-mates (8 oz) - 20-35 mg
• Teabag yerba mate (en per 8 oz vann) - 35-50 mg
• Løsbladet yerba mate (1-2 ss vann) - 85 mg

Guayaki Organic Energy Shots (2 oz flaske) - 140 mg

• Guayusa (8 oz) - 90 mg
• Populære koffeinfrie drinker
• 7-Up
• Barley 'Tea' > Karaway Decoction
• Kardemomme 'Tea'

Kamille 'Tea'

• Kanel Infusjon / Dekoksjon
• Fanta (alle smaker)
• Fennel 'Tea'
• French Verveine (a. k. a. "Lemon Verbena") 'Tea'
• Fresca Soda
• Ginger
• Herbal Chai
• Herbal Water
• Hibiscus
• Lavendel
• Sitron Balm (aka "Melissa") > Citron Vann
• Citron Vann
• Linden
• Mynte (peppermynte, spearmint, etc., men ikke Marokkansk Mint, som vanligvis inneholder grønn te og dermed koffein)
• Mugg Root Beer
• Nettle < Raspberry Leaf
• Rooibos (aka "Red Bush Tea")
• Rose (unntatt rosefargede svart te, grønn te, hvit te osv.)
• Salve
• Sierra Mist
• Slice
• Sprite
• Tarragon
• Tymme
• Vann
• Se også: Koffeinfri Herbal Tea Oppskrifter