Hvordan løfte deg opp når du føler deg nede

Vi har alle tidspunkter når vi dukker opp som våre ”beste selv.” Vi er håpefulle og optimistiske, selvsikre og ressurssterke. Vår tenkning er tydelig, vi har høy emosjonell intelligens, og det som oppstår for oss å si er lurt og rett på sak. Livet ser ut og føles bra.

Men livet er ikke alltid sånn. Å være menneske betyr at vi alle sykler stemningsheisen i livet. Vi står overfor tider hvor vi blir motløs og desillusjonerte når livet ikke er som vi vil ha det og drømmene våre ser ut til å være utenfor rekkevidde. Vi slipper ned til de nederste etasjene i stemningsheisen der vi bekymrer oss, føler oss alene, mister energien og er selvkritiske og pessimistiske.

Så siden vi alle vil besøke de nederste etasjene, hvordan “gjør du det bra”, og hva kan du gjøre for å komme tilbake til det virkelige jeget - ditt beste jeg? For å svare på det, må du forstå hvor stemninger kommer fra. Det ser ut til at de er et resultat av hendelser og ting folk gjør, og selv om disse tingene kan utløse stemninger, er det ikke der de kommer fra.

Humør kommer fra vår tenkning: hva vi lager av mennesker og hendelser i hodet. Bekymrede tanker skaper bekymrede følelser, og usikre tanker skaper usikre følelser. Samtidig skaper håpefulle tanker håpefulle følelser, og optimistiske tanker skaper optimistiske følelser.

Dette handler ikke om kraften til positiv tenking alene. Vi kan ikke alltid endre tankegangen når vi blir fanget opp i det, og dårlige ting skjer. Det handler om å forstå hvilken rolle tanken spiller i livet vårt, og at vi er tenkeren.

Bekymrede tanker skaper bekymrede følelser, og usikre tanker skaper usikre følelser. Samtidig skaper håpefulle tanker håpefulle følelser, og optimistiske tanker skaper optimistiske følelser.

For å gjøre dette konseptet ekte for deg, husk en tid du var helt tappet på slutten av en dag. Du følte deg utslitt og overveldet. Du var tydelig nede i stemningsheisen. Da fikk du god natts søvn, reiste deg til en vakker dag og kanskje tok deg en tur, og det hele så annerledes ut og du visste at du hadde det bra.

Hva endret seg? Ingenting endret seg under omstendighetene. Bare tankene dine endret seg.

Her er noen ting du kan gjøre for å lette belastningen når du er nede, og noen tips som kan hjelpe deg med å rykke opp og holde deg oppe mer av tiden. Nøkkelen til å gjøre det bra er å vite at tanken din nesten alltid er upålitelig når du er i lavere humørstilstand.

For å minimere skader på deg selv og andre, prøv å unngå å handle på den. Ikke ta den avgjørelsen. Ikke gi opp den drømmen. Ikke si den tingen du føler deg tvunget til å si når du er i virkelig dårlig sinnstilstand.

Humør kan være som været. Vi vet når det regner at med tiden vil den solfylte himmelen komme tilbake - den er bare dekket av skyer. Humøret vårt kan være på samme måte.

Hvorfor? Har du noen gang sagt noe til en venn eller en kjær du ønsket at du kunne ta tilbake? Har du noen gang sendt en tekst eller e-post du senere ønsket at du kunne huske? Hvor tror du at du var på stemningsheisen? Ja, i begge tilfeller var du langt nede, og hvis du hadde sjekket følelsene dine, hadde du visst det.

Så hvordan kan du bo på et bedre sted mer av tiden, og hvordan klatrer du opp igjen hvis du allerede er nede? Her er noen tips.

• Ta bedre vare på deg selv.

• Finn mønsteravbrudd.

• Oppretthold ditt perspektiv.

Ja, stemninger vil komme og gå, men vi spiller en rolle i dem. Og husk, stemninger kan være som været. Vi vet når det regner at med tiden vil den solfylte himmelen komme tilbake - den er bare dekket av skyer. Humøret vårt kan være på samme måte.